Studija pokazuje kako meditacija pažljivosti može poboljšati zdravlje
Novo istraživanje pokazuje da trening meditacije pažljivosti smanjuje interleukin-6, upalni zdravstveni biomarker, kod odraslih osoba sa visokim stresom.
Biološke koristi povezane sa zdravljem nastaju jer trening meditacije svjesnosti mijenja obrasce funkcionalne povezanosti moždane mreže, prema studiji koja je objavljena u Biološka psihijatrija.
"Sad smo vidjeli da trening meditacije svjesnosti može smanjiti upalne biomarkere u nekoliko početnih studija, a ovaj novi rad baca svjetlo na ono što trening svjesnosti čini mozgu kako bi proizveo ove upalne zdravstvene dobrobiti", rekao je dr. David Creswell, vodeći autor i izvanredni profesor psihologije na Filozofskom fakultetu u Dietrichu na Sveučilištu Carnegie Mellon.
U studiji je 35 odraslih osoba pod stresom u potrazi za poslom bilo izloženo ili intenzivnom trodnevnom programu povlačenja u meditaciju svjesnosti ili dobro usklađenom programu povlačenja za opuštanje koji nije imao komponentu pažljivosti.
Svi su sudionici obavili petominutno snimanje mozga u stanju mirovanja prije i nakon trodnevnog programa. Također su dali uzorke krvi neposredno prije početka intervencije i nakon četveromjesečnog praćenja.
Skeniranja mozga pokazala su da je trening meditacije pažljivosti povećao funkcionalnu povezanost zadane mreže mirovanja sudionika u područjima važnim za pažnju i izvršnu kontrolu, naime dorzolateralni prefrontalni korteks, prema istraživačima.
Sudionici koji su prošli trening opuštanja nisu pokazali ove promjene mozga.
Oni koji su završili program meditacije svjesnosti također su imali smanjenu razinu IL-6, rekli su istraživači, napominjući da su promjene u povezivanju funkcionalne povezanosti mozga činile niže razine upale.
„Mislimo da ove moždane promjene pružaju neurobiološki biljeg za poboljšanu izvršnu kontrolu i otpornost na stres, tako da trening meditacije svjesnosti poboljšava sposobnost vašeg mozga da vam pomogne u rješavanju stresa, a ove promjene poboljšavaju širok spektar zdravstvenih ishoda povezanih sa stresom, poput vaše upalno zdravlje ", rekao je Creswell.
Izvor: Sveučilište Carnegie Mellon
