Kontrola boli nakon operacije: Disanje za opuštanje

Ploča smjernica za akutnu bol. Kontrola boli nakon operacije. Vodič za pacijenta. AHCPR Pub. Broj 92-0021. Dr. Rockville: Agencija za zdravstvenu zaštitu i istraživanje, Javna zdravstvena služba, Američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga. 1992. veljače.

Primjer: sporo ritmičko disanje za opuštanje

1. Udahnite polako i duboko.
2. Dok polako izdišete, osjetite kako se počinjete opuštati; osjetite kako napetost napušta vaše tijelo.
3. Sada udišite i izlažite polako i redovito, ma kojom brzinom želite. Možda želite isprobati trbušno disanje. Ako ne znate kako napraviti trbušno disanje, zamolite medicinsku sestru za pomoć.
4. Da bismo vam pomogli da se fokusirate na disanje i dišete polako i ritmično:
   • Udahnite kako tiho kažete sebi, "unutra, dva, tri". Izdahnite kako tiho kažete sebi, "napolje, dva, tri" ili
   • Svaki put kada izdahnete, izgovorite tiho sebi riječ poput mira ili opuštanja.
5. Možete zamisliti da to radite na mjestu koje je za vas vrlo umirujuće i opuštajuće, poput ležanja na suncu na plaži. Izvršite korake od 1 do 4 samo jednom ili ponovite korake 3 i 4 do 20 minuta.
6. Završite polako dubokim dahom. Dok izdišete, recite sebi: "Osjećam se budno i opušteno."

Dodatni bodovi: Ako to namjeravate raditi više od nekoliko sekundi, pokušajte se smjestiti u udoban položaj na mirnom mjestu. Možete zatvoriti oči ili se usredotočiti na predmet. Ova vježba disanja može se koristiti samo nekoliko sekundi ili najviše 20 minuta.

* Iz: McCaffery, M. i Beebe, A. (1989). Bol: Klinički priručnik za sestrinsku praksu. St. Louis: CV Mosby Company.

Ljestvica intenziteta boli
0-10 Ljestvica intenziteta numeričke boli