Raznovrsne i dosljedne svakodnevne aktivnosti poboljšavaju zdravlje mozga
Novo istraživanje sugerira da je ključ održavanja našeg mozga zdravim tijekom procesa starenja redovito bavljenje raznim aktivnostima, počevši od mlade odrasle dobi. Utvrđeno je da je diverzifikacija aktivnosti posebno važna za psihološku dobrobit starijih odraslih.
Istražitelji Sveučilišta Južne Floride (USF) vjeruju da je održavanje kognitivne funkcije tijekom odrasle dobi potaknuto sudjelovanjem u različitim aktivnostima koje počinju sredinom 30-ih. Ovo je užurbano vrijeme za većinu odraslih jer je napredovanje u karijeri često primarna briga, kao i početak nove obitelji i s tim povezane odgovornosti.
U novom istraživanju, istraživači USF-a usredotočili su se na sedam uobičajenih svakodnevnih aktivnosti: plaćeni posao, vrijeme s djecom, poslovi, slobodno vrijeme, tjelesna aktivnost, volontiranje i pružanje neformalne pomoći. Pregledali su dva skupa podataka od 732 osobe u dobi između 34 i 84 godine koje je prikupilo Nacionalno istraživanje dnevnih iskustava.
Svakog dana tijekom osam uzastopnih dana, svakog su sudionika pitali je li sudjelovao u tim aktivnostima i bodovao li rezultat na ocjeni raznolikosti aktivnosti koja bilježi i širinu (raznolikost) i ravnomjernost (dosljednost) sudjelovanja u aktivnostima. Ista grupa je ispitivana deset godina kasnije.
Studija koja se pojavljuje u Časopis za gerontologiju: Psihološke znanosti, otkrili su da su oni koji su povećali raznolikost aktivnosti tijekom desetljeća pokazivali višu razinu kognitivnog funkcioniranja od onih koji su održavali nižu ili smanjenu raznolikost aktivnosti.
Istražitelji su kognitivno funkcioniranje procijenili baterijom kratkog testa kognicije odraslih putem telefona (BTACT), koja mjeri više dimenzija kognicije, uključujući radni opseg memorije, verbalnu tečnost, pažnju, brzinu obrade, rasuđivanje i verbalno pamćenje.
Prethodne studije ispitivale su kako raznolikost aktivnosti i učestalost utječu na kogniciju. Ovo je prva studija koja je dokazala da je dosljednost aktivnosti također bitna, bez obzira na dob.
"Rezultati podržavaju uzrečicu da se" koristi ili izgubi "i mogu informirati buduće intervencije usmjerene na promicanje aktivnog načina života kako bi uključili širok spektar aktivnosti za svoje sudionike", rekla je dr. Sc. Soomi Lee, docentica iz znanosti o ponašanju i znanosti o zajednici.
"Otkrića sugeriraju da su aktivan i angažiran način života s raznolikim i redovitim aktivnostima ključni za naše kognitivno zdravlje."
Istraživači objašnjavaju da svakodnevni angažman rezultira većim gomilanjem intelektualnog i socijalnog repertoara. Životna iskustva, poput obrazovanja ili slobodnih aktivnosti, mogu nadoknaditi napredovanje Alzheimerove bolesti.
Suprotno tome, nedostatak aktivnosti ili pasivno ponašanje, poput pretjeranog gledanja televizije, povezano je s kognitivnim padom. Iako su sudionici pamet držali oštrom, Lee kaže da nije pronašla korelaciju između raznolikosti aktivnosti i epizodnog pamćenja, za koje se zna da opada s godinama.
Prethodno Leejevo istraživanje također pokazuje da je raznolikost aktivnosti važna za psihološku dobrobit, posebno za starije odrasle osobe. Sadašnje istraživanje pokazuje da je raznolikost aktivnosti bitna za kognitivno zdravlje u dobnim skupinama, a aktivan životni stil važan je za različita područja zdravlja.
Izvor: Sveučilište Južne Floride / EurekAlert
