Što fizikalna terapija može učiniti za mene?
Tretmani fizikalne terapije
Vodena terapija
Električna stimulacija ('Stim') prisiljava mišić ili skupinu mišića na stezanje i opuštanje. Terapeut stavlja par površinskih flastera koji sadrže elektrode na koži preko područja koje se tretira (npr. Donji dio leđa). Svaka krpa pričvršćuje se na olovo (izolirane žice) koje se spaja na opremu koja kontrolira i regulira štitnike. Terapeut programira opremu za isporuku odgovarajuće količine stimulacije u zadanom vremenskom razdoblju.
Električna struja utječe na živčane i mišićne stanice koje mogu biti u mirovanju ili reagiraju na poticaj. Liječenje nije bolno. Pacijent osjeća blagi pulsirajući osjećaj ili uključivanje i isključivanje. Tijekom ovog tretmana potiče se cirkulacija opskrbljujući ciljno područje kisikom i hranjivim tvarima potrebnim za ozdravljenje. Fizikalni terapeuti koriste električnu stimulaciju više od 15 godina kako bi poboljšali ozdravljenje, ublažili oticanje i bol.
Toplina i led
Toplina povećava cirkulaciju, smanjuje krutost, bol i grč u mišićima. Bolesnici s ranim znakovima artritisa često pronalaze značajno olakšanje simptoma uzimajući toplu kupku ili vrući tuš. To je najbolje učiniti rano tokom dana kako bi se ublažio krutost i ublažila krutost obično povezana s oblicima artritisa (npr. Osteoartritisom). Fizikalni terapeuti koriste vlažne vruće pakete umotane u nekoliko slojeva peškira koji se stavljaju ili omotaju oko učinjenog područja. Za razliku od grijaćeg jastuka koji isporučuje samo površinsku toplinu, vlažni vrući paket prenosi vlažnu toplinu koja prodire duboko u meka tkiva i potiče lokalnu cirkulaciju više nego sama toplina.
Led smanjuje bol usporavanjem brzine živčanih impulsa. Upala, vaskularni odgovor tijela na ozljede može biti u obliku oblika hladne terapije. Hladnoća smanjuje temperaturu tkiva ispod kože. Hladna pakovanja, masaža ledom i ledeni ručnici obično se prepoznaju kao prva pomoć nakon traume. Primjena hladne terapije u dužem vremenskom razdoblju može naštetiti koži. Liječenje ledom treba nadzirati fizikalni terapeut, posebno kada se liječi preopterećen dio tijela.
Hidroterapija je vjerojatno jedan od najstarijih terapijskih tretmana. Hidroterapija je slična kupelji s whirpoolima. Spremnici za whirlpool dostupni su u različitim veličinama. Neki su dizajnirani za smještaj cijelog tijela. Tijekom hidroterapije, temperatura vode i miješanje kontroliraju se radi maksimalne koristi.
Myofascial Release ( izdanje moje-o-moda-e-al) poboljšava cirkulaciju, smanjuje mišićnu napetost i povećava raspon pokreta. Myofascial release je oblik lokalizirane masaže koja utječe na mišićnu fasciju. Mišić i skupine mišića nalaze se u listovima fascije. Tijekom miofascijalnog otpuštanja fascijom se ručno manipulira kako bi se sustavno istezalo tkivo. Ožiljno tkivo ili tijesno tkivo mogu se olabaviti pokretom unakrsnog trenja tijekom masažne terapije.
Ultrazvuk je uobičajen tretman i koristi se više od 40 godina. Izrađuje visokofrekventne zvučne valove koji prolaze kroz kožu radi promicanja dubokog zagrijavanja mekih tkiva (npr. Mišića). Učinak zagrijavanja pojačava cirkulaciju i ozdravljenje. Ultrazvuk se često koristi za liječenje mišićnog spazma i za opuštanje zategnutih mišića. Za razliku od vrućeg paketa, ultrazvuk djeluje bez nanošenja štete koži. Oprema kontrolira brzinu i trajanje zvučnih valova.
Kretanje i stanje
Sve vježbe nadgleda fizikalni terapeut koji je odgovoran za podučavanje pacijenta kako se pravilno kretati, a pritom gurati preko praga boli. Fizikalni terapeuti žele da pacijenti rade u granicama bez bola. To ne znači da će vježbanje u početku biti lako. Sjetite se izreke za koju vrijedi raditi.
