3 savjeta za uspostavljanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života nakon 6 mjeseci rada od kuće

Budući da mnogi od nas rade od kuće zbog pandemije, morali smo prilagoditi svoje radne rutine kako bi se uklopili u novu normalu i nastavili obavljati svoje profesionalne odgovornosti. Rad od kuće donio je niz svojih prednosti i nedostataka; možda primjećujete primjetan porast radnog opterećenja ili vam je teško prilagoditi radne prakse kako biste upravljali onim što trebate obaviti. Bez obzira na vašu situaciju, ako otkrijete da "novi normalan rad" počinje negativno utjecati na vaše osjećaje izvan radnog vremena, niste sami.

Dobra vijest je da tamo su mjere koje treba uspostaviti, što će ojačati vaše radne / životne granice i pomoći vam da se vratite natrag u ono što mislite i osjećate u vezi s radom od kuće. Evo 3 savjeta za pobjedu nad "bluesom kod kuće".

1. Budite pažljivi gdje i kada se posao događa

Promjena je uslijedila brzo, a kad se početni šok onoga što se događalo izvan naših domova počeo istrošiti, morali smo se jednako brzo prilagoditi novoj radnoj normi. Uz to, definicija linije između „ja kod kuće“ i „ja na poslu“ možda je nestala kroz prozor.

To znači da bi granice između radnog i kućnog života vjerojatno trebalo ojačati. Imati namjensku sobu ili prostor u kojem se događa posao prvi je korak u ovom procesu. Ali ako to nije moguće, a prisiljeni ste raditi u kuhinji ili spavaćoj sobi, pokušajte odložiti opremu na kraju radnog dana ili baciti ručnik ili pokrivač na radnu stanicu. Na taj način, izvan radnog vremena, kuhinja ostaje mjesto gdje se opuštamo i kuhamo, a naše spavaće sobe ne postaju naše sale za sastanke! To je bilo loše, oprosti ...

Isti principi vrijede i za naše granice okolo kada rad se događa u novoj normi. Možda je ovdje dodatnih pola sata pisanja, možda dodatnih 10 minuta čitanja izvještaja tamo. U svakom slučaju, kad cijelo vrijeme provodimo kod kuće, posao se lako može preliti na područja kojima ne pripada. Tu nam vremensko raspoređivanje može pomoći da budemo jednako odgovorni prema svojim slobodno vrijeme kao naše vrijeme dalje. Zakazivanje može biti u obliku podsjetnika na vodu / protezanje / šetnju po satu na našem telefonu ili ispisanog kalendara ispunjenog aktivnostima između 17:00 i 09:00.

Bez obzira na oblik, trošenje više vremena na razmišljanje o tome kako iskoristiti vrijeme izvan posla zasigurno će biti korak u pravom smjeru. * Bonus savjet * razvijte svoj „raspored užitaka“ zajedno s „Drugom za odgovornost“, kako biste maksimizirali šanse da se toga pridržavate i imate nekoga s kim ćete podijeliti svoja iskustva!

2. Nabavite se ritualističkim

Drugi način na koji učvršćujemo granice u svom poslu i osobnom životu je kroz rituale koje obično prolazimo u tim postavkama. Većini ljudi, prije pandemije, pripremanje za posao obično je podrazumijevalo oblačenje hlača! Shvaćam, razumijem. Tih dodatnih pola sata koje bi nam trebale da se tuširamo, obučemo i sredimo kosu, a mogućnost da se u nekoliko minuta skotrljamo iz kreveta i počnemo raditi prilično je privlačna. Ali možda vam to ne ide na ruku u smislu dobivanja vašeg uma i mentaliteta Spreman za raditi.

S druge strane, imati ono što ja zovem obrnuti rituali jednako je važno pomoći našem umu kroz proces napuštanja posla na kraju dana. Nekoć je ovo moglo uključivati ​​zatvaranje vaše radne stanice, povratak iz ureda do kuće, tuširanje ili presvlačenje kada dođete kući. Kakvi god bili vaši rituali uklanjanja stresa, pojačavanja granica, potičem vas da razmislite o onima koje možete vratiti u svoj dan.

Za one rituale koji možda više nisu realni, pokušajte smisliti načine na koje se oni mogu prilagoditi / prenijeti u nove oblike. To vrijedi za rituale unutar svoj radni dan / radni tjedan. Nedostaje vam pauza za kavu / "vrijeme odzračivanja" sa svojim suradnikom? Pokušajte ih zakazati preko zumiranja, skuhajte kavu, nađite se i odzračite. Navikli ste ići na piće s prijateljima / suradnicima na kraju dugog radnog tjedna? Odredite ponavljajući sastanak s njima za svaki petak i držite se toga. Kakvi god bili vaši rituali, znanost koja stoji iza toga što oni mogu učiniti kako bi vam pomogli da se prilagodi novoj stvarnosti je moćna.

3. Poklonite sebi više ‘čudesnih trenutaka’

Održavanje onih aktivnosti koje nas podsjećaju na onaj dio našeg identiteta koji nema nikakve veze s poslom, uvelike nam pomaže u pamćenju da smo više nego samo zaposlenici. Vi ste složeno ljudsko biće i osjećaj ispunjenosti i uravnoteženosti ne može proizaći isključivo iz posla. Pa koje su to aktivnosti, odnosi, rutine i prakse koji čine ostatak vašeg idealnog dana / tjedna? Te prakse i aktivnosti nazivam „Čudesnim trenucima“, jer dodaju ravnotežu i ublažavaju stres u područjima našega života i uma kojih možda nismo ni svjesni.

Jedan od načina da vam vratite malo putokaza natrag u vaše čudesne trenutke je odvojiti malo vremena i napisati što savršen (radni) dan bi izgledao. Počevši od trenutka kada biste se probudili: Koliko je sati? Kako biste proveli svoja prva 1-2 sata? Bi li to uključivalo meditaciju, vježbanje, molitvu, glazbu, hranu? Kako biste se onda pripremili za posao? A kako biste se točno osjećali kad počnete raditi? Koliko pauza biste napravili tijekom dana, kada i čime biste ih ispunjavali? Možete mapirati svoj cijeli dan i odabrati nekoliko Čudesnih trenutaka kako biste se počeli uključivati ​​u vaš sljedeći radni dan. Ubrzo ćete se možda osjećati energičnije i ugodnije s radnom rutinom kod kuće.

Bez obzira jeste li još uvijek pronašli dobar žlijeb ili ste pali s wellness vagona, kada se osjećate dobro dok radite od kuće, promišljeni kako provodite vrijeme dok radite, i ne radi, drži ključ za bolju ravnotežu između posla i života. Nadamo se da će vam ova tri savjeta pružiti prednost dok radite od kuće, pomoći vam da vratite vrijeme i na kraju pružiti vam više nade u ono što, čini se, svi tražimo ovih dana: bolju „novu normalu“.