Neke vrste tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati loše spavanje
Nova studija otkriva da dok su aktivnosti poput hodanja, aerobika / kalistenike, biciklizma, vrtlarenja, golfa, trčanja, dizanja utega i joge / pilatesa povezane s boljim navikama spavanja, neke aktivnosti zapravo mogu naštetiti kvaliteti spavanja.
Istraživači s Medicinskog fakulteta Perelman sa Sveučilišta Pennsylvania (Penn) otkrili su da su aktivnosti poput kućanstva i njege djece povezane s povećanim slučajevima loših navika spavanja.
Studija će biti predstavljena na SLEEP 2015, godišnjem sastanku udruženih profesionalnih društava za spavanje LLC.
Nova studija razbija tjelesnu aktivnost - koja je obično povezana sa zdravim snom - i pruža detalje o aktivnostima koje značajno pomažu spavanju i onima koje mogu uzrokovati gubitak sna.
Nova studija, koju je vodio dr. Michael Grandner, promatrala je podatke o spavanju i tjelesnim aktivnostima 429 110 odraslih osoba iz Nadzornog sustava čimbenika rizičnog faktora iz 2013. Iz ovog skupa podataka Pennovi su istraživači izmjerili je li svaka od 10 vrsta aktivnosti povezana s tipičnom količinom sna, u odnosu na bilo kakvu aktivnost i hodanje.
Ispitanici u anketi upitani su kojom vrstom tjelesne aktivnosti provode najviše vremena u proteklih mjesec dana, a pitali su i koliko su spavali u tipičnom 24-satnom razdoblju.Budući da su prethodne studije pokazale da ljudi koji dobiju manje od sedam sati imaju veći rizik za loše zdravlje i funkcioniranje, studija je procijenila jesu li vjerojatnije da će ljudi koji su prijavili određene aktivnosti prijaviti i dovoljno sna.
U usporedbi s onima koji su izvijestili da se nisu bavili tjelesnom aktivnošću u posljednjih mjesec dana, sve vrste aktivnosti, osim za kućanstvo / brigu o djeci, bile su povezane s manjom vjerojatnošću nedovoljnog sna.
Da bi se procijenilo jesu li ti učinci samo rezultat neke aktivnosti, rezultati su uspoređeni s onima koji su hodali kao svoj glavni izvor aktivnosti.
U usporedbi sa samo hodanjem, aerobik / kalistenika, biciklizam, vrtlarenje, golf, trčanje, dizanje utega i joga / pilates bili su povezani s manje slučajeva nedovoljnog spavanja, a aktivnosti u kućanstvu / brizi za djecu povezane su s višim slučajevima nedovoljnog spavanja.
Ti su rezultati prilagođeni dobi, spolu, razini obrazovanja i indeksu tjelesne mase.
"Iako su prethodna istraživanja pokazala da je nedostatak vježbanja povezan s lošim snom, rezultati ove studije bili su iznenađujući", rekao je Grandner.
„Ova studija ne samo da pokazuje da će oni koji vježbaju samo hodajući vjerojatnije imati bolje navike spavanja, nego su ti učinci još jači za svrhovitije aktivnosti, poput trčanja i joge, pa čak i vrtlarenja i golfa.
Također je bilo zanimljivo da su ljudi koji većinu svojih aktivnosti dobivaju od kućanskih poslova i brige o djeci vjerojatnije imali nedovoljno sna - znamo da su zahtjevi za domom i poslom jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi gube san. "
"Ti su rezultati u skladu s rastućom znanstvenom literaturom o ulozi sna u ljudskim performansama", rekao je Grandner.
„Laboratorijske studije pokazuju da je nedostatak sna povezan s lošim tjelesnim i mentalnim performansama, a ovo istraživanje pokazuje nam da je to u skladu i sa stvarnim podacima.
"Budući da su ovi rezultati korelacijski, potrebno je više studija koje će nam pomoći da shvatimo mogu li određene vrste tjelesnih aktivnosti zapravo poboljšati ili pogoršati san i kako navike spavanja pomažu ili povrijede sposobnost osobe da se bavi određenim vrstama aktivnosti."
Izvor: Sveučilište Pennsylvania
