Prirodna terapija prikazana kako bi ublažila stres na fakultetu
Interdisciplinarni tim istraživača kvantificirao je da već 10 minuta u prirodnom okruženju može studentima pomoći da se osjećaju sretnijima i umanjiti učinke fizičkog i mentalnog stresa. Istražitelji objašnjavaju da je trenutna studija dio šireg ispitivanja "prirodne terapije" za pomoć psihološkom zdravlju.
Studenti često doživljavaju stres zbog povećanih odgovornosti, nedovoljnih strategija upravljanja vremenom, promjena prehrambenih navika i navika spavanja i zbog nedovoljne pauze za samohranu.
Fakultetsko iskustvo može pružiti sjajne uspomene, ali često uključuje stres, tjeskobu, depresiju i druge probleme s mentalnim zdravljem. Istraživači su nastojali razviti lako ostvarivu dozu „prirode“ koju bi pružatelji mogli predložiti studentima kako bi spriječili ili izbjegli ove uobičajene izazove mentalnog zdravlja.
"Ne treba puno vremena da se pozitivne blagodati pokrenu - razgovaramo vani 10 minuta u prostoru s prirodom", rekao je glavni autor Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith je suradnica ravnatelja programa Cornell Master of Public Health Program i predavačica na Veterinarskom fakultetu.
"Čvrsto vjerujemo da svaki student, bez obzira na temu ili koliko je radno opterećen, ima toliko diskrecijskog vremena svaki dan ili barem nekoliko puta tjedno."
Studija se pojavljuje u časopisu Granice u psihologiji.
Meredith i njezini koautori pregledali su studije koje su ispitivale učinke prirode na ljude fakultetske dobi (ne mlađi od 15, ne stariji od 30) kako bi otkrili koliko vremena studenti trebaju provoditi vani i što bi trebali raditi dok su tamo.
Otkrili su da je 10-50 minuta u prirodnim prostorima najučinkovitije za poboljšanje raspoloženja, fokusa i fizioloških biljega poput krvnog tlaka i otkucaja srca.
"Ne radi se o padu nakon 50 minuta, već zbog toga što se fiziološke i psihološke dobrobiti koje se sami prijavljuju nakon toga obično povisuju", rekao je koautor dr. Donald Rakow, izvanredni profesor na Školi integrativne biljne znanosti.
Da bi uživali u pozitivnim učincima boravka vani, studenti trebaju samo sjediti ili hodati, dvije osnovne aktivnosti koje su istraživači istraživali nastojeći pružiti pristupačne preporuke.
"Željeli smo da ovaj pristup prirodi ostane što jednostavniji i ostvariviji", rekao je Rakow. "Iako postoji puno literature o dužim vanjskim programima, željeli smo kvantificirati doze u minutama, a ne u danima."
Iako se sveučilišno okruženje može posvetiti bijegu iz prirode, istraživanja sugeriraju da dodavanje zelenih elemenata u urbane izgrađene prostore može dati iste rezultate. Koristi vrijeme provedeno u prirodi, a ne nužno i sama priroda.
"Ovo je prilika da izazovemo naše razmišljanje o tome što priroda može biti", rekla je Meredith. "Zapravo je svugdje oko nas: drveće, žardinjera s cvijećem, travnati četverokut ili šumovito područje."
Poticaj za ovaj rad je kretanje prema propisivanju vremena u prirodi kao načinu prevencije ili poboljšanja stresa i anksioznosti, istovremeno podržavajući tjelesne i mentalne zdravstvene ishode. Istraživači su željeli razmotriti koju bi „dozu“ trebalo propisati studentima fakultetske dobi da bi pokazali učinak.
Nadaju se da će, kada se primijeni na sveučilištima, postati dio studentske rutine i konzumirati se u redovnim dozama, poput tablete.
"Propisivanje doze može legitimirati preporuku liječnika i dati opipljiv cilj", rekla je Meredith. "Drugačije je nego samo reći:" Izađi vani. "Postoji nešto određeno čemu student može ciljati."
Izvor: Sveučilište Cornell / EurekAlert
