Njega leđa u zrakoplovima

Putovanje avionom često nije zabavno ili jednostavno, a može biti naporno na vratu i donjim leđima. Razmislite samo o putovanju: tamo je stajanje u sigurnosnoj liniji, premještanje težine naprijed i natrag dok planirate strategiju kako da što prije skinete cipele i sve što na transportnoj traci. Onda je čekanje na kapiji u onim čvrstim (obično) stolicama. I sve to se događa prije nego što uopće uđete u avion.

Priprema za zračno putovanje zahtijeva više od pakiranja kovčega ili torbe. Razmislite što možete učiniti kako biste spriječili ili upravljali natečenim bolovima u leđima. Izvor fotografija: 123RF.com.

Dok se ukrcavate u avion, možda ćete se suočiti s podizanjem teške torbe u nadgradni prostor. Onda su tu sjedala. Ako niste u prvoj klasi, sjedala su vam najvjerojatnije manja i neugodna s minimalnom razinom nogu ili laktova. Sjedala se ne naslanjaju koliko želite, a čini se da naslon za glavu gura vrat prema naprijed.

Kako spriječiti bol u leđima dok leti

Savjet br. 1. Imajte na umu visinu tijela. Ako ste visoki, razmislite o rezervaciji sjedala za prolazno putovanje. Ljudi koji su kratki i čija stopala možda ne dodiruju pod kada sjede, možda bi htjeli razmotriti postavljanje sklopivog uređaja za podizanje stopala. Prije odlaska u zračnu luku provjerite da li će uređaj koji ste odabrali odobriti za prijevoz na brod.

Savjet br. 2. Ako imate problema s bolovima u vratu ili leđima - ponesite sa sobom lijekove (na recept, bez recepta) u bočici recepta ili u spremnici s oznakom koja se izdaje na recept . Ako se pripremite prije vremena, može vam pomoći da cjelokupno iskustvo putovanja bude manje neugodno.

Savjeti br. 3. Pod nogama zadržite dovoljno prostora ispod sjedala. Ako imate veću vrećicu, stavite je u pretinac za skladištenje. Ako imate manju torbu, postavite je središnjim dijelom s nogama na bilo koju stranu.

Savjet br. 4. Držite stopala ispred sebe u svakom trenutku, pokušajte ispružiti noge, a noge i noge pomicati. To će pomoći cirkulaciji i smanjiti umor, kao i smanjiti vaše šanse da pretrpite potencijalno fatalni krvni ugrušak (zvan, duboki venski tromboz ili DVT).

Savjeti br. 5. Ustanite i kretajte se avionom što je češće moguće. Na letu na dugim relacijama pokušajte prošetati prolazom barem svakih 30 minuta. Odabir sjedala za prilaz pomoći će vam da se to olakša, jer nećete morati uznemiriti kolege putnike.

Savjeti br. 6. Pijte vodu, a ne alkohol, kavu ili čaj . Leteći dehidrira tijelo zbog vrlo niske razine vlage u kabini pod tlakom. Alkohol, čaj i kava diuretici su koji potiču dehidraciju. Voda će rehidratirati tijelo i pomoći u sprečavanju problema s cirkulacijom.

Slijedeći ove savjete za prevenciju boli u leđima mogu vam pomoći da stignete na svoje sljedeće odredište spremni istražiti ili voditi sastanak odbora ili uživati ​​u vremenu sa svojom obitelji.

Komentar Brian R. Subach, dr. Med

Česti bolovi u leđima i vratu koji su posljedica višestrukog i dugotrajnog izlaganja zrakoplovnim sjedalima predstavljaju značajan problem. Korištenjem savjeta navedenih u ovom odjeljku, možete izbjeći neke nelagode i umore povezane s putovanjem.