Hoćemo li teći?

Poput graciozne vaze, čini se da mačka, čak i kad je nepomična, teče„. - George F. Will

Ili ste imali iskustva ili ste čuli za njega: Flow je u globalnoj svijesti još od knjige Mihalyja Csikszentmihalyja Teći: Psihologija optimalnog iskustva je pušten prije 35 godina. Tada je to bilo revolucionarno, a sada je utkano u naš popularni jezik i kulturu. Čuli smo o tome, čitali o tome i želimo to u svom životu.

Ali što je teći? To je vrlo ugodno iskustvo obilježeno osjećajem bezvremenosti i angažiranosti. Prema vlastitim riječima, Csikszentmihaly je rekao da je „u potpunosti uključen u neku aktivnost zbog sebe same. Ego otpada. Vrijeme leti. Svaka radnja, pokret i misao neizbježno slijede iz prethodne, poput sviranja jazza. Uključeno je cijelo vaše biće i vi maksimalno upotrebljavate svoje vještine. "

Jednom kada smo iskusili trenutak u svom životu, obično želimo da se to ponovi. Svi želimo biti u zoni, u utoru, a tijekom godina istraživači su utvrđivali uvjete pod kojima se događa protok. Prilično su specifični:

  • Događaj je slobodno izabran.
  • Cilj je jasan.
  • Povratne informacije o našoj izvedbi su trenutne i konkretne.
  • Izazov zadatka je velik, ali
  • Imamo vještinu i sposobnost da odgovorimo izazovu.

Ravnoteža između izazova i naše vještine drži nas uključenima u protok. Kad je ravnoteža isključena, doživljavamo drugi kraj spektra: dosadu, apatiju i tjeskobu.

Tok mi se dogodio kad sam vozim biciklom po stražnjim cestama i padam u ritam trenutka. Ali takvo sam iskustvo stekao i kad je projekt pisanja započeo vlastiti život ili kad sam čitao knjigu koju ne mogu odložiti. Vjerojatno ste i vi imali nekih od ovih prekrasnih trenutaka. Vrijeme koje osjećamo sinkronizirano sa svime što jest, u tijeku smo.

Ali protok se ne događa uvijek sam. Postoji nešto što jako potiče na to da radite stvari s drugima. U dane kad sam trčao maratone i polumaratone, bilo je uzbudljivo biti dio nečega većeg od mog pojedinačnog napora. Taj osjećaj imam i danas, ali to se događa na utrkama 10K i 5K. Jednako je divan, ali kraćeg trajanja. Zatim postoje trenuci kada sam bio na predstavi ili koncertu i sudjelovao u grupi ljudi koji su proživjeli istu stvar. To me i gurne u zonu.

Napokon, postoje intimni trenuci s mojom obitelji i prijateljima, ili pričanje priča ili predavanje vrlo reaktivnoj publici. Ta su iskustva nekako najbolja. Puku radost ovih trenutaka teško je prenijeti riječima, ali znam jedno: želim da se ponove.

Tečemo sami i s drugima. Istraživanje objavljeno u izdanju časopisa Časopis za pozitivnu psihologiju sugerira da koliko god bismo voljeli usamljeno iskustvo protoka, toliko nam se više sviđa kada ga dijelimo s drugima. Istraživanje je pokazalo da su, uspoređujući tri uvjeta protoka - usamljeni nasuprot zajedničkom ili interaktivnom društvenom toku - dva socijalna uvjeta bila ugodnija.

Društveni tok se događa kada smo dio grupe koja nešto radi, od gledanja televizije s prijateljima do sudjelovanja u pješačkoj utrci. Interaktivni društveni tok pojačan je socijalnom međuovisnošću. To se događa kada smo dio kolektivno kompetentne skupine u kojoj postoji komplementarno sudjelovanje i predaja sebstva grupi. Ako ste ikada gledali visoko kvalificirani tim za baseball, lacrosse ili košarku koji rade zajedno, vidjeli ste društveni tok na djelu. Ljudi koji sudjeluju u tome predali su se i stekli kolektivni osjećaj svrhe i smisla. (Mets im padne na pamet iz 1969. godine, ali možete uključiti svoj omiljeni nogometni ili hokejaški tim, posebno kada pobjeđuju.)

Mnogi pokazatelji društvenog toka slični su onim što bismo doživjeli u usamljenom toku, ali s nekoliko zanimljivih dodataka:

  • Tijekom grupe postoji emocionalna komunikacija dok članovi sudjeluju.
  • Emocionalna povezanost unutar grupe i promatrači izvan skupine. (Da, padaju mi ​​na pamet navijači Mets-a iz '69.)
  • Radost, ushit i entuzijazam osjećaju se i dijele tijekom izvedbe grupe.
  • Uspostavljeni su rituali kako bi se institucionalizirao društveni tok. Sudionici žele pronaći načine da se to ponovi.

Što to znači? Zaključak autora studije u vezi s protokom bio je jednostavan: "Zajedničko je bolje nego samo."

Dakle, za sada to znači da moramo pronaći one stvari koje nam donose osobni, osamljeni tok, ali tražiti i uživati ​​u obostrano poželjnim i zajedničkim događajima. Ti su društveni susreti iskustva koja nam omogućuju da se osjećamo najživlje. Drugi su istraživači pronašli načine na koje možemo kultivirati iskustva protoka, poput kontakta s našim jakim stranama.

Kao što je spomenuto, protok postoji od 1970-ih, ali to je samo tok koji znamo iz istraživanja. Pravi tok vraća se unatrag, ako je ovaj navod Chuang Tzu-a, koji je živio 389.-286. Pr.

Tecite s onim što se može dogoditi i neka vaš um bude slobodan. Ostanite usredotočeni prihvaćajući sve što radite. Ovo je krajnje.”

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan