Promjene u spavanju srednjih godina povezane s kognitivnim padom

Gotovo svi bi se složili da je dobro naspavanje važno za to kako se osjećamo i funkcioniramo. Novo istraživanje sugerira da je pravilno spavanje - ne previše ili premalo - važno za održavanje kognitivnih vještina kako starimo.

Ispravna količina sna izazovnija je nego ikad s obzirom na zahtjeve našeg društva 24/7. U novom istraživanju istraživači opisuju kako promjene u spavanju tijekom petogodišnjeg razdoblja tijekom srednjeg vijeka mogu utjecati na kognitivne funkcije kasnije u životu.

Nalazi, pronađeni u časopisu Spavati, sugeriraju da su žene i muškarci koji počinju spavati više ili manje od 6 do 8 sati noću podložni ubrzanom kognitivnom padu ekvivalentnom četiri do sedam godina starenja.

Među ženama, trajanje sna od 7 sati spavanja po noći bilo je povezano s najvišom ocjenom za svaku kognitivnu mjeru, nakon čega je usko slijedilo 6 sati noćnog sna.

Među muškarcima je kognitivna funkcija bila slična onima koji su prijavili da spavaju 6, 7 ili 8 sati; samo kratko i dugo trajanje sna manje od 6 sati ili duže od 8 sati povezano je s nižim rezultatima.

Pojedinci kojima se spavanje povećavalo sa "7 ili 8 sati" tjedno noću postigli su niže rezultate tijekom praćenja na pet od šest testova kognitivne funkcije, s tim da je jedina iznimka test kratkoročne verbalne memorije.

Primjetno kraća trajanja spavanja bila su povezana i s nižim rezultatima u praćenju tri od šest kognitivnih testova, pri čemu su negativno utjecali rezoniranje, rječnik i globalni kognitivni status.

Iznenađujuće, povećanje trajanja spavanja sa šest sati ili manje nije pokazalo nikakve dokaze povoljnog učinka.

"Glavni rezultat našeg istraživanja bio je da se čini da su nepovoljne promjene u trajanju spavanja povezane s lošijom kognitivnom funkcijom u kasnijoj srednjoj životnoj dobi", rekla je glavna autorica Jane Ferrie, dr. Sc.

Iako su sudionici uglavnom bili zaposlenici, studijska skupina pokrivala je širok socioekonomski raspon s deseterostrukom razlikom u plaćama u hijerarhiji zanimanja. Istražitelji su se prilagodili učincima obrazovanja i profesionalnom položaju zbog njihove poznate povezanosti s kognitivnim učinkom.

Prema autorima, primjeren, kvalitetan san presudan je za ljudsko funkcioniranje i dobrobit. Nedostatak sna i pospanost negativno utječu na performanse, vrijeme odziva, pogreške u upravljanju i pažnju ili koncentraciju.

Nadalje, utvrđeno je da je trajanje spavanja povezano sa širokim rasponom mjera kvalitete života, poput socijalnog funkcioniranja, mentalnog i fizičkog zdravlja i rane smrti.

"Štetnim učincima previše, premalo i nekvalitetnog sna na različite aspekte zdravlja počelo se pridavati više pažnje", dodao je Ferrie.

Izvor: Američka akademija medicine spavanja