Meditacija pažljivosti može smanjiti žudnju za duhanom
Poznato je da ovisnost o pušenju i drugim supstancama uključuje određeni skup moždanih područja povezanih sa samokontrolom.
U novoj studiji, istraživači su se pitali može li pristup obuke dizajniran da utječe na ovaj put ovisnosti utjecati na pušače da smanje upotrebu duhana - čak i ako pušači to nisu namjeravali učiniti.
Studija, objavljena na mreži u Rano izdanje Zbornika Nacionalne akademije znanosti, otkrili su da su pušači koji su trenirali oblik meditacije svjesnosti poznat kao Integrativni trening tjelesnog uma (IBMT) umanjili pušenje za 60 posto.
Ispitanici u kontrolnoj skupini koji su dobili režim opuštanja nisu pokazali smanjenje.
Studije pušenja obično zapošljavaju one koji žele prestati ili smanjiti pušenje. Međutim, u ovom istraživanju istraživači su koristili drugačiji pristup.
Tražili su volontere zainteresirane za smanjenje stresa i poboljšanje njihovih performansi.
Zapravo, eksperiment je osmišljen kako bi istražio kako će IBMT - koji je prethodno pokazan da poboljša put samokontrole povezan s ovisnošću - utjecati na ponašanje pušenja.
Među dobrovoljcima bilo je 27 pušača, prosječne dobi od 21 godine, koji su u prosjeku pušili 10 cigareta dnevno. Petnaestero njih (11 muškaraca) smješteno je u eksperimentalnu skupinu koja je pohađala IBMT-ovu obuku ukupno pet sati tijekom dva tjedna.
IBMT, koji uključuje opuštanje cijelog tijela, mentalne slike i trening pažnje, pod vodstvom kvalificiranog trenera, već se dugo vježba u Kini. Istražuju se zbog mogućih utjecaja na razne stresove i povezane promjene u mozgu, uključujući funkciju i strukturu.
Koautori rada, Yi-Yuan Tang i Michael I. Posner surađivali su na nizu studija o IBMT-u.
"Otkrili smo da su sudionici koji su prošli IBMT trening također imali značajan pad u svojoj želji za cigaretama", rekao je Tang.
"Budući da meditacija svjesnosti promiče osobnu kontrolu i pokazalo se da pozitivno utječe na pažnju i otvorenost prema unutarnjim i vanjskim iskustvima, vjerujemo da meditacija može biti korisna za suočavanje sa simptomima ovisnosti."
Mnogi su sudionici prepoznali da su smanjili pušenje nakon što je objektivni test korištenjem izmjerenog izdahnutog ugljičnog monoksida pokazao smanjenje, rekao je Tang.
Iako su prethodne studije sugerirale da takva meditacija može posredovati nekoliko oblika ovisnosti, poput onih vezanih uz alkohol, cigarete i kokain, nisu im pristupili randomiziranim kontroliranim dizajnom s aktivnom kontrolom opuštanja, primijetili su istraživači.
Prije i nakon eksperimenata, svi sudionici testirani su na razinu ugljičnog monoksida. Kako bi identificirali moždane mehanizme koji mogu biti temelj smanjenja pušenja, istraživači su također koristili funkcionalnu magnetsku rezonancu (fMRI) tijekom odmora kako bi razumjeli uključena područja mozga.
Prema rezultatima fMRI, pušači su prije ulaska u IBMT imali smanjenu aktivnost u svom prednjem cingulastom korteksu (ACC), lijevom bočnom prefrontalnom korteksu (PFC) i drugim područjima, što sve ukazuje na oštećenu samokontrolu.
Nakon dva tjedna IBMT-a, pušači su značajno povećali aktivnost u ACC-u, medijalnom PFC-u i inferiornom frontalnom girusu / ventrolateralnom PFC-u. Nisu pronađene značajne promjene među pušačima u kontrolnoj skupini koja nije IBMT.
Tijekom praćenja nakon dva i četiri tjedna, pet pušača koji su odgovorili, čije je pušenje značajno smanjeno nakon što je IBMT izvijestio da nastavljaju održavati poboljšanje.
Istraživači primjećuju da bi IBMT-ova očita sposobnost da poboljša samokontrolu i smanjio stres mogla učiniti ovu praksu korisnom u smanjenju pušenja i žudnje "čak i kod onih koji ne namjeravaju prestati pušiti", kao i u liječenju pojedinaca s drugim ovisnostima.
IBMT, napisali su, „ne prisiljava sudionike da se odupru žudnji ili prestanu pušiti; umjesto toga usredotočuje se na poboljšanje sposobnosti samokontrole za rješavanje želje i pušenja. "
Istraživači, međutim, upozoravaju da je skupina sudionika bila mala i da je potrebna dodatna istraga. "Ne možemo reći koliko će dugo trajati učinak smanjenog pušenja", rekao je Posner.
„Ovo je rano otkriće, ali ohrabrujuće. Može biti da će pušenje morati prestati vježbati duži vremenski period kako bi smanjenje ili prekid imali trajni učinak. "
"Istraživači sa Sveučilišta Oregon razvijaju znanstveno utemeljene aplikacije za učinkovite strategije prevencije i intervencije", rekla je Kimberly Andrews Espy, potpredsjednica za istraživanje i inovacije i dekanica UO postdiplomske škole.
"Ovo istraživanje unapređuje naše razumijevanje kako mozak djeluje i može dovesti do liječenja ovisnosti koje poboljšavaju zdravlje i dobrobit ljudi širom svijeta."
Izvor: Sveučilište u Oregonu
