Kako ostati fokusiran na poslu tijekom osobne krize

Ako ste karijeri postavili glavni prioritet, nesumnjivo ste profesionalac u poštivanju svojih profesionalnih obveza i neprestanom stremljenju ka izvrsnosti. Možda ste se čak i žrtvovali da biste uspjeli na radnom mjestu - poput ne pozivanja bolesnika kad biste vjerojatno trebali ili stavljanja društvenog života na drugo mjesto da biste kasnili i postigli najbolje moguće rezultate u uredu.

Ali kako držati te ambicije u karijeri na pravom putu onda kad vam veliki životni događaj iznenada zatrese svijet? I ja govorim velike stvari - poput člana obitelji s dijagnozom raka, nađete se u ozbiljnim financijskim problemima ili vaš zaručnik otkaže vjenčanje.

Krize poput ove događaju se svima nama, mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku i predstavljaju veliki izazov ostati na vrhu svog radnog opterećenja. Profesionalne odgovornosti u kojima obično s lakoćom briljirate - poput isporuke projekata na vrijeme, doprinosa ubojitim idejama svakoj moždanoj oluji ili usrećivanja klijenata - mogu se činiti nepremostivim preprekama kad vas osobna kriza ostavi na rubu suza za vašim stolom.

Ako se nađete usred teškog vremena, možda će vam se činiti nemogućim nastaviti raditi kao vrhunski izvođač na poslu. Istodobno, znate da je važno držati karijeru na pravom putu, a da ne spominjemo održavanje privida rutine i normalnosti kroz grubu mrlju.

Da biste pronašli pravu ravnotežu, evo nekoliko savjeta za navigaciju na radnom mjestu dok prolazite kroz velike poremećaje u osobnom životu.

• Učinite: Razmislite prije dijeljenja.

  Možda se osjećate rastrgano zbog toga biste li trebali razgovarati s kolegama o svojoj osobnoj krizi. Prije otkrivanja detalja, razmislite o prednostima i nedostacima dijeljenja.

  Ako imate, na primjer, zdravstvenih problema, vjerojatno ćete trebati otkriti šefu i timu neke detalje o svojoj situaciji, jer će vam možda trebati vrijeme izvan ureda radi imenovanja liječnika. Ako vaš posao uključuje svakodnevno sučelje s klijentima, morat ćete razmotriti želite li im reći što se izravno događa ili biste li (i što) htjeli da im vaš tim kaže u vaše ime.

  Također razmotrite što je normalno za vaš ured. Na primjer, ako imate takvo radno okruženje u kojem je svačiji osobni život otvorena knjiga, možda će vam biti prirodno podijeliti više o tome što se događa. Ako je vaš ured uber-profesionalan, možda bi bilo kulturološki prikladnije otkrivati ​​detalje samo putem formaliziranog postupka koji uključuje obraćanje vašem upravitelju ili odjelu za ljudske resurse.

  Imajte na umu da ako odlučite podijeliti detalje o svojim osobnim izazovima, kolege mogu ponuditi savjete ili postaviti pitanja. Prije vremena odlučite o čemu ste spremni razgovarati i što biste radije držali privatnim.

• Nemojte: zaboravite postaviti granice s obitelji.

  Da biste uspješno upravljali krizom, morate znati kada postaviti ograničenja - čak i s najbližim ljudima.

  Tijekom tog vremena rodbina i prijatelji možda će vam se obratiti tijekom radnog vremena kako bi vam ponudili pomoć ili, ako je to nešto što utječe i na njih, potražite podršku sami. Obavijestite ih hoćete li se moći javiti na telefon dok ste na poslu, kada vas mogu kontaktirati ili u vrstama hitnih slučajeva u kojima vas mogu (ili ne mogu) ometati.

• Učinite: Dajte si prostora.

  Bilo koja vrsta krize uključuje tugu, a kako ćete se na kraju nositi s tom tugom, odredit će koliko ćete brzo odskočiti.

  Ako pretrpite ozbiljan zastoj, poput smrti člana obitelji, ne bojte se oduzeti vrijeme za posao da biste se snašli i riješili svoj gubitak. Umjesto da se vratite natrag u ured ujutro nakon leta s crvenim očima kući iz pogrebne službe u cijeloj zemlji, razmislite o rješavanju samo najvažnijih zadataka od kuće - a zatim ostatak dana provedite nadoknađujući odmor i kuhanje sebi obrok.

  Kad se vratite u ured, budite svjesni količine mentalne energije koju posvećujete zadržavanju na onome što se događa u vašem osobnom životu dok ste na poslu. Pretjerana briga nije zdrava ni produktivna. Umjesto toga, odvojite povremeni 15-minutni prozor tijekom radnog dana kako biste razbistrili glavu i učinili nešto što se osjeća emocionalno katarzično, poput šetnje ili dnevnika.

  Davanje prioriteta brizi o sebi presudno je kad se suočite s previranjima, a vaš će profesionalni život dugoročno imati koristi. Na posao ćete se vratiti odmorni, emocionalno uravnoteženiji i bolje pripremljeni za dobro prosuđivanje kako na poslu, tako i kod kuće.

• Učinite: Vježbajte samilost.

  Vratiti se na posao nakon snažnog životnog šoka može biti izazov, pa zapamtite da se počastite ljubaznošću. Osobna kriza može vam odbaciti fokus, pa ako primijetite moždanu maglu, nemojte se grditi što niste dovoljno produktivni. Prihvatite da je to samo privremeno i učinite što možete u okviru svojih trenutnih ograničenja.

  To često znači organizirati se i planirati što više unaprijed. Kad vam nedostaje mentalne energije, razbijanje projekata na male, upravljačke i lako dostupne prekretnice može vam pomoći održati fokus. Možda si, na primjer, postavite za cilj ispuniti četiri zadatka na popisu obveza, a zatim si dopustite da se prijavite s obitelji ili odvojite malo vremena da razmislite o tome što se događa.

  Radeći prema realnim ciljevima, dajete si priliku pozitivnog pojačanja koje vas potiče da ostanete koncentrirani tijekom dana.

• Nemojte: Zaboravite na svoje pogodnosti.

  Mnogi od nas godinama rade u istoj tvrtki, a opet nemaju pojma o prednostima koje su nam dostupne. Nudi li vaša tvrtka brigu o djeci, savjetovanje ili pravne usluge? Mnoge od ovih manje poznatih blagodati mogu olakšati financijski i emocionalni teret kada nastupi osobna kriza.

  I ne bojte se ići dalje od onoga što vam je odmah dostupno. Budite proaktivni i istražite može li i kako tvrtka prilagoditi vašu jedinstvenu situaciju. Osmislite popis stvari koje bi maksimizirale vašu produktivnost tijekom vaše krize - poput rada na daljinu dok posjećujete obitelj ili smanjivanja radnog vremena na nekoliko tjedana - i pitajte svog šefa može li udovoljiti vašim zahtjevima.

  Slično kao i pregovaranje o uvjetima zaposlenja, tijekom krize često ima mjesta za kreativna rješenja - ali samo ako to pitate.

  Svi prolazimo kroz svoj dio mračnih vremena u životu i nema srama ostavljati posao po strani da se bavimo stvarima koje mijenjaju život. Navigacija prijelazom natrag na posao s gracioznošću ne samo da će koristiti vašoj karijeri i načinu na koji vas doživljavaju na radnom mjestu, već vam može pomoći da krenete putem emocionalnog oporavka.