Zašto sada? Braving the Storm da podijelite svoju priču o seksualnom nasilju
Odluka o dijeljenju iskustva seksualnog nasilja može učiniti da se pojedinac osjeća izuzetno ranjivim i izloženim. Prema Nacionalnoj mreži za silovanje, zlostavljanje i incest (RAINN), nakon što pojedinac doživi seksualno nasilje, može se osjećati zbunjeno i nesigurno kako reagirati. Pojedinac može biti fizički i emocionalno povrijeđen, a oporavak izgleda drugačije za svaku osobu. Treba uzeti u obzir nekoliko čimbenika:
- Ima li osoba dobar sustav podrške?
- Koliko je osoba imala godina kad se incident dogodio?
- Koji su resursi dostupni osobi?
- Gdje se dogodio incident?
- Koje su bile okolnosti oko incidenta?
- Tko je napao osobu? Je li to bila jedna osoba ili više?
- Je li osoba doživjela bilo kakav oblik seksualnog nasilja prije ovog incidenta?
Vraćajući se na pitanje "zašto sada?" O tome želim raspravljati iz tri perspektive: preživjeli, drugi, terapeuti.
Preživio:
Priča svakog preživjelog je jedinstvena. Pitanja postavljena ranije u ovom članku mogu utjecati na iskustvo i odluku svakog preživjelog preživjela. Važno je upamtiti da preživjeli dijeli kad vjeruje da jest sef učiniti tako. Preživjeli doživljavaju sram, krivnju, zbunjenost, nevolju, fizičke posljedice i moguće izolaciju nakon seksualnog nasilja. Stoga ovaj osjećaj sigurnosti nije lako kvantificirati i određen je raznim čimbenicima.
Možda je preživjeli napokon otkrio da je jedna osoba koja je voljna saslušati i pružiti podršku koja ne osuđuje. Moguće je da je preživjeli napokon smogao hrabrosti progovoriti jer želi da njihova priča pomogne osnažiti nekoga drugoga. Preživjeli se možda napokon zavolio i prihvatio sebe i osjećao se dovoljno snažno da o tome razgovara.
Drugi:
Kad pitate, "zašto sada?" razmislite što to stvarno znači preživjelom koji čuje pitanje. Ovo pitanje može imati i korisne i beskorisne posljedice. Korisno je ako ste suosjećajni, iskreni, ne osuđujete i empatični ste. Vašu znatiželju možda ćete bolje primiti rekavši "recite mi što vas je potaknulo da podijelite svoju priču?" Drugim riječima, važno je što kažete i kako kažete kada se raspitate o odluci preživjelog. Nikad nije korisno uspoređivati ili davati komentare poput: "To se dogodilo tako davno, a vi ste tek sada odlučili podijeliti?" ili "sigurno vam se svidjelo zato prije niste razgovarali" ili "očekujete li da ćete iz ovoga izvući novac?"
terapeuti:
Okruženje koje postavljate kada pitate klijente o njihovom iskustvu igra značajnu ulogu u načinu na koji oni reagiraju. Važno je stvoriti siguran prostor i ne prisiljavati pojedinca da dijeli svoju priču - ovo nije vaša uloga. Vaša je uloga biti podrška, neosuđivanje, otvorenost, empatija i pravednost prema klijentu. Važno je kad se vaš klijent odluči otvoriti svoje iskustvo. Iako vas možda zanima zašto su odlučili podijeliti svoju priču (pogotovo ako se incident dogodio prije nekoliko godina ili mjeseci), presudno je da klijenta podržite i osnažite u ovom trenutku. Također se želite uključiti u razvojno odgovarajuće terapijske intervencije kako biste pomogli svom klijentu da dodatno ozdravi.
Pojedinci koji hrabre oluju podijele svoju priču, bilo da to čine nekoliko sati / dana / tjedana / mjeseci / ili godinama nakon incidenta, trebali bi biti počašćeni zbog svoje snage, hrabrosti i ranjivosti. Za preživjele: nastavite se baviti emocionalnom brigom o sebi čak i dok dijelite svoju priču. Evo nekoliko ideja za emocionalnu brigu o sebi koje možete učiniti sami ili ih terapeut, prijatelj, obitelj ili voljena osoba mogu predložiti:
- journaling: zapisivanje svojih misli i osjećaja može vam pomoći osloboditi emocionalni teret i može donijeti osjećaj olakšanja ili mira. Časopis možete napraviti kao naraciju, slike, crteže, kolaže ili poeziju.
- Meditacija / Molitva: povezivanje s višom snagom ili meditacija mogu vam pomoći u reguliranju disanja, održavanju utemeljenosti, poticanju osjećaja mira, smanjenju tjeskobe i poboljšanju slike o sebi. Važno je da radite ono što vam odgovara.
- joga: mnogi pojedinci smatraju da je joga smirujuća, a može biti i način regulacije disanja i osjećaja.
- Slobodne aktivnosti: nastavite se baviti aktivnostima u kojima uživate; šetnja, boravak na otvorenom, izrada, čitanje, druženje s prijateljima ili predavanja u zajednici.
- Grupe podrške: ostanite povezani sa grupama koje vas pomažu podržati i ohrabriti. Te grupe mogu biti u vašoj zajednici ili bogomolji. To također može biti skupina poput Anonimnih alkoholičara (za one koji su zabrinuti zbog upotrebe tvari).
