Emocije potiču na dijetalno ponašanje
Planovi za promjenu ponašanja, poput poduzimanja dijete, funkcija su misli, uvjerenja da je gubitak kilograma moguć boljim odabirom hrane. No, novo istraživanje sugerira da, kad je riječ o odabiru hrane i odluci za izvršenje plana, osjećaji vode ponašanje.
"Jasno je da postoji prekid veze ako imamo većinu populacije koja je pokušala smršavjeti i većinu populacije s prekomjernom težinom", rekao je dr. Marc Kiviniemi, istraživač javnog zdravstva sa Sveučilišta u Buffalu.
"Ljudi planiraju dijeti i pokušavaju dijeti, ali to ne znači uspješan napor za mršavljenje."
U bilo kojem trenutku, otprilike trećina odrasle populacije u SAD-u kaže da trenutno dijeta. Unatoč trudu, 60 posto odraslih Amerikanaca ima klinički prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo, a više od 16 posto smrtnih slučajeva u cijeloj zemlji povezano je s prehranom i tjelesnom aktivnošću.
Mnoštvo razloga pridonosi nedostatku prehrane s pitanjima koja se kreću od bioloških do okolišnih. Međutim, način na koji ljudi upravljaju vlastitim ponašanjem velik je dio te zagonetke.
Dijeta je postupak koji uključuje plan za promjenu ponašanja u prehrani i ponašanje prema tom planu. No, čimbenici koji usmjeravaju planiranje prehrane razlikuju se od onih koji usmjeravaju stvarno ponašanje u prehrani, prema rezultatima nove studije Kiviniemi s dr. Carolyn Brown-Kramer sa Sveučilišta Nebraska-Lincoln.
“Srž diskonekcije je podjela između misli i osjećaja. Planiranje je važno, ali osjećaji su važni, a fokusiranje na osjećaje i razumijevanje njihove uloge može biti od velike koristi “, rekao je Kiviniemi, izvanredni profesor za zdravlje i ponašanje u zajednici.
„Ako sjedite ležeći i smišljate plan, možda racionalno razmišljate o prednostima zdravije hrane, ali kad ste u trenutku, donosite odluku i sudjelujete u ponašanju, osjećaji povezani s tim ponašanjem mogu dovesti do toga vi donosite odluke koje se razlikuju od onih koje ste planirali donijeti. "
Nalazi ističu nedostatke dijeta uskraćenosti ili dijeta zasnovanih na odabiru hrane koja zanemaruje preferencije ljudi.
“Prije svega, iskustvo lišavanja siromašno je. Ako s tim niste povezali negativne osjećaje za početak, to ćete učiniti nakon nekoliko dana - rekao je Kiviniemi.
“Druga stvar koja je važna jest razlika između stvari koje zahtijevaju napor i stvari koje su automatske.
„Planiranje je napor koji zahtijeva mentalnu energiju, ali osjećaji se događaju automatski. Lišavanje ili bilo što drugo što zahtijeva visok stupanj samokontrole je kognitivni proces. Ako se stavite u poziciju da tu energiju koristite svaki put kad odaberete hranu, ta će energija trajati samo toliko dugo. "
Osjećaj dobrog zbog onoga što jedete trebao bi biti glavna pažnja dok pojedinci razmišljaju o promjeni ponašanja.
“U prehrambenom području, jesti više voća i povrća nevjerojatan je savjet. Ali ako imate negativne osjećaje prema tim izborima hrane, oni možda ne predstavljaju elemente dobrog plana ”, rekao je Kiviniemi.
“Ne radi se samo o zdravoj hrani. Riječ je o jedenju zdrave hrane koja vam se najviše sviđa. "
Nije lako, a potrebno je puno rada kako bi se namjera pokrenula u akciju, zbog čega je Kiviniemi rekao da bi se planiranje trebalo temeljiti i na mislima i osjećajima.
"Ozbiljno razmislite o tome kako ćete provesti planove koje napravite za promjenu svog ponašanja, a to uključuje ne samo komponentu osjećaja, već i kako planirate prevladati negativnu reakciju koja bi se mogla pojaviti tijekom dijete."
Nije samo znanje o tome što jedemo, već i razmatranje kako ćemo se osjećati odlučivši jesti tu hranu, kaže.
Istraživanje je objavljeno u Časopis za zdravstvenu psihologiju.
Izvor: Sveučilište u Buffalu
