Recite obitelji o pokušaju samoubojstva?

Još u prosincu sam doživio jako lošu depresivnu epizodu. Moja veza s djevojkom od 3 godine nije išla dobro i posao je bio stresan. Tog sam jutra krenuo na posao i stupio u verbalnu prepirku sa suradnikom koji me nikad nije volio. To je bilo to, zasitio sam se svijeta. Nisam više mogao izdržati. Tako sam otišao kući i oko 21 sat zatvorio se u svoju sobu i pokušao predozirati lijekove protiv dijabetesa i depresije.

Nitko u mojoj užoj obitelji ne zna osim mog sustanara, prijatelja i dvije moje sestre. Sve sam ih zamolio da to čuvaju u tajnosti. Prošla su četiri mjeseca otkako sam si pokušao oduzeti život. Ali nažalost nije bio prvi. Imao sam povijest jednog prethodnog pokušaja kada sam imao 16 godina. Od tada sam se borio sa svojom prošlošću i dovodio mnogo duhova na počinak. Međutim, depresija me i dalje proganja. Pretpostavljam da će biti do kraja mog života. Sad sam na lijekovima. Pomaže sigurno osim povremenog bluesa. Ali nedavno sam izgubio posao i tako je potraga za preživljavanjem u tijeku. (Ni ovo nisam rekao svojoj obitelji) Osjećam se posramljeno i posramljeno i neuspjeh. Imam 38 godina, još uvijek sam i iznajmljujem. Obrazovan sam i vješt. Upravo sam završio MBA. Ali osjećam se kao da unosim brigu i brigu samo u svoju obitelj. Također se osjećam konfliktno jer uvijek kažu da ih nikad ne puštam unutra.

Problem je što ih ne želim pustiti u ovo. Ne želim ih vući kroz ono što sam prije radio.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2019-06-1

A.

Trebaš li reći svojoj obitelji? Na to je teško odgovoriti. Hoće li razumjeti? Kako će reagirati? Hoće li to shvatiti osobno? Jedan ili više članova vaše obitelji mogu se kriviti za vaše postupke. Nisu vjerojatno krivi, ali ponekad članovi obitelji krive sebe na sebe. Ostala pitanja koja treba razmotriti uključuju da li imate bilo kakva očekivanja u vezi s njihovom reakcijom? Kako biste se osjećali kad bi vam počeli postavljati pitanja o incidentu? Bi li vas smetalo da jesu? Bi li vam bilo ugodno odgovoriti na ta pitanja? Koliko ste spremni podijeliti? Kakav je vaš odnos s obitelji? Kažete da ih "nikad ne puštate unutra". Je li to istina i ako je tako, postoji li razlog zašto ne? Sve su to pitanja (i vjerojatno mnoga druga) koja ćete možda morati razmotriti prije nego što odlučite trebate li svojoj obitelji reći o incidentu ili ne.

Pitanje trebate li reći svojoj obitelji važno je, ali sporedno je od činjenice da ste pokušali samoubojstvo. Bili ste pod stresom do te mjere da ste zapravo poduzeli korake da okončate svoj život. Ovo je vrlo ozbiljna stvar. Život može biti težak, ali zašto ste se okrenuli samoubojstvu kao načinu rješavanja svojih problema? Moja briga je da vam nedostaju potrebne vještine za suočavanje sa stresom i rješavanje stresa.

Također me brine činjenica da možda sudjelujete u kognitivnim iskrivljenjima. Kognitivna iskrivljenja u osnovi su laž koju ljudi vjeruju o sebi i koja nije istina. Obično se temelje na uobičajenoj mudrosti. Nažalost, uobičajena je mudrost često pogrešna. Ljudi se također imaju tendenciju uspoređivati ​​s drugim ljudima i donijeti zaključak, obično negativan, o sebi na temelju mjesta na kojem vjeruju da bi "trebali" biti u životu. Na primjer, pretpostavljam da biste se mogli pretplatiti na ideju da biste, budući da imate 38 godina, trebali biti u braku s „ženom iz snova”, da biste trebali posjedovati veliki, lijepi dom i do sada biste trebali imati djecu. Budući da niste postigli ove stvari, možda ste zaključili da s vama nešto nije u redu, što vas dovodi do osjećaja depresije. Možda čak vjerujete i da bi osoba koja diplomira s MBA-om "trebala" moći pronaći posao, a budući da ste upravo izgubili svoj, to je jednako tome da je "gubitnik".

Moja poanta je da biste možda željeli imati posao, posjedovati dom, biti u braku i slično, ali budući da ove stvari trenutno nisu istinite, to ne znači da ste neuspjeh. Niti znači da s vama nešto iz temelja nije u redu. Možda postoje druga objašnjenja, koja su izvan vaše kontrole, zašto niste u životu gdje želite biti.

Primjerice, što se tiče nezaposlenosti, istina je da mnogi ljudi gube posao bez svoje krivnje. Zemlja je u recesiji. Neki politički stručnjaci sugeriraju da smo praktički u depresiji, slično kao tijekom kasnih 1920-ih i 1930-ih. Nadalje, zabilježeno je da diplomirani studenti posebno teško pronalaze posao jer mnoge tvrtke smanjuju zapošljavanje. Moja je poanta ovdje da biste trebali razmotriti vrlo realnu mogućnost da vam neočekivani ekonomski uvjeti otežaju pronalazak posla.

Također ste spomenuli da uzimate lijekove za depresiju, ali i dalje povremeno imate simptome. U vrlo nedavnoj prošlosti pokušali ste samoubojstvo i to vam nije bio prvi put. Niste spomenuli jeste li na terapiji ili ne. Ako se ne vidite sa savjetnikom, razmislite o tome. Kao što sam ranije napisao, brinem se da vam nedostaju osnovne vještine rješavanja problema. Ako vam nedostaju ove vještine, u budućnosti ćete vjerojatnije pokušati samoubojstvo. Samoubojstvo nije učinkovita vještina rješavanja problema. Studije pokazuju da većina ljudi koji pokušaju samoubojstvo zapravo ne žele umrijeti. Žele da njihova psihološka patnja prestane i ne posjeduju učinkovite načine kako se nositi sa svojom boli. Savjetovanje može uvelike poboljšati vaše vještine suočavanja. Može vam spriječiti da pribjegnete ekstremnoj mjeri pokušaja samoubojstva kad ste pod stresom.

Još jedna stvar. Iz vašeg je pisma teško prosuditi sudjelujete li u kognitivnim iskrivljenjima o kojima sam pisao ili ne. Ako jeste, znajte da ne morate biti "poput" svih ostalih. Prestanite vjerovati u ideju da biste „trebali“ raditi stvari u određenoj dobi ili u vremenu svog života. Budi svoja osoba. Živite onako kako želite i pokušajte se ne uspoređivati ​​s drugim ljudima. U životu ćete biti puno sretniji ako se usredotočite na ono što vam odgovara, a ne na ono što drugi ljudi rade. Obavještavajte me o vašem napretku.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 13. travnja 2009.