Bolovi u leđima i lječilišta: hidroterapija, pilates, joga

Mislite li samo na toplice kao mjesta bogata i slavna koja idu na tretmane tijela osmišljena kako bi izgledala mlađe? Pomislite da nema više! Danas lječilišta ljudima nude široku paletu usluga od kojih mnoge mogu biti vrlo korisne za zdravlje vaše kralježnice. Ako nikada niste posjetili toplice, potražite neko u svom području koji nudi sljedeće:

Nježne vodene vježbe pomoću otpornosti vode mogu vam pomoći u izgradnji snage i fleksibilnosti. Izvor fotografija: 123RF.com.

Vodena terapija

Hidroterapija je vjerojatno jedan od najstarijih oblika terapije u okolini. Whirlpooli, vodene toplice, bazeni, pa čak i kada su svi oblici hidroterapije.

Temperatura vode i brzina kojom se kreće voda mogu pomoći opustiti napete mišiće i ublažiti oticanje (upalu) i bol. Nježne vodene vježbe pomoću otpornosti vode mogu također pomoći u izgradnji snage i fleksibilnosti. Samo nekoliko minuta vodene terapije može učiniti čuda za povremeni bol u leđima.

Hidroterapija ili vježbanje u vodi imaju dugu povijest upotrebe kao liječenje mišićno-koštanih stanja. Dva randomizirana kontrolna ispitivanja ocijenila su hidroterapiju za kroničnu bol u donjem dijelu leđa; obje nisu utvrdile razliku između hidroterapije i kontrolnog liječenja. Za utvrđivanje učinkovitosti hidroterapije za bol u donjem dijelu leđa i poboljšanje općeg zdravlja potrebno je provesti dodatne randomizirane kontrolne studije. Međutim, hidroterapija trenutno ostaje atraktivan modalitet liječenja za bol u donjem dijelu leđa za poboljšanje aerobne kondicioniranja i pokretanje napora na stabilizaciji kralježnice.

pilates

Iako je Pilates već dugo vremena, danas mu se pridaje ponovna pažnja. Pilates je oblik vježbanja sa malim učinkom koji se usredotočuje na izgradnju snažne tjelesne jezgre. Pilates može pomoći povećati područje kralježnice, ojačati trbušne i leđne mišiće i povećati opću fleksibilnost. Svaki zahtjevan Pilatesov pokret uključuje učinkovitu upotrebu obrazaca disanja. Ovaj oblik vježbanja često se preporučuje osobama s određenim bolestima kralježnice zbog usmjerenosti na fleksibilnost kralježnice i njegove pažnje na ispravno držanje. Prije započinjanja novog programa vježbanja, prvo se posavjetujte s liječnikom, posebno ako ste imali problema sa leđima.

Vježba može biti jedna od rijetkih učinkovitih opcija liječenja za upravljanje kroničnom bolom u donjem dijelu leđa. Mnogi sustavni pregledi vježbanja zaključuju da je vježbanje učinkovita terapija za kroničnu bol u donjem dijelu leđa. Ipak, optimalan način provođenja ovog liječenja nije poznat. Pilates je jedna od mogućnosti učinkovitog provođenja vježbi, a potrebne su daljnje istrage putem nasumičnih kontrolnih ispitivanja.

joga

Joga je program vježbanja koji uključuje nježno istezanje, kontrolirano disanje, koncentriranu koncentraciju i meditaciju. Poput pilatesa, joga može biti korisna ljudima koji trebaju povećati svoju fleksibilnost i izdržljivost bez stresa na tijelu visokog udara. Imajte na umu, joga nije za sve, pa razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete s ovom vrstom vježbanja.

Joga bi mogla biti još jedan način provođenja vježbi i istezanja kao načina liječenja kroničnih bolova u donjem dijelu leđa i poboljšanja općeg zdravlja. Nadalje, potrebna je istraga, međutim neobični dokazi da je joga učinkovita u poboljšanju fleksibilnosti i samosvijesti.

Zaključne misli

Kao što vidite, posjet lječilištima može biti vrlo koristan osobama s određenim problemima s leđima. Naravno, prije nego što započnete bilo kakvu novu terapiju, trebali biste razgovarati s liječnikom kako biste bili sigurni da vam neće pogoršati stanje.

Oprez: Joga poza koje uključuju istovremeno kretanje savijanja i uvijanja ne preporučuje se svima koji imaju problem sa leđima ili vratom. Prije nego što uključujete pokrete joge koji spajaju pokrete savijanja i uvijanja (npr. Poza trokuta, uvrtanje kralježnice), razgovarajte sa svojim liječnikom.