OCD kao barometar i kako može pomoći
Međutim, mislim da se ljudi mogu osjećati puno bolje nego sada. Vjerujem da svi imamo zdravstvene barometre koji pokazuju kada nešto nije u ravnoteži. Osjećamo kako u nama raste pritisak. Kao pojedinci, pametno je prepoznati vlastite barometre i učiti od njih.
Mnogi ljudi s anksioznim poremećajima pomislili su "sve je u mojoj glavi". Nakon dijagnoze OKP-a, čuo sam kako ljudi izražavaju veliko olakšanje kad shvate da "nisu ludi" i počinju prepoznavati podle načine na koje im opsesije OCD-a cvjetaju u umu.
Skupina za podršku može preporučiti lokalne liječnike koji rade s OCD-om i pružiti vam priliku da se povežete s kolegama koji razumiju s čim imate posla. Sada postoje internetske grupe za podršku. Voljeni mogu naučiti kako biti podrška bez omogućavanja.
Takva podrška može biti korisna u vezama kad je osobi s OCD jasno jasno na kojem se kompulzivnom činu radi ili umanjuje. To može skinuti teret s drugih prisila i omogućiti nekome da se koncentrira na ono što je najvažnije u terapiji sprječavanja izloženosti i odgovora osobe.
OCD se može pojačati kada je netko mentalno pod stresom ili fizički bolestan. Anksioznost bilo koje vrste pridonosi ukupnom naprezanju vašeg tijela. Stres postoji u mnogim oblicima. Pametno je procijeniti kako emocionalni, tjelesni i životni odabiri mogu pogoršati vaše cjelokupno zdravlje.
Jeste li ikad čuli izraz "osjećaj crijeva?" Crijeva se nazivaju i "drugim mozgom". Crijeva i mozak komuniciraju, u dobru i u zlu.
Osjećate li se fizički dobro? Je li netko pokušao objasniti kako se može povezati nelagoda u vašem mozgu i tijelu? Jeste li tražili stručnost kako biste utvrdili razlog zašto vas te kronične tjelesne bolesti muče? Ako da, rade li te preporuke za vas? U suprotnom, možda će trebati ponovno pristupiti onim smetnjama tjelesnim simptomima kako biste napredovali u terapiji OCD-om.
Jedna od prepreka ovdje je da ako se uvijek osjećate na određeni (pomalo loš) način, možda to nećete smatrati neobičnim. Na primjer, imao sam strašne simptome alergije tijekom djetinjstva. Imala sam napadaje kihanja od 20 minuta ujutro i navečer sa svrbežom u ustima i suzenjem očiju. Izrazito se sjećam kako mi je bilo ugodno prvi put kad sam mirisao proljetno cvijeće bez bolesne glavobolje. Tada sam imao 27 godina!
Popis fizičkih neravnoteža koje utječu na mentalno zdravlje podugačak je. Način na koji to izgleda i osjeća se pojedinačno razlikovat će se. Neki od njih uključuju probavne smetnje, intolerancije na hranu (sa ili bez gastrointestinalnog poremećaja), umoran nadbubrežni sustav, štitnjača koja loše funkcionira i nekvalitetan san. Naravno, poremećaj povezan s tjeskobom može pogoršati bilo koje od tih stanja. Liječnik bi trebao biti dio svačijeg tima za njegu.
Terapija prevencije izloženosti i odgovora (ERP) jedan je od najcjenjenijih alata za rad na OCD-u. Važno je pronaći psihologa koji ima značajno iskustvo s ERP-om i OCD-om. Taj vam stručnjak može biti trener ne samo u procesu ERP-a, već i u prepoznavanju svih načina na koje se OCD uvlači u vaš život.
Pogledajmo još jedan scenarij u kojem se fizičko i emocionalno zdravlje mogu povezati. Ljudi u visini OCD-a rade većinu vremena u načinu panike. Ne mogu se opustiti, barem ne lako, jer osjećaju da su uvijek na rubu katastrofe. Spavanje možda više neće biti obnavljajuće. Njihov hipervigilantni um nastavlja se beskrajno čak i kad su fizički iscrpljeni. Anksioznost opterećuje nadbubrežni sustav.
To je jedno područje u kojem integrativni profesionalac, poput nutricionističkog terapeuta, može pomoći. Hrana nadbubrežnog sustava često je potrebna jer se prekomjerno koristi. Bilje, dodaci nadbubrežnoj žlijezdi i vitamini B mogu pomoći. Neka često unesena hrana i piće aktiviraju reakciju na stres. To uključuje kofein, alkohol, šećer i prerađenu hranu. Mogu pružiti kratkotrajno olakšanje, ali dugoročno će pogoršati funkciju nadbubrežne žlijezde i treba ih smanjiti ili eliminirati.
Na pojedincu je da odluči koju metodu želi pokušati poboljšati simptome OCD-a i hoće li istodobno ugraditi više metoda. Ključno je surađivati s liječnikom kada su lijekovi ili ovisnost dio jednadžbe.
OCD paket alata trebao bi pružiti priliku za dobro zdravlje cijelog tijela i mentalnog zdravlja te pružiti sposobnost optimalnog funkcioniranja u društvu. Sve je to povezano. Što vam govori vaš barometar?
