Škrto spavanje praćeno ‘Nadoknadi’ može povrijediti pažnju i kreativnost
Izmjena noći vrlo malo spavanja i dugih pokušaja "sustizanja" povezana je s lošom pažnjom i kreativnošću mladih odraslih, posebno za one koji rade na velikim projektima, prema novoj studiji na Sveučilištu Baylor.
Studija, u kojoj su sudjelovali studenti dizajna interijera, objavljena je na mreži u Časopis za dizajn interijera, Otkrića imaju posebno snažne implikacije na umjetnost, arhitekturu, grafički dizajn i druge discipline koje koriste model dizajnerskih studija utemeljenih u studiju, rekli su istraživači.
Studija osporava uobičajeni mit da "najbolje ideje za dizajn dolaze usred noći", rekla je glavna autorica Elise King, docentica za dizajn interijera na Baylor's College of Health and Human Sciences.
Zapravo, nalazi pokazuju upravo suprotno - da su dosljedne navike barem jednako važne kao i ukupna duljina sna.
King dodaje da je dizajn interijera "čudna kultura u kojoj je nedostatak sna gotovo znak časti". Lagano ostajanje do kasno na završetku projekta ne smatra se odugovlačenjem, ali neki studenti i članovi fakulteta smatraju ih tradicijom i normalnim dijelom studijskih programa koji ih pripremaju za karijeru, rekla je.
Nacionalna zaklada za san predlaže da mladi odrasli spavaju sedam do devet sati dnevno. No, za 28 studenata dizajna interijera u studiju, san je bio kratak i fragmentiran. Samo je jedan sudionik spavao sedam sati ili više noću, dok je 79 posto spavalo manje od sedam sati najmanje tri noći tijekom tjedna.
Istraživači su mjerili obrasce spavanja aktigrafijom, u kojoj sudionici nose narukvice kako bi pratili kretanje. Studenti su također svakodnevno vodili dnevnike o količini i kvaliteti svog sna.
"Narukvica je pomalo slična Fitbit uređajima, ali je puno pouzdanija u otkrivanju, uključujući mnoštvo kratkih buđenja tijekom spavanja koja utječu na kvalitetu spavanja", rekao je koautor studije Michael Scullin, dr., Direktor Baylorove neuroznanosti i spoznaje spavanja Laboratorij i docent psihologije i neuroznanosti na Baylor's College of Arts & Sciences.
Svaki je student također sudjelovao u dva kognitivna testiranja kreativnosti i pozornosti rukovoditelja - svaki oko sat vremena. Sjednice su rađene prvog i zadnjeg dana studije u isto doba dana.
"Ono što nazivamo" kreativnošću "često je sposobnost ljudi da vide vezu između stvari koje na prvi pogled izgledaju nepovezane, a jedan od testova koristi tu sposobnost", rekao je Scullin.
Na primjer, učenicima se daju tri riječi koje su labavo povezane - poput „bolno“, „rame“ i „znoj“ - i traže da pronađu četvrtu riječ koja će ih sve povezati.
“Ono što mi prvo padne na pamet su riječi povezane s vježbanjem, ali u ovom slučaju niti jedna riječ vježbe zapravo ne djeluje. Umjesto toga, 'kreativan' i točan odgovor je 'hladan' ', rekao je Scullin.
Važno je što su istraživači otkrili da je neredovito spavanje vrlo loše za pažnju rukovoditelja - intenzivan fokus na planiranje, donošenje odluka, ispravljanje pogrešaka i rješavanje novosti. Neredovito spavanje također negativno utječe na kreativnost.
"Što su više varijabilnosti pokazali u snu od noći do noći, to im je kognicija slabije opadala tijekom tjedna", rekao je Scullin. „Kad završavaju terminske projekte, studenti ograničavaju spavanje, a zatim se oporavljaju od spavanja, a zatim ponavljaju. Čini se da veliki projekti koji zahtijevaju brojne zadatke i rokove - više nego testove - doprinose promjenjivosti spavanja. "
Izvor: Sveučilište Baylor
