Svjetski dan mentalnog zdravlja 2016: Što reći depresivnoj osobi
Vjerojatno ste vidjeli one članke "Što ne reći depresivnoj osobi." Svugdje su. Ali jeste li se ikad zapitali što
do reći umjesto toga? Evo nekoliko ideja nekoga tko se većinu mog života nosio s depresijom.
- Trebate li me pitati kako mi je danas? Svakako. Cijenim vašu brigu i zanimanje.
- Što ako je moj odgovor "ušljiv"? Samo recite "Žao mi je što to čujem" i ostavite to tako. Ne pitajte možete li nešto učiniti da to bude bolje; odgovor je "ne." A velika je vjerojatnost da mi se također ne ide na ručak ili nešto slično. Apetit mi u potpunosti nestaje kad sam stvarno depresivan i izgubim hrpu kilograma. (Jednom sam smršavio 30 kilograma u dva tjedna.) Ni ja se obično ne osjećam kao društvo; Samo želim ostati u krevetu. Međutim: To mi je najgore moguće. Čak i ako samo naletite na mene u trgovini, pokušajte me držati na razgovoru pet minuta. To će biti korisno bez obzira na to mislim li u to vrijeme.Ako vi čini želite me nazvati i pozvati negdje, znajte da se ponuda cijeni i ovisno o danu, možda ćete me moći nagovoriti na to. Samo se nemojte iznenaditi ako nisam baš zabavan.
- Kako biste trebali pitati želim li vrijeme nasamo, a da se ne čini kao da me se želite riješiti? Vjerojatno se ovo neće dogoditi, jer rijetko izlazim iz kuće kad sam depresivan. Ali ako mi su zajedno, javit ću vam je li mi dosta.
- Koja je razlika između "depresije" i "velike" depresije? Velika depresija nije rezultat tuge ili drugog zdravstvenog stanja. Nije samo tuga. Da biste zaslužili dijagnozu velike depresije, morate imati najmanje pet od sljedećih simptoma tijekom najmanje dva tjedna:
- Depresivno raspoloženje veći dio dana, svaki dan (osjeća se tužno, prazno, beznadno)
- Izrazito umanjen interes ili zadovoljstvo za sve ili gotovo sve aktivnosti veći dio dana, gotovo svaki dan
- Značajna promjena težine (više od pet posto tjelesne težine u mjesec dana)
- Nesanica ili hipersomnija (previše spavanja) gotovo svaki dan
- Psihomotorna uznemirenost ili retardacija gotovo svakodnevno, a mogu ih promatrati i drugi (ne samo osjećaji nemira ili usporenosti)
- Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane ili neprikladne krivnje gotovo svakodnevno
- Umor ili gubitak energije
- Smanjena sposobnost razmišljanja ili koncentracije, ili neodlučnost, gotovo svaki dan
- Ponavljajuće misli o smrti, ponavljajuće samoubilačke ideje bez određenog plana ili pokušaja samoubojstva ili određenog plana za počinjenje samoubojstva. (To je prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku-V, koji kliničari koriste za dijagnosticiranje psihijatrijskih poremećaja.)
- Je li u redu pitati za moje lijekove i tretmane? Apsolutno, ako mislite da vam neće dosaditi! Nisam nikakav farmakolog, pa vam ne mogu reći puno više od toga: „ovaj ima stabilizator raspoloženja, taj je lijek protiv tjeskobe“ i objasniti razliku, ali mogu vam reći zašto su mi preporučeni i koliko dugo bio sam na njima. Lijekovi će za mene biti cjeloživotni, a isprobao sam široku paletu s različitim uspjehom. Imao sam i devetomjesečni kurs elektrokonvulzivne terapije, što je vrlo zanimljiva priča, ako biste je ikada željeli čuti!
- Ako sam na hendikepu, je li u redu pitati zašto? Volio bih da to učini više ljudi, umjesto da pretpostavljaju da se samo odmahujem od vlade jer sam lijen za rad. To nije istina. Pravila mi dopuštaju da malo radim, i radim. Ali želim da znate da je komisija, koja uključuje strukovne i medicinske stručnjake, trebala biti kvalificirana za invalidnost kako bi utvrdila da sam teško bolesna i nesposobna za značajne plaćene aktivnosti.
- Dogodi li se depresivna epizoda samo jednom u vašem životu? Samo ako. Izgubio sam broj koliko sam ih imao. Moguće je njima upravljati, ali potrebna su pokušaja i pogreške, vrijeme i hrpa terapije da biste naučili adekvatne vještine suočavanja.
- Što da radim ako mi kažete da ste samoubojica? Nazovite policiju. Vozi me do hitne. Dajte me u ruke ljudi kvalificiranih za to. I nemojte to odbaciti kao melodramu ili traženje pažnje s moje strane. Obično neću reći drugima kad sam samoubojica (osim, možda, svojih liječnika), pa ako to učinim, tretirajte to kao veliku stvar.
- Kako mogu najbolje podržati? Za početak, ne zaboravite me. Postajem povučen kad sam depresivan, a to može dovesti do toga „izvan pogleda, izvan uma“. Pošaljite kratki tekst "misleći na vas" ili nazovite na nekoliko minuta samo kako biste me obavijestili da mislite na mene. Drugo, javite mi da ste sa mnom. Priznajem da je vrlo teško biti u blizini depresivne osobe. Ali čak i ako ne razumijete kako se osjećam, samo mi javite da stojite sa mnom dok ponovno ne mogu samostalno stajati. Prihvatite da to može potrajati tjednima ili mjesecima, a vjerojatno će trebati i promjene u planovima liječenja, a možda čak i kod terapeuta i psihijatara. Neće biti lako ni za jedno od nas. Ali ako sve bude u redu, vratit ću vam se čitav i to bolji nego što sam bio prije nego što sam pao u ponor.
