3 načina na koja biste mogli sebe zagorčati

Mnogo je stvari zbog kojih smo jadni, a koje ne možemo kontrolirati. Naš poslodavac prisiljen je na smanjenje, a naš posao dio je smanjenja broja zaposlenih. Naše kolege su nasilnici. Rođeni smo s lošim plućima ili slabim vidom. Prekratki smo za sportski tim kojem smo se oduvijek željeli pridružiti. Tu su promet, građevinske zone, oluje i vozač koji je poslao poruku i ušao u vaš parkirani automobil.

Ali na sreću postoje i druge stvari limenka kontrolirati. A možda i nehotice radimo stvari koje nas samo čine jadnima. Ispod su tri primjera, zajedno s drugim uvidima iz praktične, vrijedne knjige Randyja J. Patersona Kako biti jadan: 40 strategija koje već koristite. 

Toliko ste optimistični da previdite druge - vjerojatne - ishode

Paterson, dr. Sc., Naziva to "otrovnim optimizmom". Umjesto da se nadate pozitivnom ishodu, pretpostavljate da će se dogoditi. To se mora dogoditi, Na primjer, "želite posao, pa vjerujete da ćete ga dobiti."

Sva jaja stavite u jednu košaru. Mislite, "zašto stvarati nekoliko proizvoda, kad znam da će ovaj biti super uspješan?" ili "zašto se prijavljivati ​​na druge pozicije, kad ću dobiti onu koju sam oduvijek želio?" Mogli biste zanemariti druge ishode: "Zašto uzimati prsluk za spašavanje kad čamac neće potonuti?"

Imate nebeska očekivanja. Kao što Paterson piše, uključujete promociju za koju znate da ćete ući u svoj život -prije nego što ga uopće dobijete, “Ako vam se promocija zaista dogodi, nećete dobiti sjajnu priliku, jer ste ionako računali na nju. Ako položaj dodijelite nekome drugome, tada će vam velika zijevajuća čeljust neoprostivog i neshvatljivog svemira zuriti u lice. " Drugim riječima, neprestano ćete biti razočarani i možda ćete mahati bez plana B.

Bolji pristup je priznati čitav niz mogućih rezultata, poduzeti korake za povećanje vjerojatnosti željenog ishoda i imati nepredviđene slučajeve za svaki slučaj.

Odlučni ste da budete sretni

Čitaš knjige o sreći. Slušate podcaste o sreći. Usredotočeni ste na navike poticanja sreće. Problem? Za početak su sve naše emocije potrebne i mudre, a ne samo da se osjećamo sretno. Ljutnja nam govori da netko prelazi naše granice. Strah nas upozorava na prijetnje. Krivnja nam govori da smo prekršili vlastite standarde.

Osim toga, naša očekivanja da ćemo biti sretni zapravo se mogu povratiti: ako očekujete da ćete biti stalno sretni, što je nerealno i neprirodno, bit ćete jako razočarani kad to ne budete. Kao što je gore spomenuto, nerealna očekivanja snažno potiču bijedu.

Paterson uključuje ovaj sjajan primjer u svoju knjigu: Zamislite da vaš prijatelj uzme odbačen listić i kaže: "Mislim da ste osvojili 10 dolara." Otiđete u trgovinu i saznate da ste zapravo osvojili 10.000 USD! U drugom scenariju, vaš prijatelj kaže: "Mislim da ste osvojili 10 milijuna dolara." Odete u trgovinu i da, osvojili ste: 10.000 USD. Jedina razlika u ovim scenarijima je vaše očekivanje. Jer i dalje osvajate isti iznos.

Slično tome, sve osim sreće smatrat ćete neuspjehom, slabošću, nedostatkom ili nedostatkom sa svoje strane. Na primjer, kad ste tužni, vidjet ćete sebe kao slabog. Ili ćete tjeskobu doživjeti kao užasnu manu.

Vaša je misija da izgubite kilograme, imate trbušnjake sa šest paketa, unaprijedite se, budite bez tjeskobe ... postanite druga osoba

Čitate članke o stvarima koje želite poboljšati. Idete na satove. Gledate TV emisije i razgovore. Ili možda imate na umu nekoliko poboljšanja. Čeznete za iskorjenjivanjem ili brisanjem onoga što smatrate svojim manama. Tvoje brojne mane. Prestat ćete težiti samopoboljšanju kad postignete te ciljeve. Jednom kad postanete dovoljno dobri.

Ali naša je kultura prilično zahtjevna. Kao što Paterson piše:

Morate biti dovoljno pametni, dovoljno informirani, dovoljno fit, tanki, bogati, mudri, dovoljno sretni, dovoljno seksi, dovoljno popularni i dovoljno stabilni. Ne smijete imati napade panike, loš zadah, tužna jutra, mamurluk, usamljenost, vrane noge, povišen kolesterol, dug, nered, zalutali supružnik, duhovna neizvjesnost, sramežljivost, slatki zub, prorijeđena kosa, zadebljali struk, bore, depresija , invaliditet, tjeskoba u karijeri, loš pravopis ili tjelesni miris.

Drugim riječima, vrlo dugo možete biti u vlaku za poboljšanje. Još je korisnije postaviti sebi ova vrijedna pitanja:

• Da sam već dovoljno dobar, što bih onda radio?
• Da, odnosno, ne biste morali nadoknaditi svoju neadekvatnost, što biste učinili sa svojim životom?
• Da ne morate papirirati svoje pogreške, što biste pročitali?
• Koje biste filmove gledali?
• Koje biste tečajeve pohađali?
• Kamo biste išli?
• Kad ste postali potpuno sposobni, za što biste koristili tu sposobnost? Gdje biste dali svoj doprinos?

Život je težak. Suočit ćemo se s mnogim teškim izazovima i srčanim gubicima. Bit će okolnosti - mnogih od njih - koje jednostavno ne možemo kontrolirati. Ali ima i mnogo toga što možemo. Zbog toga je vrlo korisno zastati i razmisliti o tome gdje sebi možda dodatno otežavate i komplicirate stvari.

Možda ne radite gore navedeno. Ali možda radite nešto drugo što vam ne služi. Ako je to slučaj i ako vam je teško sami to riješiti, razmislite o potrazi za stručnom pomoći.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!