Tjelovježba može smanjiti anksioznost kod žena
Iako je GAD teško prevladati, novo istraživanje sugerira da redovita tjelovježba može značajno smanjiti simptome anksioznosti kod pacijenata s GAD-om.
Klinička prezentacija GAD-a obično uključuje razne fizičke simptome, uključujući umor, napetost mišića, razdražljivost i loš san.
Istraživači sa Sveučilišta Georgia nasumično su dodijelili 30 sjedilačkih žena s dijagnozom GAD u kontrolnu skupinu ili u šest tjedana treninga snage ili aerobnih vježbi. Žene su bile u dobi od 18 do 37 godina. Trening vježbanja sastojao se od dva treninga tjedno ili dizanja utega ili biciklističke vježbe nogu.
Procjenu GAD-a tada su izveli psiholozi koji nisu bili svjesni (zaslijepljeni) statusa grupe.
Istraživači su otkrili da se vjerojatnije povlačenje simptoma GAD-a među kohortama vježbi. Najveće smanjenje simptoma dogodilo se u skupini koja je izvodila vježbe dizanja utega.
Svi su vježbači pokazali značajno smanjenje simptoma zabrinutosti i pronađena su umjerena do velika poboljšanja ostalih simptoma, poput razdražljivosti, osjećaja napetosti, niske energije i boli.
"Naša otkrića dodaju sve veći broj dokaza o pozitivnim učincima treninga na tjeskobu", rekao je istraživač i doktorand Matthew Herring.
„Naše je istraživanje prvo randomizirano kontrolirano ispitivanje usredotočeno na učinke treninga među osobama s dijagnozom GAD. S obzirom na prevalenciju GAD-a i nedostatke trenutnih tretmana, uključujući troškove i potencijalne negativne nuspojave, naša su otkrića posebno uzbudljiva jer sugeriraju da je trening vježbanja izvediva, dobro podnošljiva potencijalna pomoćna terapija s malim rizikom koji može smanjiti ozbiljnost bolesti znakovi i simptomi GAD-a.
"Buduća istraživanja trebala bi potvrditi ova otkrića velikim ispitivanjima i istražiti potencijalne temeljne mehanizme učinaka vježbanja među osobama s GAD-om."
Istraživači su također ispitali učinkovitost režima vježbanja i lijekova za liječenje GAD-a.
U studiji je polovica sudionika u svakoj skupini uzimala lijekove za liječenje GAD-a tijekom programa vježbanja.
Istraživači su otkrili da se korist od vježbanja proširila na sve sudionike, umanjujući simptome tjeskobe u jednakom stupnju među onima koji uzimaju lijekove u usporedbi s onima koji ne uzimaju lijekove.
"Velika poboljšanja pronađena u ovoj maloj istrazi pokazuju da redovita tjelovježba ima moć pomoći smirivanju žena koje pate od GAD-a, čak i među onima koje se čine otpornima na liječenje lijekovima", rekao je dr. Patrick O'Connor, fiziolog vježbanja.
"Rezultati ovog istraživanja vrlo su uzbudljivi jer je vježbanje dostupno svima, relativno je jeftino i ima blagotvorne učinke izvan smanjenja tjeskobnih i depresivnih simptoma", rekla je c0-autorica i klinička psihologinja Cynthia Suveg, dr. Sc.
„Za pojedince koji pate od oslabljenih simptoma, ova preliminarna otkrića sugeriraju da vježbanje može ponuditi još jednu potencijalnu mogućnost liječenja koja ima malo, ako uopće ima, negativnih nuspojava. Buduća istraživanja trebaju istražiti dugoročne koristi vježbanja kao i uvjete pod kojima vježbanje može biti najkorisnije i za koga. "
Studija je objavljena na mreži u časopisu Psihoterapija i psihosomatika.
Izvor: Sveučilište Georgia
