Vojska se možda okreće meditaciji za PTSP
Tijekom posljednjih devet godina, preko 2 milijuna američkih vojnika služilo je u Iraku i Afganistanu. Nekoliko stotina tisuća ljudi sada može patiti od PTSP-a, kažu stručnjaci. Simptomi uključuju tjeskobu, bijes, depresiju, povratne informacije i noćne more.
PTSP se obično liječi lijekovima, bihevioralnom terapijom i drugim pristupima. Ali za mnoge ovi pristupi ne uspijevaju. Sada se posve prirodna metoda pokazuje uspješnom: meditacija svjesnosti.
U ovoj vrsti meditacije, praktičar se usredotočuje na jednu stvar, poput disanja, tijekom određenog vremenskog razdoblja. To obično traje 15 do 20 minuta.
"Jasno je da pažljivost može smanjiti stres u mnogim kontekstima", rekla je dr. Elizabeth Stanley, izvanredna profesorica sigurnosnih studija na Sveučilištu Georgetown i bivši kapetan američke vojske, koji je bio uključen u studije i počeo se baviti meditacijom kako bi se pozabavila vlastitim PTSP-om. "Mislimo da to može raditi za vojnike koji se nose s ekstremnim stresom borbe."
Stanley vjeruje da bi meditacija trebala biti dio osnovnog treninga kao i učenje pucanja iz oružja ili marš u formaciji.
Istraživanje Stanleyja i njezinih kolega privuklo je pažnju nekih vojskovođa, uključujući zapovjednika svih savezničkih snaga u Afganistanu.
Pilot istraživanje usredotočilo se na 60 morskih rezervista koji su prošli dvomjesečnu intenzivnu obuku prije raspoređivanja u Irak. Jedna je grupa dobila uputu o meditaciji svjesnosti i zamoljena je da meditira 15 minuta dnevno; druga skupina nije prošla trening meditacije.
Nakon dva mjeseca, grupa za meditaciju izvijestila je o znatno nižim razinama stresa i tjeskobe.
Trening pažljivosti pružio je i drugu korist - vojnike je učinio pametnijima. Točnije, poboljšala je njihovu sposobnost zadržavanja novih podataka.
Sudionici su zamoljeni da pamte slova iz abecede dok rade jednostavnu aritmetiku. Oni iz grupe za meditaciju svjesnosti uspjeli su učiniti ovaj zadatak znatno bolje od onih koji nisu prošli takav trening, a oni koji su meditirali više, učinili su bolje od onih koji su meditirali manje.
Istraživači su pratili ovu pilot-studiju s više istraživanja koja je financiralo Ministarstvo obrane. Jedna studija proučavala je 320 marinaca u kampu Pendleton u Kaliforniji, koji su se pripremali za odlazak u Afganistan.
Jedna je skupina dobila trening pažljivosti. Tijekom intenzivnih treninga, istraživači su pratili krvni tlak, puls i disanje svih marinaca, kao i niz neurokemikalija povezanih sa stresom.
Otkrili su da je skupina pažljivosti ne samo smirenija tijekom i nakon vježbi uranjanja već je brže reagirala kad se pojavila prijetnja.
Čini se da meditacija proizvodi svoje učinke kroz različite mehanizme, prema istraživačima. Otkrili su da pažljivost povećava razinu inzulinu sličnog faktora rasta, hormona koji popravlja stanična oštećenja uzrokovana stresom. Također smanjuje razinu kortizola i neuropeptida Y, kemikalija povezanih sa stresom koji s vremenom mogu oštetiti tkiva.
Izvor: Elsevier
