Savjeti za oporavak kralježnice nakon operacije

Oporavak od operacije kralježnice može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. To ovisi o vašem postupku i vašem fizičkom stanju prije operacije. Post-op skrb će uključivati ​​fizikalnu terapiju i vašu predanost kontinuiranom fitness programu. Vaš liječnik i post-op terapeut znat će što je najbolje za vaša leđa nakon operacije. Ne zanemarujte njihove savjete, čak i ako vam se čini da ste spremni otrčati taj maraton ili ako mislite da vam treba više odmora i traže da ustanete iz kreveta. Pouzdajte se u svog doktora i svog fizikalnog terapeuta kako biste se što prije vratili na pravi put.

Izbjegavajte BLT-ove
U ranim danima nakon operacije trebali biste izbjegavati savijanje, podizanje i uvijanje. Nije da više nikada nećete ponoviti ove pokrete; samo što mogu staviti previše stresa na iscjeljujuća tkiva. Također ćete možda trebati ponovno naučiti kako raditi ove pokrete na način koji uzrokuje manje stresa. Vaš fizikalni terapeut pomoći će vam da naučite pravilnu mehaniku tijela.

Šetati, šetati, šetati
Sada je nešto što možete učiniti! Hodanje je sjajna vježba. To je jedan od najjednostavnijih, najpogodnijih načina da uđete u svoj dan.

Nacionalni zavodi za zdravstvo preporučuju da većinu dana u tjednu postignemo barem 30 minuta tjelesne aktivnosti. A studije su pokazale da ćete dobiti isto toliko koristi od nekoliko 10-minutnih naleta aktivnosti kao i jedan duži trening. Krenite u šetnju prije posla, ručka i nakon posla, i gotovi ste!

Jason Highsmith, dr. Med., Praktikant neurokirurg u Charlestonu, NC, i autor Potpunog vodiča o boli u leđima . Kliknite ovdje za više informacija o knjizi.