Strategija za upravljanje emocijama najbolje ako se podudara sa situacijom
Novo istraživanje sugerira da bi strategija koju koristimo za kontrolu osjećaja trebala odražavati situaciju, a ne koristiti isti pristup za sva pitanja.
Na primjer, preoblikovanje razmišljanja o situaciji uobičajena je strategija upravljanja našim osjećajima. Međutim, novo istraživanje sugerira da je korištenje ove strategije ponovne procjene u situacijama nad kojima stvarno imamo kontrolu moglo biti povezano s nižom dobrobiti.
"Naši rezultati upozoravaju na pristup" jedna strategija odgovara svima ", što bi moglo biti primamljivo preporučiti na temelju mnogih prethodnih nalaza u vezi s ponovnom procjenom kao strategijom za regulaciju osjećaja", rekao je psihološki znanstvenik dr. Peter Koval s australskog katoličkog sveučilišta.
"Jednostavno korištenje bilo koje dane strategije regulacije emocija više (ili manje) u svim situacijama možda neće dovesti do najboljih ishoda - umjesto toga, kontekstualno odgovarajuća regulacija emocija može biti zdravija."
Nedavni rad na regulaciji emocija naglasio je činjenicu da je fleksibilnost u korištenju strategija regulacije emocija ključna za zdravo funkcioniranje.
Kako je objavljeno u Psihološka znanost, časopis Asocijacije za psihološku znanost, Koval i njegov istraživački tim odlučili su istražiti kako situacijski kontekst može igrati ulogu u odnosu između regulacije osjećaja i blagostanja u svakodnevnom životu ljudi.
Znanstvenici su regrutirali 74 odrasle osobe da sudjeluju u sedmodnevnom istraživanju koje je uključivalo odgovaranje na povremena pitanja iz ankete isporučena putem pametnog telefona. Aplikacija ankete slala je upute u slučajnim intervalima od 40 do 102 minute između 10:00 i 22:00 svakog dana, pitajući sudionike jesu li "stvari gledali iz druge perspektive" i / ili "promijenili način [oni su ] su razmišljali ”kao odgovor na svoje osjećaje od posljednjeg upita.
Od sudionika se također tražilo da ocijene koliko imaju kontrolu nad onim što se dogodilo od posljednjeg upita. Za svako pitanje sudionici su mogli odabrati odgovor u rasponu od nule (nimalo) do 100 (itekako).
Prije početka sedmodnevnog istraživanja, sudionici su dovršili validirane mjere za procjenu simptoma depresije, tjeskobe, stresa i neurotičnosti, kao i mjere socijalne anksioznosti i samopoštovanja.
Te mjere pružile su istraživačima pokazatelj dobrobiti sudionika.
Rezultati su pokazali da su sudionici uspješno poštivali upute ankete, odgovarajući u prosjeku na oko 87 posto dostavljenih upita.
Istraživači nisu pronašli pouzdanu povezanost između dobrobiti sudionika i njihove ukupne upotrebe ponovne procjene kao sredstva za regulaciju osjećaja u svakodnevnom životu, u skladu s shvaćanjem da ponovna procjena nije jednoznačna strategija.
Istraživači su, međutim, otkrili da su sudionici koji su izvijestili o višim razinama depresije, anksioznosti, stresa, neurotizma i socijalne anksioznosti vjerojatnije koristili ponovnu procjenu kao odgovor na situacije koje su smatrali kontroliranima, dok su sudionici koji su izvijestili o većoj dobrobiti imali tendenciju da više koristite ponovnu procjenu u situacijama za koje su smatrali da imaju malo kontrole.
"Otkrili smo da su ljudi s višim blagostanjem povećali upotrebu ponovne procjene jer su konteksti postali manje kontrolirani, dok su osobe s nižom dobrobiti pokazale suprotan obrazac", rekli su Koval i kolege u svom radu.
S obzirom na to da je studija mjerila ponovnu procjenu u svakodnevnom životu tijekom jednog tjedna i procijenila dobrobit samo jednom prilikom, rezultati nam ne govore da li situacijski primjerenija primjena ponovne procjene dovodi do veće dobrobiti ili obrnuto.
Unatoč tome, istraživači tvrde da otkrića sugeriraju da kontekst - u ovom slučaju, kolika je kontrola pojedinca nad situacijama - čini razliku u ishodima strategija regulacije emocija.
"Kada se situacija može izravno promijeniti, ponovna procjena može potkopati prilagodbenu funkciju emocija u motivirajućem djelovanju", pišu istraživači.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
