Meditacija svjesnosti priprema mozak da cijeni glazbu
Novo istraživanje sugerira da se meditacija svjesnosti može koristiti kao metoda za poboljšanje pažnje i povećanje zahvalnosti za glazbu i druge aktivnosti.
Istraživač sa Sveučilišta Oregon Frank Diaz, doktorat znanosti, bavio se jogom i meditacijom kao sredstvom za povećanje glazbenog angažmana dok je bio srednjoškolski orkestar i edukator benda. Činilo se da tehnike poboljšavaju pažnju učenika.
Diaz, profesor na UO školi za glazbu i ples, sada procjenjuje može li meditacija svjesnosti poboljšati i glazbeni angažman i izvedbu.
U studiji koja se pojavljuje na mreži prije objave u časopisu Psihologija glazbe, izvještava o porastu fokusiranog angažmana za studente sudionike koji su slušali 10-minutni ulomak opere Giacoma Puccinija "La Boheme" nakon preslušavanja 15-minutne snimke segmenta.
Meditacija pažljivosti stoljećima se koristila kao metoda usmjeravanja čovjekove svijesti u sadašnjost. U ovom slučaju, slušatelje je podsjetilo da se usredotoče na fizičke senzacije ili svoje disanje ako im pažnja skrene.
U istraživanju su 132 učenika sudionika podijeljena u četiri skupine. Oni koji su prošli pripremu za pažnju potom su dodatno podijeljeni u podskupine koje su testirane na dvije vrste vrhunskih iskustava, visoko emocionalno iskustvo poznato kao estetski odgovor i protok - angažman slušatelja bez napora ili koliko su bili "u zoni" dok su slušali na glazbu.
Kontrolne skupine, koje nisu čule bilježenje pažljivosti, testirane su bilo na estetski ili na protočni odgovor.
Ispitanici su testirani na reakcije u stvarnom vremenu pomoću digitalnog sučelja s kontinuiranim odzivom. Uređaj omogućuje subjektima okretanje brojčanika, umjesto da govori, kao odgovor na to kako ih glazba pokreće dok slušaju. Zabilježeno je kretanje brojčanika.
Sveukupno, 97 posto sudionika imalo je jedan ili nekoliko trenutaka protoka ili estetski odgovor. Od 69 ispitanika koji su se bavili pažnjom, 64 posto misli da im je ta tehnika poboljšala iskustvo slušanja.
Došlo je do neslaganja između odgovora ispitanika prikupljenih u stvarnom vremenu i sažetih podataka - kako su reagirali okretanjem brojčanika dok su slušali u odnosu na to kako su se prisjećali svog iskustva na kraju eksperimenata.
Diaz je rekao da su odgovori u stvarnom vremenu točnije privukli pažnju koja se posvećuje glazbi te da je tehnika pažljivosti pomogla sudionicima odvesti u zonu spremnosti za slušanje glazbe koju su čuli mnogo puta ranije.
„Obično uzima uobičajene odgovore i obnavlja ih. Gotovo je poput gumba za resetiranje - rekao je Diaz. “Za glazbenike, ako ste simfoničar, vjerojatno ste 10 000 puta svirali‘ Beethovenov broj 9 ’. Vaš je odgovor toliko naviknut da više ne dobivate nikakvo zadovoljstvo.
„Cool stvar u vezi s„ La Boheme “jest to što se već godinama koristi u studijama vezanim uz glazbu, a mi imamo te uzorke koji su s vremenom dokumentirali ljudi koji proučavaju odgovore na glazbu. To vam omogućuje usporedbu prošlosti i sadašnjosti s novom grupom. "
Diaz vjeruje da bi nalazi studije mogli utjecati na buduće glazbeno obrazovanje. "Pažnja se može modificirati", rekao je. “To ne mora biti učinjeno kemijski ili promjenom okoline. Ljudska bića imaju sposobnost naučiti samoregulirati svoju pažnju, a kad to učinite, to povećava kvalitetu tipičnih, svakodnevnih iskustava.
„Pažljivo slušanje glazbe može biti moćan način za povećanje kvalitete vašeg života. Doista smo pronašli značajno povećanje u estetskom i protočnom iskustvu sudionika. Neki su bili intenzivni. Bili su stvarno u zoni. "
Izvor: Sveučilište u Oregonu
