Jogging pobjeđuje hodanje za starije odrasle
Novo istraživanje sugerira da trčanje starijim odraslima pomaže održati svoju mišićnu učinkovitost više od hodanja.
Istraživači sa Sveučilišta Humboldt i Sveučilišta u Coloradu, Boulder su otkrili neočekivanu korist trčanja kod starijih odraslih osoba fiziološkim testiranjem odraslih dok su vježbali na traci za trčanje.
Studija je proučavala odrasle osobe starije od 65 godina - od kojih neki hodaju radi vježbanja, a neki koji trče radi vježbanja. Istraživači su otkrili da oni koji trče najmanje 30 minuta, tri puta tjedno, imaju manju vjerojatnost da će doživjeti dobni fizički pad efikasnosti hodanja od onih koji su jednostavno hodali.
Zapravo su stariji trkači bili sedam do 10 posto učinkovitiji u hodanju od onih koji nisu trčali.
Rad je objavljen na mreži u časopisu PLOS JEDAN.
„Ono što smo otkrili jest da starije odrasle osobe koje redovito sudjeluju u visokim aerobnim aktivnostima - posebno trčanjem - imaju ono što nazivamo nižim metaboličkim troškovima hodanja od starijih, sjedećih odraslih osoba. Zapravo, njihovi metabolički troškovi hodanja slični su mladim ljudima u dvadesetim godinama “, rekao je dr. Justus Ortega, profesor kineziologije iz države Humboldt.
Metabolički trošak je količina energije potrebne za kretanje i prirodno se povećava kako starimo. Visoki metabolički troškovi pridonose otežavanju i zamornosti hodanja. Pad sposobnosti hodanja ključni je prediktor morbiditeta kod starijih odraslih osoba.
U studiji su istraživači promatrali starije džogere koji su sami prijavili starije od 65 godina - one koji su trčali najmanje 30 minuta dnevno, tri puta tjedno - i šetače koji su sami prijavljivali one koji su hodali tri puta tjedno po 30 minuta.
Sudionici su zamoljeni da hodaju po pokretnoj traci s tri brzine (1,6, 2,8 i 3,9 milje na sat) dok su istraživači mjerili njihovu potrošnju kisika i proizvodnju ugljičnog dioksida.
Istraživači još nisu sigurni što trkače čini učinkovitijima od šetača, ali vjeruju da to možda ima neke veze s mitohondrijima koji se nalaze u stanicama.
Dokazi sugeriraju da ljudi koji energično vježbaju imaju zdravije mitohondrije u mišićima.
"Suština je da vas trčanje drži mlađima, barem što se tiče učinkovitosti", rekao je dr. Rodger Kram, profesor na Sveučilištu Colorado u Boulderu i koautor članka.
Planiraju se buduće studije kako bi se ispitalo da li druge izrazito aerobne aktivnosti - poput plivanja i vožnje bicikla - također ublažavaju tjelesni pad povezan s dobi.
Izvor: Humboldtovo državno sveučilište
