Joga niskog intenziteta poboljšava san preživjelih od raka
Između 30 i 90 posto preživjelih od karcinoma doživi određeni stupanj poremećaja kvalitete spavanja nakon liječenja, a ti problemi sa spavanjem mogu trajati mjesecima ili čak godinama.
U studiji, sudionici koji su pohađali 75-minutne joge dva puta tjedno tijekom mjesec dana mogli su smanjiti upotrebu svojih lijekova za spavanje za 21 posto, u usporedbi sa pacijentima u standardnoj njezi, koji su zapravo povećali upotrebu tih lijekova za 5 posto tjedno.
Obje su skupine pokazale primjetna poboljšanja u kvaliteti spavanja; međutim, grupa joge pokazala je značajna poboljšanja u latenciji spavanja (vrijeme potrebno za zaspanje), trajanje spavanja, učinkovitost spavanja, poremećaji spavanja, subjektivna kvaliteta spavanja i dnevna disfunkcija tijekom intervencijskog razdoblja.
"Unatoč sveprisutnosti oslabljenog sna i njegovim negativnim posljedicama, problemi sa spavanjem i nedovoljno se dijagnosticiraju i ne liječe kod preživjelih od karcinoma nakon liječenja", rekli su istraživači.
Program joge, razvijen posebno za bivše pacijente s rakom, uključivao je elemente Hatha joge i restorativne joge, naglašavajući pažljivo disanje, meditaciju i nježno istezanje.
Pacijenti u skupini standardne njege primali su naknadni tretman koji im je pružao onkolog, u skladu s individualnom dijagnozom. Sudionicima u kontrolnom stanju također je ponuđen četverotjedni program joge besplatno nakon ispunjavanja svih zahtjeva za studij.
U istraživanju je sudjelovalo ukupno 410 preživjelih od raka s umjerenim do teškim poremećajima spavanja koji su se javili dva do 24 mjeseca nakon primarnog liječenja. Gotovo svi (96 posto) pacijentice bile su žene, 75 posto liječeno je od raka dojke, a njihova srednja dob bila je 54.
Svi su sudionici dobili standardnu njegu nakon tretmana, ali polovica je također pohađala dva puta tjedno, 75-minutne joge tijekom četiri tjedna, održavane na mjestima u zajednici, koja su uključivala joga centre, centre zajednice i onkološke centre u zajednici.
Kvaliteta sna procijenjena je na početku studije pomoću Pittsburgh indeksa kvalitete spavanja (PSQI). Sudionici u obje skupine imali su prosječne osnovne vrijednosti kvalitete spavanja od 9,0 na PSQI, što je ukazivalo na klinički prepoznate poremećaje spavanja.
Sudionici joga skupine pokazali su statistički značajna poboljšanja u kvaliteti spavanja između razdoblja prije i nakon intervencije; kontrolna skupina nije.
Nadalje, 90 posto skupine za intervencije joge koja je završila studiju reklo je da smatra da je program koristan za poboljšanje kvalitete spavanja, a 63 posto reklo bi da bi ga preporučili ostalim preživjelima od raka.
Ograničenja istraživanja obuhvaćala su velik broj napuštanja studija, a potpuno procjenjivi podaci nisu bili dostupni za 22 posto sudionika. Istraživači su primijetili da se većina pacijenata povukla iz studije iz razloga koji nisu povezani s intervencijom joge.
Nadalje, populacija u istraživanju bila je homogena, uključujući uglavnom žene koje su preživjele rak dojke, bile su bijelke (93 posto), udate (72 posto) i imale neko fakultetsko obrazovanje (82 posto). Samo 24 (6 posto) sudionika studije bili su Afroamerikanci, a samo njih osam bilo je dio skupine za intervencije u jogi.
"To su bili ljudi koji su se prijavili za studij", rekla je Karen Mustian, doktorica znanosti, MPH, sa Medicinskog centra Sveučilišta Rochester (URMC) u Rochesteru, NY, dodajući da će možda trebati inovativne strategije kako bi se zainteresirali muškarci i oni koji nisu bijeli. žene koje su preživjele rak u programima joge.
Mustian je dodao da nisu svi stilovi joge možda prikladni za preživjele rak. Visoko aerobni oblici joge i neke hibridne verzije, uključujući "vruću jogu" i "spin jogu", možda neće biti prikladne.
"Zaista ne možemo razgovarati o sigurnosti ovih energičnijih joga praksi", rekla je. "Poruka je pacijentima da potraže dobro kvalificiranog instruktora koji podučava nježnu Hatha jogu ili restorativnu jogu."
Izvor: Časopis za kliničku onkologiju
