Resursi

Savjeti za radnu stanicu: računalni monitori i držanje

Prvih 5 koraka razmotreno je u prethodnom članku i upoznalo vas sa ergonomskim načelima radne stanice. Ispod, nastavljajući naglašavati važnost dobrog ergonomskog rasporeda rada, nalaze se koraci 6 i 7.

Koraci 8 do 10, kliknite ovdje

Monitor računala treba biti postavljen ispred vas i okrenut prema vama, a ne nagnut ulijevo ili udesno. Izvor fotografija: 123RF.com.

6. Što možete vidjeti?

Pazite da se bilo koji papirnati dokumenti nalaze što bliže monitoru računala i da se nalaze pod sličnim kutom - koristite držač dokumenata kad je to moguće.

Monitor računala treba biti postavljen:

Izravno ispred vas i okrenut prema vama, a ne ugaono lijevo ili desno. To pomaže eliminirati previše uvijanja vrata. Također, bez obzira na što korisnik radi, potaknite ga da koristi trake za pomicanje po zaslonu kako bi se osiguralo da se ono što se najviše gleda nalazi u središtu monitora, a ne na vrhu ili na dnu zaslona.

Centrirajte monitor na korisniku tako da tijelo i / ili vrat nisu uvijeni kad gledate u ekran.

Postavite monitor na udobnu visinu da korisnik ne nagne glavu da ga vidi ili savijte vrat prema dolje da ga vidi. Kad se udobno smjesti, korisnikove oči trebaju biti u skladu s točkom na zaslonu, oko 2-3 inča ispod vrha kućišta monitora.

Zapravo vidimo više vidnog polja ispod horizonta nego iznad ovoga (pogledajte niz hodnik i vidjet ćete više poda nego stropa), tako da bi u ovom položaju korisnik trebao ugodno moći vidjeti više zaslona. Ako je monitor prenizak, korisnik će dizati vrat prema naprijed, a ako je previsok, nagnuti će glavu naprijed i završiti s bolovima u vratu / ramenima.

Bifokali i progresivne leće . Čak i kada nosite bifokale ili progresivne leće, ako sjedite na stolici u naslonjenom držanju (s leđima na oko 110 stupnjeva) što se preporučuje za dobro zdravlje donjeg dijela leđa, umjesto da sjedite uspravno na 90 stupnjeva i ako blago naginjete monitor unatrag i smjestite ga na udobnu visinu, trebali biste moći vidjeti zaslon bez naginjanja glave prema natrag ili vraćanja prema naprijed. Posturalni problemi s bifokalima mogu se pojaviti ako sjedite uspravno ili čak nagnuto naprijed. Studije su pokazale da je najbolji položaj za računalni monitor da se sredina ekrana nalazi na oko 17, 5 stupnjeva ispod razine očiju. Pokušajte uskladiti oči s vrhom područja gledanja na zaslonu, a to bi trebalo geometrijski postaviti središte.

Udaljenost gledanja . Monitor bi trebao biti na udobnoj horizontalnoj udaljenosti za gledanje, koja je obično oko duljine ruku (sjednite na stolicu i podignite ruku, a prsti bi trebali dodirnuti zaslon). Na ovoj udaljenosti trebali biste moći vidjeti područje gledanja na monitoru bez izvršavanja pokreta glave. Ako tekst izgleda premalo, tada upotrijebite veći font ili povećajte sliku na zaslonu u softveru umjesto da sjedite bliže monitoru.

Kvaliteta zaslona . Koristite računalni ekran dobre kvalitete. Pazite da tekstni znakovi na vašem zaslonu izgledaju oštro i da su one prikladne veličine (možete promijeniti rezoluciju zaslona da biste pronašli udobnu i jasnu veličinu slova).

Pregled očiju . Postoje prirodne promjene u vidu koje se javljaju kod većine ljudi tijekom ranih 50-ih. Dobra je ideja povremeno pregledati kvalificiranog stručnjaka. Ako se bilo kakve prilagodbe zaslona osjećaju neugodno, promijenite ih sve dok raspored ne bude ugodniji ili potražite dodatnu stručnu pomoć.

7. Držanje, držanje tijela!

Dobro držanje osnova je dobre ergonomije radnog mjesta. Dobro držanje je najbolji način da se izbjegnu ozljede vezane uz računalo. Da biste osigurali dobro držanje korisnika:

Pazite da korisnik može dosegnuti tipke tipkovnice sa zapešćima što je moguće ravnije (ne savijena prema gore ili dolje) i ravna (ne savijena lijevo ili desno).

Provjerite je li korisnikov kut (kut između unutarnje površine nadlaktice i podlaktice) veći ili veći od 90 stupnjeva kako biste izbjegli kompresiju živaca u laktu.

Pazite da nadlaktica i lakat budu što bliže tijelu i što je moguće opušteniji za upotrebu miša - izbjegavajte prekomjerno prekrivanje. Također pazite da zglob bude što ravniji kada se miš koristi.

Provjerite ima li korisnik naslon u stolici i ima li dobru podršku za leđa. Također provjerite mogu li se stopala postaviti na pod ili na podlogu za noge.