Strategije za ublažavanje anksioznosti od COVID-19
Nova Harrisova anketa potvrđuje ono što većina nas već zna - pod stresom smo i zabrinuti zbog učinaka COVID-19. Ispitivači javnog mnijenja otkrili su da se više Amerikanaca plaši povećane tjeskobe nego plaćanja računa ili problema vezanih uz posao.
Istraživači odgovaraju da nalaz donosi neke dobre vijesti jer postoji nekoliko načina za održavanje dobrog mentalnog zdravlja čineći male promjene u ponašanju. Istražitelji su također otkrili da Amerikanci i dalje izražavaju osjećaje zahvalnosti, nade i elastičnosti.
Istraživači sa Sveučilišta Phoenix otkrili su da više od dva od pet (41 posto) Amerikanaca kaže da ih najviše brine povećana anksioznost. Ova je zabrinutost prijavljena više nego da nisu u mogućnosti platiti račune (33 posto), smanjiti plaću / radno vrijeme (26 posto) ili izgubiti posao i ne mogu dobiti novi posao (22 posto).
Ispitanici su izrazili i druge probleme s mentalnim zdravljem. Više od 2 od 3 Amerikanca (68 posto) kaže da osjećaju da im je trenutno sve izvan kontrole, a više od polovice (56 posto) kaže da uravnotežuju više nego ikad prije tijekom ove pandemije.
Iako Amerikanci izvještavaju da su preplavljeni i tjeskobni, oni također izražavaju osjećaje zahvalnosti i nade, a 65 posto je reklo da su zahvalni na svom zdravlju, obitelji i prijateljima.
Štoviše, istraživači su otkrili da Amerikanci također gledaju u budućnost kada se ukinu smjernice za socijalno udaljavanje. Istraživanje je pokazalo da je gotovo 2 od 5 (38 posto) optimistično da će zemlja iz ove pandemije izaći jača nego ikad, a 30 posto planira post-pandemijsku budućnost.
Ipak, mnogi su Amerikanci zabrinuti zbog dugoročnih posljedica mentalnog zdravlja zbog karantene. Velika većina Amerikanaca (84 posto) kaže da će to, ako se socijalno distanciranje nastavi duže nego što očekuju, imati utjecaja na njihovo mentalno zdravlje.
"Iako mnogi ljudi trenutno osjećaju anksioznost, postoji nekoliko načina za održavanje dobrog mentalnog zdravlja čineći male promjene u ponašanju", rekao je dr. Dean Aslinia, predsjedavajući odsjeka za savjetovanje na Sveučilištu Phoenix.
“Umjesto slanja poruka ili slanja e-pošte, nazovite ili upotrijebite video chat za izgradnju smislenije veze. Gradite aktivnost u svom danu iskušavajući nešto novo ili sebi postavljajući cilj da započnete novi projekt. "
Stručnjaci vjeruju da bi ljudi trebali shvatiti da je u redu potražiti stručnu pomoć ako vaši negativni osjećaji i dalje traju. Mnogi praktičari mentalnog zdravlja nude virtualna savjetovanja kako biste mogli imati s kim razgovarati bez napuštanja kuće.
Još jedno pozitivno otkriće istraživanja bilo je da ljudi provode osobne strategije za poboljšanje svog mentalnog zdravlja.
Doista, ako postoji srebrna podloga u socijalnom udaljavanju, istraživanje sugerira da se mnogi ljudi bave aktivnostima kako bi održali veze i poboljšali svoje mentalno zdravlje. Neke taktike uključuju:
• prijava kod voljene osobe - 60 posto;
• povećanje vježbanja - 35 posto;
• ograničavanje potrošnje vijesti - 30 posto;
• vršenje dobrote prema drugima - 29 posto.
"Ohrabrujuće je vidjeti kako neki ljudi ovo vrijeme koriste za vježbanje navika koje će poboljšati njihovo mentalno zdravlje", rekla je Aslinia.
Istraživači vjeruju da neke od naših trenutnih tjeskoba mogu biti rezultat naših prethodnih aktivnosti, radnji i izbora.
“Osjećaj tjeskobe nije posljedica samo izolacije ili socijalnog udaljavanja. Svakodnevni izbori koje donosimo, uključujući pretjeranu upotrebu tehnologije, neosobne interakcije i interakciju s ljudima koji su za nas nezdravi, sve dovode do tjeskobe. " Rekla je Aslinia.
"Ako nešto dobro može doći iz ove pandemije, nadamo se da možemo prepoznati potrebu za namjernim ponašanjem koje održava i poboljšava naše mentalno zdravlje."
Izvor: Sveučilište Phoenix
