5 savjeta za poboljšanje slike tijela - i seksualnog života

Ovaj gostujući članak iz YourTanga napisala je dr. Stephanie Buehler.

Imati lošu tjelesnu sliku znači da svoje tijelo gledate u negativnom svjetlu. Gledate sebe i vidite samo negativno.

To se često događa kada osobe s niskim samopoštovanjem vide samo svoje tjelesne nedostatke, najčešće kada se pogledaju u ogledalo.

U mojoj praksi seksualne terapije, slika tijela često je jedno od nekoliko pitanja koja ometaju sposobnost osobe da uživa u seksu. Više je uzroka loše slike tijela. Sadrže sljedeće:

• Perfekcionizam ili osjećaj nezadovoljstva i frustracije zbog svojih tjelesnih mana.
• Prilagođavanje određenim idealima, koji se obično mogu naći u oglašavanju i drugim medijima.
• Biti pretjerano usredotočen na izgled.
• Vjerujući da morate biti određene težine ili veličine da biste bili sretni.
• Ocjenjivanje dijelova umjesto obraćanja pozornosti na cjelinu. Kad se pogledate u ogledalo, ljudi s niskim samopoštovanjem često vide samo dijelove tijela koje smatraju neprivlačnima.

Ponekad loša slika tijela ima neku osnovu u stvarnosti. Na primjer, liječenje karcinoma može uključivati ​​unakazivanje kirurgije. Drugi su primjer ljudi koji su rođeni s oštećenjima, uključujući one na spolnim organima. Kad je netko zlostavljan - seksualno, emocionalno ili fizički - može patiti i od niskog samopoštovanja i problema s izgledom zbog osjećaja omalovažavanja ili obezvrijeđivanja. Poremećaji prehrane također mogu rezultirati velikim poteškoćama sa slikom tijela.

Više od YourTango: Loša slika tijela? 15 načina da poboljšate svoje samopoštovanje

Kako slika tijela ometa seksualni užitak? Ako se ne osjećate dobro u svom tijelu, vjerojatno nećete htjeti da vas pred partnerom vide golog ili čak djelomično razodjevenog. Teško da ćete započeti seks. Možda niste u kontaktu sa željama i užicima svog tijela, jer svoje tijelo doživljavate kao izvor nevolje. Možda ne želite dodirivati ​​određene dijelove tijela jer vam je neugodno kako izgledaju. Možda će vas iznenaditi kad saznate da je u mom uredu otprilike polovica ljudi koji imaju problema sa tjelesnom slikom muškarci. To je također razlog zašto sam u svojoj e-knjizi naglasio raspravu o ovoj temi i mnogim drugima, Seks i strast: osnovni vodič.

5 ideja za poboljšanje slike tijela

Kako možete poboljšati svoju tjelesnu sliku kako biste mogli više seksualno uživati? Evo pet prijedloga koji će vam pomoći poboljšati samopoštovanje i voljeti kožu u kojoj se nalazite.

1. Usredotočite se na ono što volite na svom tijelu ili licu. Imate li lijep osmijeh? Uredne uši? Lijepe ruke? Jaka teladi? Široka ramena? Svatko ima nešto na sebi što bi mu se svidjelo.

2. Primijetite da postoje sve vrste tijela u svim oblicima, veličinama i tonovima kože. Ono što vidite u medijima nije prikaz ljudske rase. Cijenite razlike koje vidite oko sebe i cijenite svoj vlastiti izgled.

3. Vježbajte. Ako se krećete, možete biti zahvalni na onome što vaše tijelo može učiniti, umjesto na onome kako se čini. Ne morate se baviti ekstremnim sportom. Možete samo prošetati i cijeniti kako vas noge mogu odvesti s jednog mjesta na drugo.

4. Kada koristite ogledalo, pogledajte svoje tijelo u cijelosti. Pokušajte ne gledati na svoje tijelo kao na pojedinačne dijelove. Nemojte koristiti zrcalo s povećalom kad gledate lice. Pogledajte se u ogledalo i promatrajte cijelo tijelo. Kada to učinite, možda će vam se svidjeti ono što vidite. Budite mirni sa svojom slikom o sebi tako što ćete ogledalo odmoriti.

5. Izliječite svoju sliku tijela bilježeći kako razgovarate sami sa sobom o svom tijelu i ako je potrebno promijenite ga. Umjesto: „Tako sam debela i ružna, mrzim sebe“, recite sebi, „imam lijepe oči i dobar sam prijatelj. Paket možda nije savršen, ali ga treba voljeti. "

Više od YourTango: Kako biti zadovoljan sobom: 5 savjeta koje morate pročitati

Dobro je procijeniti što osjećate prema svom tijelu, što je velik dio vaše seksualnosti. Napravite sada vrijeme u kojem ćete naučiti kako voljeti tijelo koje imate i iskusiti zadovoljstvo koje zaslužujete.

Još povezanih članaka iz YourTanga:

• Moja djevojka ima ozbiljnih problema s povjerenjem ... Što da radim?
• Kakva je percepcija vaše slike o tijelu?
• Stres tjelesnih slika - strah od starenja?