Pažljivost se poboljšava kako starimo
Novo istraživanje može pružiti odgovor zašto mnogi ljudi kažu da se život s godinama poboljšava. Novo istraživanje australskih istražitelja sugerira da je to možda zato što stariji ljudi imaju mudrosti i vremena da pažljivost koriste kao sredstvo za poboljšanje dobrobiti.
Istraživači zdravog starenja sa Sveučilišta Flinders kažu da se čini da su određene osobine pažljivosti očiglednije kod starijih ljudi u usporedbi s mlađim ljudima. Nova otkrića mogu pomoći ljudima svih dobnih skupina da se bolje nose sa životnim okolnostima.
Pažljivost se odnosi na prirodnu ljudsku sposobnost da bude svjestan svojih iskustava i da svrsishodno, prijemčivo i bez osuđivanja obrati pažnju na sadašnji trenutak. Korištenje pažljivih tehnika može biti od ključne važnosti za smanjenje stresa i promicanje pozitivnih psiholoških ishoda.
Od srednje dobi do starosti, istraživanje Sveučilišta Flinders naglašava tendenciju usmjeravanja na današnji trenutak. Strategija usvajanja ne-osuđujuće orijentacije može postati posebno važna za dobrobit s godinama.
"To sugerira da se pažnja može prirodno razvijati s vremenom i životnim iskustvom", kaže izvanredni profesor bihevioralnih znanosti Tim Windsor. Windsor je koautor studije koja se temeljila na mrežnom istraživanju zajednice od 623 sudionika, starih između 18 i 86 godina.
Studija: ‘Stariji i pažljiviji? Dobne razlike u komponentama svjesnosti i dobrobiti ’pojavljuje se na mreži u Starenje i mentalno zdravlje.
„Značaj pozornosti za dobrobit može se povećavati kako starimo, posebno sposobnost fokusiranja na sadašnji trenutak i pristupanja iskustvima na neosuđujući način.
"Ove su karakteristike korisne u prilagodbi na izazove povezane s dobi i u generiranju pozitivnih emocija."
U jednom od prvih studija vezanih uz dob te vrste, istraživači su procijenili pažljive osobine sudionika poput trenutne pažnje, prihvaćanja, nevezivanja i općenito ispitali odnos tih svojstava s dobrobiti.
"Sposobnost uvažavanja privremene prirode osobnih iskustava može biti osobito važna za način na koji ljudi upravljaju svojim svakodnevnim ciljevima tijekom druge polovice života", kaže glavni autor studije Leeann Mahlo. Mahlo istražuje svjesnost u starijoj odrasloj dobi kao dio svog doktorata.
"Otkrili smo da su pozitivni odnosi između aspekata svjesnosti i dobrobiti ojačali od srednje dobi nadalje", kaže ona.
"Naša otkrića sugeriraju da bi se, ako pažnja ima posebne koristi u kasnijem životu, to moglo prevesti u prilagođene pristupe obuci za poboljšanje dobrobiti starijih populacija."
Vještine pažljivosti mogu pomoći u izgradnji dobrobiti u bilo kojoj dobi, dodaje Mahlo. Savjeti za razvijanje pažljivih tehnika uključuju:
• Osvijestiti svoje misli i okolinu te obratiti pažnju na sadašnji trenutak na otvoren i neosudjivajući način. To nas može spriječiti da se na nekorisne načine usredotočimo na prošlost ili brinemo o budućnosti.
• Razumijevanje da naše misli, osjećaji i situacije postoje u ovom trenutku i neće trajati. To nam može pomoći da fleksibilnije, optimističnije odgovorimo na izazovne okolnosti, uključujući one s kojima se suočavamo sa zabrinutostima vezanima uz COVID-19.
• Saznati više o pažnji putem programa koji se temelje na aplikacijama poput Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind i Stop, Breathe & Think. Oni su dostupni za upotrebu na računalima ili pametnim telefonima i nude fleksibilne načine učenja i vježbanja pažljivosti - uključujući i ljude koji sada više vremena provode kod kuće.
Izvor: Sveučilište Flinders / EurekAlert
