Vježba može smanjiti rizik od depresije kod starijih osoba
Nedavno završeno istraživanje na velikoj skupini starijih Europljana potvrdilo je da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od depresije u starosti.
U istrazi su istraživači otkrili da su čimbenici samoodređene motivacije i percepcije kompetentnosti važni čimbenici u uvjeravanju starijih ljudi da više vježbaju.
„Još ne znamo sa sigurnošću kakav je uzročni odnos između tjelesne aktivnosti i depresije. Jasno je da su starije osobe koje su fizički aktivne manje depresivne, ali viša razina depresije može dovesti i do manjeg vježbanja, a to sugerira da postoji uzajamni utjecaj ”, rekao je dr. Magnus Lindwall, izvanredni profesor u tjelovježbi i zdravstvenoj psihologiji na Sveučilištu u Göteborgu.
Lindwall i njegovi istraživački kolege proučavali su 17.500 starijih osoba prosječne starosti 64 godine iz 11 europskih zemalja. Ispitanici u studiji praćeni su više od dvije i pol godine, s obzirom na tjelesnu aktivnost i depresiju.
"Ovo je istraživanje jedno od prvih koje je proučilo kako tjelesna aktivnost utječe na buduću depresiju i obratno, te kako su promjene u tjelesnoj aktivnosti povezane s promjenom depresije tijekom vremena", kaže Lindwall.
"Važno pitanje na koje su istraživači trebali odgovoriti bilo je što motivira starije ljude na tjelesnu aktivnost."
Moderne teorije ponašanja sugeriraju pojedincima koji osjećaju da su kompetentni, donose odluke sami za sebe, imaju slobodu izbora i osjećaju socijalnu povezanost povezanu s tjelesnom aktivnošću kako doživljavaju unutarnji i manje kontrolirani oblik motivacije za vježbanje.
Stručnjaci vjeruju da je ovaj oblik unutarnje motivacije povezan s održavanjem dugotrajne redovite tjelesne aktivnosti.
"Trenutno razvijamo i testiramo strukturirani program za povećanje motivacije za tjelesnu aktivnost starijih osoba na temelju teorija koje danas imaju snažnu potporu u istraživanju", rekla je Lindwall.
Nalazi studije podržavaju preporuke za upotrebu tjelesne aktivnosti kao snažne preventivne mjere protiv mentalnih bolesti starijih osoba.
„Ali potrebna je redovita tjelesna aktivnost, inače postoji veliki rizik od dugoročnih povoljnih učinaka na zdravlje. Stoga je važno identificirati prepreke, na primjer depresiju, koje sprječavaju starije osobe da budu fizički aktivne i usredotočiti se na to kako povećati motivaciju starijih osoba za tjelesne aktivnosti “, rekla je Lindwall.
Izvor: Sveučilište u Göteborgu
