Mješoviti trening za brže učenje vještina

Istraživači su otkrili da neznatne promjene tijekom ponavljanja vježbi mogu pomoći ljudima da brže savladaju neku vještinu od vježbanja zadatka na potpuno isti način.

U novom istraživanju, istraživači Johns Hopkins pratili su 86 zdravih dobrovoljaca dok su pokušavali naučiti računalno utemeljenu motoričku vještinu.

Istraživači su otkrili da su se oni koji su se drugi put brzo prilagodili modificiranom treningu pokazali bolje nego kad su ponavljali svoj izvorni zadatak.

Nalaz podupire ideju da proces koji se zove ponovna konsolidacija - u kojem se postojeća sjećanja prisjećaju i modificiraju novim znanjem - igra ključnu ulogu u jačanju motoričkih vještina.

"Ono što smo ustanovili jest da ako vježbate malo izmijenjenu verziju zadatka koji želite svladati, zapravo naučite više i brže nego ako nastavite vježbati potpuno istu stvar nekoliko puta zaredom", kaže viši autor studije Pablo A. Celnik, dr. Med., Profesor fizikalne medicine i rehabilitacije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins.

Nalazi studije pojavljuju se u časopisu Current Biology s istraživačima koji vjeruju kako ovo otkriće ima implikacije ne samo na vještine razonode, poput učenja sviranja glazbala ili sporta, već i na pomoć pacijentima s moždanim udarom i drugim neurološkim stanjima da povrate izgubljenu motoričku funkciju.

„Naši su rezultati važni jer se prije malo znalo o tome kako rekonsolidacija djeluje u odnosu na razvoj motoričkih sposobnosti. To pokazuje kako jednostavne manipulacije tijekom treninga mogu dovesti do bržih i većih postignuća u motoričkim vještinama zbog ponovnog učvršćivanja ”, kaže Celnik.

"Cilj je razviti nove intervencije u ponašanju i rasporede treninga koji ljudima pružaju veća poboljšanja za isto vrijeme vježbanja."

Radi studije, volonteri su dolazili u Celnikov laboratorij kako bi naučili i izveli izometrični zadatak stiskanja tijekom dvije ili tri 45-minutne sesije. To je podrazumijevalo stiskanje uređaja koji se naziva pretvarač sile za pomicanje računalnog pokazivača preko monitora.

Test zaslona imao je pet prozora i "kućni prostor". Sudionici su trebali što brže i preciznije premjestiti kursor od kuće do različitih prozora u postavljenom uzorku.

Dobrovoljci su nasumično raspoređeni u jednu od tri skupine. Prva je skupina završila tipičan raspored treninga, gdje su nakon početnog treninga ponovili potpuno istu lekciju šest sati kasnije - na temelju prethodnih studija, vremena koje je trebalo za konsolidaciju sjećanja s prvog treninga - i opet sljedeći dan ,

Druga je skupina izvela prvi trening i, nakon šest sati, odradila drugi trening u kojem su Celnik i kolege dotjerali test tako da je silu bilo potrebno malo mijenjati u svakom ispitivanju. Na taj su način pojedinci morali stalno prilagođavati svoje performanse, iako nisu bili svjesni suptilnih preinaka.

Sutradan su se ti sudionici vratili u laboratorij i zamoljeni su da ponove isti zadatak koji su dobili tijekom prve sesije. Treća "kontrolna" skupina izvodila je potpuno isti zadatak samo jednom dnevno, preskačući drugi trening.

Celnik kaže da su se dobici u izvedbi, poput bržeg i preciznijeg izvršavanja zadatka, gotovo udvostručili među onima iz druge skupine, koji su dobili izmijenjenu drugu sesiju, u usporedbi s onima iz prve skupine, koji su ponovili isti zadatak.

Najveći dobitak zabilježen je kod ispitanika koji su se mogli brzo prilagoditi promjeni uvjeta. Sudionici treće skupine, koji su preskočili drugu sesiju, izveli su približno 25 posto lošije rezultate od onih u prvoj skupini.

Nalazi sugeriraju da bi promjene u rutini treninga mogle biti suptilne.

Na primjer, Celnik kaže da promjene na treningu moraju biti male, nešto slično laganom prilagođavanju veličine ili težine bejzbol palice, teniskog reketa ili nogometne lopte između treninga.

Trenutne neobjavljene studije istraživača sugeriraju da previše mijenjanja treninga, poput igranja badmintona između teniskih borbi, ne donosi značajnu korist motoričkom učenju.

"Ako izmijenjeni zadatak učinite previše različitim, ljudi neće dobiti dobitak koji smo primijetili tijekom ponovne konsolidacije", kaže on. "Izmjena između sesija mora biti suptilna."

Izvor: Johns Hopkins Medicine

!-- GDPR -->