Pažljivost može pomoći pušačima da prestanu povećavajući samokontrolu
Vježbe koje pomažu povećati samokontrolu, poput meditacije svjesnosti, mogu smanjiti nesvjesni utjecaj koji motivira osobu na pušenje, prema novoj recenziji objavljenoj u časopisu Trendovi u kognitivnim znanostima.
Zapravo, istraživači kažu da želja za odvikavanjem od pušenja, koja se često smatra preduvjetom za upis u programe liječenja, možda nije potrebna ni za smanjenje želje za cigaretom.
Prema nedavnim studijama neuroimaginga, pokazalo se da pušači pokazuju manje aktivnosti u područjima mozga povezanim sa samokontrolom. To postavlja pitanja oko toga može li ciljanje ovih neurobioloških krugova biti način liječenja ovisnosti.
"Zanima nas pokušati ispitati kako ponovljena upotreba droga u konačnici utječe na našu sposobnost kontroliranja naših želja", rekla je viša autorica studije dr. Nora Volkow, ravnateljica američkog Nacionalnog instituta za zlouporabu droga.
"Počinjemo raditi na tome kako lijekovi utječu na područja mozga koja nam normalno omogućavaju samoregulaciju, stvaranje ciljeva i mogućnost postizanja istih te kako te promjene utječu na ponašanje ovisnika."
Na primjer, jedno je istraživanje istraživalo kako poboljšanje samokontrole može pomoći pušačima u njihovim željama. Istraživači Sveučilišta Texas Tech i Sveučilišta Oregon regrutirali su 60 studenata preddiplomskih studija (27 pušača cigareta i 33 nepušača) kako bi sudjelovali u integriranom programu treninga tijela i duha koji je uključivao tehnike opuštanja.
Svaki je sudionik ušao u program očekujući da će naučiti tehnike meditacije i opuštanja za smanjenje stresa i kognitivno poboljšanje.
Podijeljeni su u dvije skupine tako da je polovica dobila trening meditacije svjesnosti (postajući svjesni vlastitog iskustva), a polovica tehniku opuštanja (opuštanje mišićnih skupina).
Dva su tjedna učenici sudjelovali u dodijeljenom im predavanju ukupno pet sati podijeljenih u 30-minutne sesije. Skenirali su mozak prije studije i ponovno na kraju razdoblja ispitivanja. Također su ispunili upitnike za samoprijavu i dobili objektivnu mjeru ugljičnog monoksida prema količini i navikama pušenja.
Iako su mnogi studenti izvijestili da puše jednak broj cigareta prije i nakon treninga, za one koji su meditirali s pažnjom, objektivna mjera postotka ugljičnog dioksida u plućima pokazala je smanjenje pušenja za 60 posto tijekom 2 tjedna nakon studije.
"Studenti su promijenili svoje pušačko ponašanje, ali toga nisu bili svjesni", rekao je vodeći autor studije dr. Yi-Yuan Tang, profesor psiholoških znanosti na Texas Techu.
"Kad smo podatke pokazali sudioniku koji je rekao da je popušio 20 cigareta, ta je osoba odmah pregledala džep i šokirala se kad je pronašla 10 preostalih."
"Zatim smo izmjerili namjeru da vidimo je li to povezano s promjenama pušenja i ustanovili da nema korelacije", rekao je. "Ali ako poboljšate mrežu samokontrole u mozgu i umjerenu reaktivnost na stres, tada je moguće smanjiti pušenje."
Druge su studije pokazale kako integrativni trening tjelesnog i mentalnog uma može smanjiti razinu hormona stresa kortizola, kao i povećati imunološku reaktivnost. Identificirane su i specifične promjene u mozgu, koje pokazuju jaču povezanost između regija povezanih sa samokontrolom.
Potrebno je više istraživanja jer još uvijek postoje neka pitanja bez odgovora o tome koliko često bi trebalo provoditi terapiju pažljivosti, koliko dugo traju dobrobiti i imaju li neke osobe više koristi od drugih. Istraživači također žele znati mogu li se takvi tretmani primijeniti na druge oblike ovisnosti, poput prekomjerne prehrane ili pijenja.
"Iako jedna terapija djeluje na nešto, ne možete reći da je ta terapija bolja od drugih", rekao je Tang. "Potpunu sliku možemo dobiti samo sustavnim istraživanjima i praksom, ali mislim da je ovo područje s puno obećanja i da bismo trebali biti otvorenog uma."
"Meditacija pažljivosti, kao i druge strategije koje su usmjerene na jačanje samokontrole, vjerojatno će biti korisne za liječenje ovisnosti, ali ne nužno za sve", dodao je Volkow.
"Međutim, razumijevanje kako naš mozak radi kada radimo intervencije koje jačaju samokontrolu također može imati višestruke implikacije koje se odnose na ponašanja koja su neophodna za zdravlje i dobrobit."
Izvor: Cell Press
