Poboljšana spoznaja o dobrobiti kondicije kod starijih odraslih
Novo istraživanje sugerira da starije odrasle osobe mogu poboljšati rad mozga tako što će doći u bolju formu.
Istraživači s Medicinskog centra Sveučilišta Kansas (KU) proveli su šestomjesečno ispitivanje sa zdravim odraslima u dobi od 65 godina i starijima koji nisu pokazivali znakove opadanja kognitivnih sposobnosti.
Voditelj studije, dr. Sc. Jeffrey Burns, profesor neurologije i suvoditelj Centra za bolesti KU Alzheimerove bolesti, otkrio je da su vježbe rezultirale poboljšanom mentalnom oštrinom. Rezultati studije pojavljuju se u časopisu PLOS JEDAN.
Studija je bila jedinstvena jer je randomizirani kontrolirani format korišten za određivanje idealne količine vježbanja potrebne za postizanje koristi za mozak.
Sudionici ispitivanja smješteni su u kontrolnu skupinu koja nije pratila vježbanje ili su smješteni u jednu od tri druge skupine. Jedna je skupina umjereno vježbala preporučenu količinu od 150 minuta tjedno, druga je vježbala 75 minuta tjedno, a treća skupina vježbala je 225 minuta tjedno.
Sve grupe koje su vježbale vidjele su neke koristi, a one koje su vježbale više vidjele su više koristi. Mentalna funkcija među vježbačima pokazala je izrazito poboljšanje na području vizualno-prostorne obrade; odnosno sposobnost opažanja gdje su predmeti u svemiru i koliko su međusobno udaljeni.
Sudionici koji su vježbali također su pokazali porast ukupne razine pozornosti i sposobnosti fokusiranja.
"U osnovi, što ste više vježbi radili, to je veća korist za mozak koji ste vidjeli", rekao je Burns. "Bilo koja aerobna vježba bila je dobra, a više je i bolje."
Istraživanje je pokazalo da je izgleda da je intenzitet vježbe važniji od trajanja.
"Za poboljšanu funkciju mozga, rezultati sugeriraju da nije dovoljno samo više vježbati", rekao je Eric Vidoni, P.T., dr. Sc., Istraživač izvanredni profesor neurologije na KU Medical Center i vodeći autor članka. "To moraš učiniti na način da povećaš ukupnu razinu kondicije."
Marjorie Troeh, iz Independence, Mo., sudjelovala je u suđenju. Troeh (80) smješten je u najnižu razinu grupe za vježbanje. Rekla je da se za studij prijavila dijelom kako bi se motivirala da više vježba.
"Volim vježbati svoj um, ali mrzim vježbati tijelo", rekla je, dodajući da su joj nalazi u vezi s vježbom povezani s boljom funkcijom mozga novi. "Znao sam za dokaze da je vježbanje dobro za izdržljivost i okretnost, ali zaista nisam imao nikakve veze s tim i zdravljem mozga."
Troeh, koja živi u neovisnom stanu za život, rekla je da joj je drago što joj je pružena prilika da doprinese borbi protiv Alzheimerove bolesti sudjelujući u suđenju, jer je imala baku i tetu koja su se borila s bolešću.
"Okružena sam ljudima koji se suočavaju s problemima pamćenja", rekla je. "Stvarno želim učiniti sve što mogu za daljnje znanje na ovom području."
Izvor: Medicinski centar Sveučilišta Kansas
