Meditacija, vježbanje pomaže u suzbijanju gripe, prehlade

Meditacija i vježbanje mogu smanjiti pojavu, duljinu i težinu gripe ili prehlade, prema preliminarnim nalazima nove studije.

"Suština je i mentalno i tjelesno zdravlje koje pomažu u poboljšanju (gripe) i prehlade", rekao je liječnik Bruce Barrett, autor studije i izvanredni profesor na odsjeku za obiteljsku medicinu Medicinskog fakulteta Sveučilišta Wisconsin-Madison.

Osim poduzimanja tipičnih mjera predostrožnosti za sprečavanje prehlade, rekao je, redovito vježbanje i meditacija mogu pomoći.

"Ako se pokaže istinitim, to je veća stvar od vakcina protiv gripe", rekao je Barrett.

Studija je obuhvatila 149 osoba podijeljenih u tri skupine. Prva skupina prakticirala je meditaciju pažljivosti osam tjedana, druga skupina je isto vrijeme radila vježbe umjerenog intenziteta, a treća skupina djelovala je kao kontrola.

Oni iz grupe za meditaciju usredotočili su se na osvještavanje svojih osjetila, osjećaja i misli tijekom 45-minutne svakodnevne vježbe i tjednih dvoipolsatnih grupnih sesija. Skupina za vježbanje hodala je žustro i trčkarala svakodnevno 45 minuta, kao i tijekom dva i pol sata tjednih treninga, koji su uključivali umjereno intenzivnu vježbu na stacionarnim biciklima i trakama.

Sudionici koji su redovito meditirali zabilježili su ukupno 257 dana prehlade ili gripe; ljudi koji su redovito vježbali prijavili su ukupno 241 dan bolesti; a kontrolna skupina imala je 453 dana u kojima su imali simptome prehlade i gripe.

Tijekom osmomjesečnog istraživanja, grupa koja je meditirala propustila je samo 16 dana rada zbog gripe ili prehlade, a slijedila je grupa za vježbanje sa 32 godine. Oni iz kontrolne skupine propustili su 67 dana.

Sudionici su sami prijavili svoje epizode bolesti skalom koja je zahtijevala najmanje dva od sljedećih simptoma: curenje iz nosa, začepljen nos, kihanje ili ogrebotina u grlu.

Skupina za meditaciju prijavila je 27 epizoda bolesti, grupa za vježbanje imala je 26 epizoda, a kontrolna skupina 40 epizoda. Težina bolesti mjerena je svakodnevnim istraživanjem, koje dokumentira simptome poput glavobolje, bolova u tijelu i vrućice. Tijekom svake bolesti sakupljalo se ispiranje nosa; nije bilo statističkih razlika između svake skupine.

Iako druga istraživanja ukazuju na vježbanje kao način poboljšanja imunološke funkcije i suzbijanja infekcije, upotreba meditacije iz tog razloga ostala je neuvjerljiva, rekao je Barrett.

Studija je objavljena ovog mjeseca u Anali obiteljske medicine.

Izvor: Sveučilište Wisconsin-Madison