Važnost postizanja ugodnosti s nelagodom

Kada vježbamo, jačamo li više od svog tijela? U nedavnom je članku Brad Stulberg objasnio kako vježbanje jača um. Tjelesni napor znači da se moramo suočiti s nečim što mnogi od nas svakodnevno izbjegavaju: s nelagodom.

"U svijetu u kojem je udobnost najvažnija, mukotrpna tjelesna aktivnost pruža rijetku priliku za uvježbavanje patnje", piše Stulberg. Nakon intervjua s raznim sportašima i pregledavanja istraživanja, otkrio je da su psihološke koristi jasne. Podnošenje fizičke nelagode naučilo je sportaše da ostanu u trenutku i prilagode se. Naučili su podijeliti stvarni rizik od opaženog (nešto što se svaka osoba pod stresom bori). Sportaši se hrabro suočavaju s nelagodom i čak prihvaćaju bol.

Postoji nešto u vezi s fizičkim naporima koji nas temelje u našem tijelu. Čini nas da se osjećamo potpuno jedno sa sobom. Kao preživjela seksualnog zlostavljanja, pokupljanje rutine vježbanja bio je prvi put da sam se istinski osjećao "u svom tijelu". Odvajanje od tijela bio je moj način suočavanja s traumom. Kad sam vježbao, osjetio sam naprezanje mišića, znoj, napetost i toplinu. Nije bilo načina da zadržim koordinaciju i izdržljivost, a da ne budem tamo u svom tijelu - odmjeravam kardio, brojim ponavljanja, pripremam se za nagib.

Napokon sam se osjećao obuhvaćen fizičkom granicom i želio sam saznati više o tome. Što sam više treninga snage i izdržljivosti probao, to sam se više zabrinjavao onim što sam stavio u svoje tijelo. Morao sam ostati hidratiziran i konzumirati energizirajuću i restorativnu cjelovitu hranu.

Kako mi je tijelo jačalo, zapravo sam se prvi put u životu osjećao moćno. Jednom sam živio u poricanju zlostavljanja, ali kako sam se navikao na nelagodu, ti neugodni problemi prirodno su počeli izranjati na površinu. Počeo sam se pomalo baviti svojim sjećanjima i osjećajima, sve dok nije došlo vrijeme za početak terapije.

I dalje redovito vježbam. Znam svoja fizička ograničenja i kako ih postupno, strpljivo gurati natrag. Znam dijelove tijela koji trebaju najviše njege: desno rame, gležnjevi, torakalna kralježnica. Naučio sam reagirati na povlačenja, suze i prenapregnute mišiće. Sklon sam svom tijelu poput vrta. Zato se prihvaćajući bol od napora može osjećati utješno.

Prijatelji koji me podržavaju često su mi govorili da su preživjeli traume neki od najjačih ljudi na svijetu. Shvatio sam što misle, ali nisam se osjećao snažno dok nisam počeo vježbati.

Udobno se osjećajući nelagodu pomoglo mi je suočiti se s prošlošću. Osjećaj gađenja i srama bio je osakaćujući, ali nekako upravljiv. Mogla bih pružiti ruku i zatražiti pomoć, a da se ne osjećam slabo i bespomoćno.

Prihvaćanje nelagode pomaže mi da ispričam svoju priču, čak i kad je naišla na invalidnost, jer znam da je privremena. Ne traje vječno.