Rano spavanje pomaže smanjiti negativne misli
Novo istraživanje sugerira da noćne sove mogu imati problema sa smanjenjem negativnih misli, što je osobina koja može dovesti do mentalnih problema nizvodno.
Jacob Nota i Meredith Coles sa Sveučilišta Binghamton otkrili su da su ljudi koji spavaju kraće vrijeme i odlaze u krevet vrlo kasno navečer često preplavljeni negativnijim mislima od onih koji drže redovitije sate za spavanje.
Njihova otkrića pojavljuju se u časopisu Kognitivna terapija i istraživanje.
Kaže se da ljudi imaju ponavljajuće negativno razmišljanje kad imaju dosadne pesimistične misli koje im se ponavljaju u mislima.
Za te se osobe osjećaju kao da imaju malo kontrole nad tim razmišljanjima. Oni su također skloni pretjerano brinuti o budućnosti, previše se upuštati u prošlost i doživljavaju dosadne nametljive misli.
Misli su često slične onima koje imaju ljudi koji pate od generaliziranog anksioznog poremećaja, velikog depresivnog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja, opsesivno kompulzivnog poremećaja i socijalnog anksioznog poremećaja. Te osobe također imaju problema sa spavanjem.
Prethodne studije povezivale su probleme sa spavanjem s takvim ponavljajućim negativnim mislima, posebno u slučajevima kada netko nema dovoljno zatvorenih očiju.
Nota i Coles krenuli su u replikaciju ovih studija i kako bi dalje vidjeli postoji li kakva veza između takvih ponavljajućih misli i stvarnog vremena kada netko odlazi u krevet.
Zatražili su od 100 mladih odraslih sa Sveučilišta Binghamton da popune bateriju upitnika i dva računalna zadatka.
U tom su procesu istraživači koristili tri mjere za mjerenje negativnog razmišljanja - koliko se studenti zbog nečega brinu, razmišljaju ili su opsjednuti.
Studenti su također upitani jesu li uobičajeniji jutarnji ili večernji tipovi, radije drže redovno radno vrijeme ili imaju raspored spavanja i buđenja koji je više nagnut kasnije tijekom dana,
Istražitelji su otkrili da ljudi koji spavaju kraće vrijeme i odlaze kasnije u krevet često imaju više negativnih misli koje se ponavljaju od drugih. To je vrijedilo i za one studente koji su sebe opisali kao večernje tipove.
"Osiguranje da se san dobije u pravo doba dana može biti jeftina i lako raširiva intervencija za pojedince kojima smetaju nametljive misli", primjećuje Nota.
Nalazi također sugeriraju da bi poremećaj spavanja mogao biti povezan s razvojem ponavljajućeg negativnog razmišljanja.
Stoga istraživači vjeruju da bi se ljudima koji su u riziku od razvoja poremećaja koji karakteriziraju tako nametljive misli moglo koristiti ako se usredotoče na dovoljno spavanja.
"Ako daljnja otkrića podrže vezu između vremena spavanja i ponavljajućeg negativnog razmišljanja, ovo bi jednog dana moglo dovesti do novog načina liječenja osoba s internalizirajućim poremećajima", dodaje Coles.
"Proučavanje odnosa između smanjenja trajanja spavanja i psihopatologije već je pokazalo da usredotočenost na spavanje u klinici dovodi i do smanjenja simptoma psihopatologije."
Izvor: Springer
