Zašto se prejedamo?
Mnogi Amerikanci postavljaju ova pitanja i traže odgovore na njih dok se bore protiv podebljanja struka i kilograma koji se izgleda ne skidaju. I mnogi u alarmu gledaju kako se naša djeca bore s istim problemima pretilosti kao i odrasli Amerikanci.
U nedavnim postovima raspravljao sam o tome kako su mediji usredotočili pažnju na ono što jedemo.
I sigurno hrana koju unosimo u svoje tijelo igra značajnu ulogu u tome koliko težimo.
Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da su pretili ispitanici pojeli 81 posto više ukupnih kalorija nakon što su pojeli dva obroka instant ovsene kaše, nego što su jeli nakon dva obroka s istim kalorijama u obliku biljnog omleta i voća (Ludwig i suradnici, 1999.) ,
Ova studija - usredotočena na utjecaj ugljikohidrata na razinu šećera u krvi i našu percepciju gladi - ilustrira kako je ono što jedemo od vitalne važnosti za to koliko jedemo. Osjećamo se sitije i jedemo manje nepotrebnih kalorija kad je naša prehrana bogata voćem, povrćem, proteinima i vlaknima. Kada je naša dijeta teška s bijelim kruhom, šećerima i prerađenom hranom, jedemo više u cjelini.
Međutim, često ne gledamo previše izvan sadržaja naše prehrane kada razmišljamo o gubitku kilograma. Ako se ne držimo zdravije prehrane, često krivimo sebe i svoj nedostatak volje, ne istražujući druge čimbenike koji mogu pridonijeti našim poteškoćama u održavanju zdrave prehrane i zdrave težine.
Ali jesti je puno više od hrane koju stavljamo u usta. U nedavnom postu raspravljao sam o kognitivnim strategijama ponašanja za poboljšanje prehrambenih navika i navika.
U ovom postu usredotočujem se na to kako smo naučili jesti, kako su jele naše obitelji kad smo odrasli i kako okoliš i norme ljudi koji nas okružuju utječu na naše prehrambene navike i našu težinu.
Istraživanje koje je procjenjivalo obiteljsko okruženje koje promiče djecu s prekomjernom tjelesnom težinom pokazalo je da obitelji dijele ne samo genetiku, već i navike, stilove prehrane i razinu aktivnosti koje sve utječu na težinu (Birch i Davison, 2001.).
Roditelji utječu na težinu svoje djece hranom koju hrane svoju djecu i vlastitim prehrambenim ponašanjem. Prema studiji, čak i roditelji koji su savjesni prema prehrani i težini mogu prenijeti problematična prehrambena ponašanja ako postanu pretjerano kontrolirani u nastojanju da spriječe pretilost.
Hranjenje djece zdravom hranom može biti teže nego što se čini. Većina roditelja pokušala je dijete hraniti zelenim grahom ili nekom drugom zdravom hranom, samo da bi se ta hrana odbila. A roditelji mogu ponuditi zdravi obrok djetetu koje je prepuno grickalica ranije tijekom dana.
Promicanje zdrave prehrane kod djece zahtijeva da roditelji i njegovatelji pomažu djeci da donose zdrav izbor hrane, nauče regulirati vlastiti unos hrane i isprobati niz novih namirnica, kažu Birch i Davison. Da bi to učinili, moraju imati alate koji će djecu natjerati da jedu bez prisile, razumjeti odgovarajuće veličine porcija za djecu i koliko često ih hraniti te pomoći djeci da nauče donositi zdrav izbor hrane bez stavljanja na restriktivnu prehranu.
Bilo je nedavno, kontroverznih istraživanja (PDF) o ideji da se pretilost može širiti od osobe do osobe poput virusa. Dr. Nicholas Christakis, socijalni znanstvenik s Harvarda i James Fowler, društveni znanstvenik sa Sveučilišta u Kaliforniji, tvrde da su njihova istraživanja koja pokazuju da se ponašanja koja doprinose pretilosti mogu prenijeti s osobe na osobu jaka. Međutim, kritičari su doveli u pitanje njihovu metodologiju istraživanja.
Koristeći podatke prikupljene od 12 067 ispitanika u dugotrajnoj saveznoj studiji, dr. Christakis i dr. Fowler primijetili su da prijatelji i prijatelji prijatelja imaju sličnu razinu težine.
Pretpostavili su da bi ta otkrića mogla biti zato što ljudi traže prijatelje koji su poput njih, što prijatelji imaju slična okruženja i što je na njihovu težinu utjecao taj okoliš ili što je ta težina bila socijalno zarazna.
Treća je hipoteza da je težina socijalno zarazna izazvala kritike. No, uzrokuju li naši prekomjerni kilogrami pretilost hvatajući njihove nezdrave navike ili jednostavno biramo prijatelje koji su ugodni u istom okruženju u kojem jesmo, jasno je da norme ponašanja ljudi oko nas utječu na našu težinu ,
Naše obitelji pružaju nam prvo iskustvo ‘normalnog’ što se tiče prehrane i razine aktivnosti. Kad izađemo u svijet i stvorimo vlastite društvene mreže, često tražimo ono što je ugodno i osjeća se ‘normalno.’ To može objasniti zašto drugačije jesti može biti toliko izazovno.
Uspostavljanje novih društvenih normi i stavljanje u okruženja koja promiču zdravu prehranu i aktivnosti često su zanemareni čimbenici koji su presudni za održavanje zdrave težine.
upućivanje
Birch L.L., Davison K.K. Obiteljski čimbenici okoliša koji utječu na razvoj bihevioralnih kontrola unosa hrane i prekomjerne tjelesne težine djece. Pedijatar Clin North Am, 2001. kolovoz: 48 (4): 893-907.
