Trening pažljivosti može pomoći vojnicima da se nose sa stresom
Novo istraživanje otkriva da treniranje pažljivosti (MT) tijekom pretpostrojbe može zaštititi vojnike od propusta u pažnji i lutanja uma - što je presudno važno s obzirom na njihove stresne, često opasne poslove.
"Vojnici su stručnjaci za usredotočivanje pozornosti", rekao je neuroznanstvenik Amishi Jha, dr. Sc., Izvanredni profesor na Odjelu za psihologiju Sveučilišta u Miamiju i glavni istražitelj ovog projekta.
"Međutim, teže zadržavanje uma u pažnji pod intenzivnim fizičkim, emocionalnim i kognitivnim zahtjevima s kojima se suočavaju."
Jha-ina prethodna istraživanja otkrila su da su pripadnici vojne službe koji su primili 24 sata MT-a imali koristi od svog raspoloženja i kognitivnih performansi, na temelju toga koliko su vremena provodili svakodnevno baveći se pažnjom. Pažljivost je sposobnost da budemo svjesni i pažljivi prema sadašnjem trenutku bez emocionalne reaktivnosti ili nestalnosti.
Sadašnja studija otišla je korak dalje, nastojeći istražiti koji aspekti MT programa najbolje djeluju na suzbijanje propusta pozornosti i lutanja uma kad se trening skrati na osam sati tijekom osam tjedana.
Stručnjaci vjeruju da su nalazi značajni jer tijekom razdoblja prenamještanja ispunjenog stresom i visoke potražnje vojnici nemaju vremena posvetiti se dužem MT režimu. Međutim, ovo je vremensko razdoblje u kojem će im možda najviše trebati.
Imati ispravan način razmišljanja presudno je za lemljenje da bi nastupali na visokoj razini. Uspjeh vojnih operacija zahtijeva da se velik broj informacija, koje pristižu brzim tempom pod potencijalno dvosmislenim okolnostima, koristi za brzo donošenje odluka i odlučne akcije.
Isto tako, nalazi su važni za civile koji rade na stresnim radnim mjestima visokih performansi, čije vrijeme može biti krajnje ograničeno.
„Trenutačne informacije iz okoline potrebne su kako bi se osiguralo brzo i odlučno djelovanje. Osim vojnika, policajci, vatrogasci, traumatolozi, svakodnevni trgovci, piloti i sportaši svi mogu imati koristi od treninga pažljivosti kratkog oblika za suzbijanje propusta u pažnji i lutanja uma ”, dodao je Jha.
"Uz kontinuirano raspoređivanje naših vojnika kako bi se suočili sa složenim prijetnjama širom svijeta, ovi su rezultati presudan dodatak našem neprekidno razvijanom alatu za spremnost i otpornost", rekao je general-bojnik Walter Piatt, zamjenik general-zapovjednika američke vojske u Europi ,
"Osiguravanje da su naši muškarci i žene mentalno i fizički pripremljeni neophodno je za uspjeh misije", rekao je. "Ova studija pruža važne informacije koje će nam pomoći u tome."
Istraživači su proučavali 75 vojnika raspoređenih u dvije skupine vojne službe, a treća skupina je služila kao kontrola. MT je dvjema skupinama ponuđen osam do deset mjeseci prije raspoređivanja u Afganistan.
Studija je mjerila pažnju i izvedbu promatrajući utjecaj MT kratkog oblika na rezultate vojnika na zadatku za kontinuiranu pažnju na odgovor (SART), testu dizajniranom za mjerenje propusta u pažnji i lutanja uma.
Jedna od dvije skupine koje su primale MT dobila je vrstu Mind Fitness Training-a (MMFT) ® koja se temelji na pažnji koja je naglašavala sudjelovanje u MT vježbama tijekom svakog od predavanja.
Druga skupina dobila je verziju MMFT®-a koja se uglavnom sastojala od didaktičkih informacija i rasprava usredotočenih na stres i otpornost.
Treća skupina od 17 američkih marinskih rezervista testiranih tijekom intervala obuke prije raspoređivanja nije prošla nikakvu obuku i služila je kao vojna kontrolna skupina. Studija je također obuhvatila civilnu skupinu koja također nije prošla nikakvu obuku.
Iako su rezultati SART-a kod civila ostali stabilni tijekom osam tjedana tipičnog civilnog života, rezultati su značajno opali u vojnoj kontrolnoj skupini, naglašavajući štetne učinke zahtjeva za intervalom prekomponovanja na pažnju.
Nakon osmotjednog tečaja, MT grupa s naglaskom na treningu nadmašila je skupinu s didaktičkim naglaskom, kao i vojnu kontrolnu skupinu koja nije trenirala.
Vojnici u obje skupine koji su primili MT izvijestili su da su bili svjesniji njihove pažnje u usporedbi s vojnom kontrolnom skupinom na kraju osam tjedana.
Ukratko, znanstvenici su otkrili da MT usmjeren na trening promiče kognitivnu otpornost štiteći od pogoršanja pažnje tijekom razdoblja visokog stresa.
Izvor: Sveučilište u Miamiju / EurekAlert