Zagrijavanje tijela može se postići vožnjom bicikla na stacionarnom mjestu, praćeno laganim istezanjem. Naravno, tip zagrijavanja i terapije diktira pacijentov individualni program liječenja. Privremena bol u mišićima 24 do 48 sati nakon terapije vježbanjem je normalna i treba je očekivati. Kako se redovita tjelovježba nastavlja, nelagoda će nestati. Istezanje pomaže povećati fleksibilnost. Tijekom pacijenta napreduje, mogu se dodati otporne i jačanje vježbe.
Neki pacijenti nisu u mogućnosti pomicati zahvaćeno područje bez pomoći. Fizioterapeut će tada ručno pomicati zahvaćeno područje (npr. Ruku, nogu) kako bi povećao raspon pokreta.
Kućna vježba
Fizikalna terapija često uključuje prilagođeni program vježbanja u kući. Upute mogu sadržavati pisane i ilustrirane vježbe. Uvijek se posavjetujte s terapeutom prije nego što započnete ili promijenite program vježbanja fizikalne terapije. Ako je potrebno, o promjenama se može razgovarati s liječnikom pacijenta.
Mehanika držanja i tijela
Naučiti koristiti pravilnu mehaniku tijela važno je kako bi se spriječile daljnje ozljede. Ako je pacijent voljan održavati odgovarajuću razinu tjelesne kondicije, smanjiti stres i koristiti pravilnu tjelesnu mehaniku, rizik od ozljeda od aktivnosti može se umanjiti.
Pravilno držanje znači održavanje prirodne krivine kralježnice ili neutralne kralježnice. Dobro držanje pomaže minimizirati stres na kralježnici. Držanje može biti prva lekcija koju fizikalni terapeut podučava pacijentu. Loše držanje tijela i mehanika dva su vodeća uzroka bolova u vratu i leđima.
Dobro držanje znači da su ramena lagano leđa i u ravni, uši usklađene s ramenima, brada je lagano uvučena prema unutra, a zdjelica pomaknuta prema naprijed što omogućuje da se kukovi poravnaju s gležnjevima. Slika 18, Stranica 161 pokazuje pravilno držanje. Primijetite da šljokica visi izravno od ušna resica niz sredinu ruke do gležnja.
Izbjegavajte stresne radne navike
Izbjegavajte naginjanje preko stola tijekom dužeg razdoblja. Ne sjedite predaleko od radnog prostora bez naslona. Podesite visinu stolice tako da su koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Savijte laktove pod kutom od 90 stupnjeva; laktovi se mogu osloniti na radnu površinu. Izbjegavajte da telefon pritisnete uz uho i rame.
Savjeti za podizanje i nošenje
Prvo pogledajte objekt koji treba premjestiti. Ako vam se čini da je pretežak ili težak, potražite pomoć. Prije podizanja predmeta uklonite prepreke na putu. Razmislite o tome kako ćete održati dobro držanje. Približite se objektu što je više moguće. Stopala lagano rastavite i ravnajte na podu. Savijte se na koljenima kako biste osigurali stabilnu podlogu.
Zategnite mišiće trbuha, zadržite disanje i glatko podignite predmet koristeći ruke i noge - ne leđa. Pokušajte držati predmet sa strane i dna. Držite ga uz tijelo s leđima ravno i nosite predmet laktom savijenim.
Kad nosite vreće ili prtljagu, podijelite teret na dva dijela. Pokušajte nositi istu količinu težine u svakoj ruci.
Pritisnuti ili povući?
Guranje je obično učinkovitije. Leđa držite ravno i koristite koljena za guranje. Ostanite blizu objekta tako što ćete povremeno premještati tijelo.
Dosezanje savjeta
Razmotrite veličinu, težinu i mjesto predmeta. Koristite stabilnu stolicu ili ljestve kako biste se što više približili predmetu. Stanite na stolicu ili ljestve s obje noge ravne. Pokušajte izravno lice objekta. Jedna ruka mogla bi se koristiti za dodatnu podršku. Izbjegavajte da gledate prema gore jer to može uzrokovati naprezanje vrata. Razmislite o pohrani često korištenih predmeta na dohvat ruke.
Ovaj je članak izvadak iz knjige " Spremi bol u leđima i vratu: Vodič za pacijente" , uredio dr. Stewart Eidelson.
