5 joga video poza za tijelo i um tijekom Sunčevog pomračenja

Joga vam može oživjeti fizički i psihički pomažući pojačati energiju i održati ravnotežu. Pet poza joge predstavljeno u ovom članku mogu vam pomoći oživiti i napuniti svoje tijelo i um u ponedjeljak, 21. ^kolovoza, tijekom pomračenja Sunca u Sjevernoj Americi. Ovisno o vašoj lokaciji u Sjedinjenim Državama, možete primijetiti totalnu pomračenje Sunca kada mjesec potpuno blokira sunce. U ostalim će dijelovima biti vidljiva djelomična pomrčina.

Joga poza # 1. Dupin
Ovo držanje jača kralježnicu, ramena i ruke, istovremeno razvijajući i vraćajući ravnotežu i unutarnju harmoniju.

Dok ste na koljenima, s rukama na podu ispred tijela, stavite podlaktice na pod i isprepletene prste stvorite trokut. Podignite kukove, kralježnicu i noge uspravite. Zadržite tjelesnu težinu na podlakticama i u trbuhu. Udahnite normalno i pomaknite gornji dio tijela prema naprijed nekoliko centimetara i zadržite nekoliko udisaja. Da biste se oslobodili iz poza, spustite koljena na pod.

Joga poza # 2. Čamac
Ova poza može osvježiti i energizirati vaše tijelo. Pomaže oživiti vaš živčani sustav i ukloniti živčanu napetost.

Sjednite s ispruženim nogama ispred tijela. Podignite obje noge i držite ih ravno ili savijenih u koljenima. Ispružite ruke uz bok nogu ili stavite ruke na pod da podupru kralježnicu. Diši normalno. Oslobodite pozu tako što ćete noge vratiti na pod.

Joga poza # 3. Deva
Postava deva može pomoći ublažavanju bolova u leđima. Može osloboditi napetost iz kralježnice, te podiže i osnažuje.

Položite tijelo uspravno dok ste na koljenima. Koljena držite malo otvorenima. Ruke postavite na donji dio leđa i počnite spuštanjem glave natrag. Dok normalno dišete, naslonite se leđa i zgrabite za gležnjeve. Vratite se u početni položaj laganim vraćanjem ruku na bokove i podizanjem glave prema gore.

Joga poza # 4. Okretanje kralježnice
Ovo držanje pomaže u pomlađivanju tjelesnih sustava stimulišući vaš središnji živčani sustav. Uvrtanje kralježnice pomaže povećati vitalnost i poboljšati probavu.

Izvucite obje noge ispred tijela i savijte desno koljeno.

Desnu ruku postavite u bazu kralježnice. Zgrabite desno koljeno ili gležanj lijevom rukom. Dišite normalno, a kralježnicu držite ravno i gledajte preko desnog ramena.

Ponovite na suprotnoj strani.

Postavite lijevu ruku u podnožje kralježnice. Desnom rukom zgrabite lijevo koljeno ili gležanj. Dišite normalno, a kralježnicu držite ravno i gledajte preko lijevog ramena.

Oslobodite se okretanjem glave naprijed i opuštanjem ruku i nogu.

Oprez: poza za uvijanje kralježnice može uključivati ​​istodobne pokrete savijanja i uvijanja koji se ne preporučuju svima koji imaju problem sa leđima ili vratom. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uključite pozu za uvijanje kralježnice ili drugi pokret joge koji spaja pokrete savijanja i uvijanja.

Joga poza # 5. Bastrika
Ova vježba disanja djeluje protuupalno. Pomaže kisiku vašem tijelu, istovremeno ga čisti i detoksicira.

Za izvođenje ove vježbe disanja udobno sjednite s kralježnicom ravno. Spustite šake rukama, savijte ruke dok ih držite blizu tijela i podignite šake do razine ramena. Dok udišete kroz nos (dijafragma se spušta, trbuh se pomiče prema van, šireći trbušne mišiće), podignite ruke prema gore i otvorite prste, a pritom snažno izdahnite kroz nos (dijafragma se pomiče prema gore, trbuh se pomiče prema unutra, stežući trbušne mišiće). Ruke sklopite u šake i vratite ruke u početni položaj.