Depresija koja viri preko litice
Ovo nije namijenjeno zastrašivanju, zbog čega se plašite i najmanjeg lošeg raspoloženja ili tužnog osjećaja. Imati osjećaje znači biti čovjek, iako se ponekad može činiti da su osjećaji neprijatelj. Biti svjestan što je zdravo i što prelazi granicu depresije može vam pomoći da živite puni život.
Koliko se približavaš rubu litice? Ljudi s poviješću depresije moraju imati na umu da je na karti dubok kanjon boli i zbunjenosti. Ne, na ovome se ne morate zadržavati, samo trebate pratiti svoje prebivalište.
Ako malo obraćate pažnju na to kuda vas odvode emocije, možda ćete otkriti da vam noga postaje nesigurna. Umjesto da hodate po čvrstom tlu, zalutali ste u neke divlje dijelove. A ako uvijek držite leđa kanjonu (depresija), mogli biste vrlo iznenada otkriti da ste na rubu litice i gledate ravno u duboki kanjon prije sebe.
Jedna je stvar znati da je kanjon tu, imajući na umu svoje tragove. Sasvim je drugačije biti nesiguran kako ste se uopće toliko približili toj strmoj litici. Možete li pronaći put natrag na sigurnije tlo? Hoćete li pasti preko ruba i ponovno se izgubiti kao zadnji put kad ste imali depresiju?
Opet, ovo se svodi na svjesnost. Kada imate te iste stare negativne samozatajne ili krive misli, što radite? Idete li raditi nešto za što znate da će vam podići raspoloženje ili se opirete i pokušavate opravdati svoje intenzivne osjećaje? Držite li se starog nerealnog uvjerenja koje bi vas moglo uputiti prema depresiji? Možete li se pustiti i povući, pronalazeći neki drugi način za upravljanje svojim osjećajima?
Evo kratkog primjera. Vaš rođendan dolazi i prolazi bez velike pompe vašeg supružnika. Snažno vjerujete da su trebali nešto poduzeti. To je posebno teško jer je vaš supružnik imao vlastitih poteškoća sa stresom na poslu, zdravstvenim problemima i izolacijom da bi se mogao nositi s tim problemima.
Držite li se pomisli da su ipak * trebali * učiniti nešto sjajno za vaš rođendan? Ili misle da ste bezvrijedni ili su i dalje veliki kreten, a vaš brak postaje tanki. Ili razmišljate o široj slici i shvaćate li da su se mnogi njihovi problemi nedavno popravili i da su sada puno sretniji (iako još uvijek zaboravni)? Možda će vam predlaganje datuma udovoljiti želji za nečim posebnim, iako ste to morali inicirati.
Ili se možete osloboditi nerealnog uvjerenja koje izaziva depresiju i pronaći drugo rješenje ili se čvrsto držati misli koja vas želi odvesti na dno kanjona. Kad većinu vremena budete zdravi, prepoznavanje ovog izbora može vam pomoći da se vratite na pravi put. A ako ste već skliznuli niz strmu padinu prije nego što ste si mogli puno pomoći, nade još ima. Pozovite pomoć, pružite ruku nekome od povjerenja.
Depresija je izlječiva, čak i ako ste je prošli više puta. A recidiv, koliko god bio bolan, prilika je da naučite više o sebi. Možda se osjećate kao pogodak za vaš ponos, kao da ste uvijek trebali imati potpunu kontrolu. Ali na kraju, gdje mislite da bi vas odnio ponos - natrag na čvrsto tlo ili na dno kanjona?
