Bol u leđima i sport

U bilo kojem trenutku oko petine odrasle populacije Sjedinjenih Država utječe na bol u leđima. Javlja se u ovom ili onom trenutku u 60-80% odrasle populacije. Na drugom mjestu je samo prehlada kao razlog bolovanja, a bolovi u donjem dijelu leđa uzrokuju da radnici propuste oko 93 milijuna radnih dana godišnje!

Bol u leđima čini otprilike 7% ozljeda u sportu. Određeni čimbenici predisponiraju sportaša za ozljede leđa i akutne bolove u leđima. U djece i adolescenata, porast rasta može dovesti do neravnoteže mišića tetiva s tijesnim mišićima koljena, zategnutim mišićima leđa i slabim trbušnim mišićima. Drugo, nagli porast intenziteta ili učestalosti treninga može rezultirati naprezanjem i bolovima u leđima. Odstupanje u duljini nogu može dovesti do slabog naprezanja leđa. Nepravilni treninzi s utezima ili sportske aktivnosti tehnički mogu povećati opterećenje na leđima i uzrokovati bol.

Predlažem da "ratnik za vikend" poveća trbuh i nisku snagu leđa, istovremeno smanjujući veličinu struka. To će pomoći u sprečavanju bolova u leđima i ozljeda.