5 štetnih navika za kralježnicu
Ponekad svi imamo loše navike. Ali sada je pravo vrijeme da popravite loše navike koje mogu biti štetne za kralježnicu i uzrokovati bol u leđima. Evo prvih 5 loših navika koje mogu biti štetne za kralježnicu:
# 1 Uvijanje prilikom podizanja
Toliko ljudi čini ovu pogrešku! Prilikom podizanja zaboravljamo provjeriti tjelesnu mehaniku, a ipak previše ove vrste pokreta može vam biti vrlo štetno za leđa. Prilikom podizanja slijedite ove korake:
• Približite se objektu
• Savijte koljena i čvrsto je uhvatite za predmet
• Podignite ravno ( ne uvijajte! ) Jednim gibanjem tekućine
• Držite predmet blizu vašeg tijela
• Približite se mjestu gdje želite smjestiti objekt
• Savijte koljena pri spuštanju predmeta
Sada je pravo vrijeme da popravite loše navike koje mogu biti štetne za kralježnicu i uzrokovati bol u leđima.
# 2 Loše držanje
Koliko često razmišljate o svom držanju? Ako ste poput većine ljudi, ne dovoljno često.
Ali loše držanje - nagnuta ramena, glava dolje, koljena zaključana - stvara ogroman stres na kralježnici.
Dobro držanje drži vaše tijelo u ravnoteži i pomaže izbjeći taj stres. Evo kako izgleda dobro držanje dok stojite :
• Stopala malo razdvojena
• Koljena su ravna
• Brada blago uvučena
• Leđa na ramenima
Dobro držanje drži vaše tijelo u ravnoteži.
Obavezno provjerite i ispravite svoje držanje tijekom svakodnevnih aktivnosti. Uskoro ćete otkriti da vam je zapravo ugodnije kad vam je kralježnica u ravnoteži!# 3 Premalo vježbe, previše težine
Sjedilački način života postao je danas previše uobičajen u našem društvu. Na kraju će naši bodlji platiti cijenu. U stvari, istraživanje pokazuje da ljudi koji ne vježbaju redovito i imaju prekomjernu težinu imaju veću vjerojatnost da će patiti od ozljeda leđa i bolova. Da se to ne dogodi vama, ustanite i krenite! Nađite način da vježbu uvrstite u svoje svakodnevne aktivnosti. Ne samo da će vam pomoći da očuvate zdravu kralježnicu, već će vam pomoći da izgubite te neželjene kilograme i osjećate se sjajno!
# 4 Zanemarivanje boli
Nitko od nas ne voli odlaziti liječniku, ali uporne bolove u leđima ne treba zanemariti. Ako patite od upornih, kroničnih ili ponavljajućih bolova u leđima, potražite liječnika. U većini slučajeva postoji jednostavno, nehirurško liječenje koje vas može vratiti u život bez boli. Međutim, ako se ne liječi ili mu se dopušta da napreduje, bol u leđima može dovesti do ozbiljne i ozbiljne invalidnosti.
# 5 Pušenje
Među brojnim štetnim učincima pušenja cigareta na tijelo, sve je veća pažnja rana i jača degeneracija leđa. Nikotin - u bilo kojem obliku - blokira transport kisika i važnih hranjivih sastojaka do diskova kralježnice. Izgladnjeli od kisika, diskovi se mnogo manje mogu popraviti i imaju tendenciju propadanja u mnogo starijoj dobi nego što je vidljivo kod nepušača. Ovaj bolni kolaps - degenerativna bolest diska - može dovesti do kronične boli u leđima. Štoviše, ako je potrebna bilo koja operacija, otkriveno je da pušači imaju puno sporije vrijeme ozdravljenja i visoku stopu neuspjeha da se izliječe.
Kliknite ovdje za pregled našeg prezentacije, Top 10 najgorih poslova za povratak
