Postoji li preokret za stres i anksioznost?
Mogu li stres i tjeskoba ikada biti korisni? U novoj studiji istraživači kažu "da;" blaga do umjerena anksioznost je normalna, neizbježna i može nam pomoći naučiti otpornosti.
Ljudi obično smatraju stres i anksioznost negativnim emocijama. Oboje se osjećaju nelagodno, a ako ih ne prepoznaju, ove emocije zasigurno mogu doseći nezdravu razinu.
No, psiholozi već odavno znaju da su anksioznost i stres neizbježni u ovom svijetu - i da oni često igraju korisnu, a ne štetnu ulogu u našem svakodnevnom životu, navodi se u izlaganju na godišnjoj konvenciji Američkog psihološkog udruženja.
"Mnogi se Amerikanci sada osjećaju pod stresom i zabrinuti su zbog tjeskobe", rekla je dr. Lisa Damour, psihologinja iz privatne prakse koja je izlagala na sastanku. "Nažalost, dok netko zatraži pomoć od stručnjaka, stres i tjeskoba već su se povećali na nezdravu razinu."
Stres ima tendenciju da ispliva na površinu kada ljudi djeluju na rubu svojih sposobnosti, kada se prisiljavaju ili ih okolnosti prisile da se protegnu izvan svojih poznatih granica, smatra Damour.
Također je važno shvatiti da stres može proizaći i iz loših i iz dobrih događaja. Na primjer, otkaz je stresan, ali isto tako i vraćanje kući novorođene bebe ili započinjanje novog posla.
„Važno je da psiholozi podijele svoje znanje o stresu sa širokom publikom: da je stres dato u svakodnevnom životu, da rad na rubu naših sposobnosti često gradi te kapacitete i da umjerena razina stresa može imati funkciju cijepljenja, što dovodi do na višu od prosječne otpornosti kad se suočimo s novim poteškoćama ”, rekla je.
Anksioznost također dobiva nepotrebno loš odnos, prema Damouru.
„Kao što svi psiholozi znaju, tjeskoba je unutarnji alarmni sustav, koji se vjerojatno prenosi evolucijom, koji nas upozorava na prijetnje kako vanjske - poput vozača koji skreće u obližnjoj traci - tako i unutarnje - poput kada predugo odugovlačimo i vrijeme je da započnemo s radom ", rekao je Damour.
Percipiranje tjeskobe kao korisnog i zaštitnog mehanizma omogućava ljudima da je dobro iskoriste. Na primjer, Damour je rekla da tinejdžerima s kojima radi u praksi često govori da obrate pažnju ako se počnu osjećati tjeskobno na zabavi jer ih živci možda upozoravaju na problem.
„Slično tome, ako klijent podijeli da je zabrinuta zbog nadolazećeg testa za koji tek treba učiti, brzo je uvjeravam da ima pravu reakciju i da će se osjećati bolje čim udari u knjige, " rekla je.
Naravno, stres i tjeskoba također mogu doseći štetnu razinu. Stres može postati nezdrav ako je kroničan (ne dopušta mogućnost oporavka) ili ako je traumatičan (psihološki katastrofalan).
"Drugim riječima, stres nanosi štetu kad premaši bilo koju razinu koju osoba može razumno apsorbirati ili koristiti za izgradnju psihološke snage", rekla je. “Isto tako, tjeskoba postaje nezdrava kad njezin alarm nema smisla. Ponekad se ljudi osjećaju rutinski tjeskobno bez ikakvog razloga. U drugim slučajevima, alarm je potpuno nesrazmjeran prijetnji, na primjer kada student ima napad panike zbog manjeg kviza. "
Neliječeni stres i anksioznost mogu uzrokovati trajnu bijedu, ali također mogu pridonijeti nizu dodatnih psiholoških i medicinskih simptoma, poput depresije ili povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, smatra Damour.
"Svatko tko se osjeća preplavljen stresom, trebao bi, ako je moguće, poduzeti mjere za smanjenje svog stresa i / ili potražiti pomoć od obučenog stručnjaka kako bi naučio strategije upravljanja stresom", rekao je Damour.
„Za upravljanje anksioznošću neki ljudi pronalaze olakšanje kroz radne bilježnice koje im pomažu u procjeni i osporavanju vlastitih iracionalnih misli. Ako taj pristup nije uspješan ili je poželjan, treba se obratiti obučenom stručnjaku. "
"Posljednjih godina tehnike svjesnosti također su se pojavile kao učinkovit pristup rješavanju stresa i tjeskobe."
Damour također potiče psihologe da preuzmu aktivnu ulogu u pružanju kontra-poruka onome što ona naziva "industrijom sreće" ili onim wellness tvrtkama koje prodaju ideju da bi se ljudi većinu vremena trebali osjećati smireno i opušteno.
"Ako imate dojam da biste uvijek trebali biti radosni, vaše će se svakodnevno iskustvo u konačnici pokazati prilično bijednim."
Damour također piše redoviti stupac za New York Times autor je knjige "Pod pritiskom: suočavanje s epidemijom stresa i anksioznosti kod djevojčica".
Izvor: Američko psihološko društvo
