Stručnjaci za ADHD: Što bih želio da znam kad mi je dijagnosticirana
Ali možda ćete imati i mnoga pitanja, poput: Kamo odavde idem?
U nastavku se kliničari i treneri koji imaju ADHD osvrću na dane kada im je dijagnosticirana otkrivajući uvide za koje bi željeli da ih znaju.
Ne čekajte dijagnozu. Ako mislite da imate ADHD, napravite odgovarajuću procjenu.
“Prvi put sam sumnjao da imam ADHD prije 10 godina, ali sam se na teži način pokušao riješiti svojih simptoma. Novo dijagnosticirana ove godine, u 37. godini, shvaćam cijelo vrijeme koje sam trošila pokušavajući shvatiti sebe, a da nikada nisam u potpunosti razumjela ožičenje mozga s kojim sam radila ”, rekla je trenerica ADHD-a Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
Slično tome, Terry Matlen, ACSW, psihoterapeut i trener ADHD-a, poželio je da je ranije znala da su njezine borbe rezultat ADHD-a, a ne nesposobnosti ili lijenosti. Rekla je:
Dijagnosticiran mi je [nepažljivi tip] ADHD-a još u doba kada se malo razumijevalo o ADHD-u odraslih, a još manje o ženama s ADHD-om. U to sam vrijeme mislio da imam problema sa sluhom jer nisam mogao filtrirati zvukove i jako bih se frustrirao kad bi, recimo, netko nazvao telefonom, a ja ih nisam mogao čuti ima li i najmanjeg zvuka u mojoj blizini. Nakon što je test sluha pokazao da je moj sluh zapravo vrlo akutan, otišao sam na ocjenu ADD-a i testirao "pozitivno". Glava mi se vrtjela dok sam se vraćala u glavu svim onim neobičnim stvarima o meni koje su negativno utjecale na mene.
…
Volio bih da sam tada znao da je moja nesposobnost dovršenja projekata posljedica ADHD-a, a ne lijenosti. Voljela bih da sam znala da je moja nesposobnost uklanjanja nereda zbog ADHD-a. Volio bih da sam znao da je moja kratka pažnja, pogotovo kad je uključivala zvuk - zadržavanje veze u društvenim postavkama [i] telefonske razgovore - bila iz ADHD-a.
Pronađite stručnjaka za ADHD. "Jedna sam od onih ljudi koji su imali tu sreću da mi je liječnik u vrijeme postavljanja dijagnoze odgovarao na sva pitanja", rekla je psihoterapeutkinja Stephanie Sarkis, dr. Sc. Naglasila je važnost posjeta dobrom kliničaru. Ovo su njezini savjeti za dobro dijagnostičko iskustvo:
- Pretražite CHADD web stranicu za kliničare.
- Prije prvog sastanka zapišite svoju povijest bolesti i povijest bolesti svoje obitelji. Napravite još jedan popis svojih trenutnih lijekova, uključujući dozu i datume. Boce možete ponijeti i na svoj sastanak. Sarkisove knjige, 10 jednostavnih rješenja za ADD za odrasle i ADD za odrasle: Vodič za novo dijagnosticirane, uključuju informativne listove koje možete popuniti i donijeti na svoj sastanak.
- Postavljati pitanja. „Dobri liječnici pozdravljaju pitanja o vašoj dijagnozi i liječenju. Ako smatrate da na vaša pitanja nije odgovoreno na vaše zadovoljstvo, obavijestite liječnika ", rekao je Sarkis.
Promijenite davatelja usluga ako je to loše. "Ne mogu vam reći s koliko sam ljudi radio, a koji su mi se obratili odustavši od terapije prije nekoliko godina zbog lošeg iskustva s drugim terapeutom", rekao je Nordstrom. Sarkis je naglasio važnost povjerenja u svoju intuiciju. "Ako ne 'kliknete' s liječnikom ili smatrate da je to dobro, potražite uputnicu za drugog liječnika", rekla je. "Zaista me žalosti kad pomislim da su ti ljudi propustili bolju kvalitetu života jer se nisu snašli s pružateljem usluga", rekao je Nordstrom.
Nemojte se baviti stereotipima. Jennifer Koretsky, viša certificirana trenerica za ADHD i autoricaČudan jedan: Maverickov vodič za ADD za odrasle, rekla je da bi njezinu dijagnozu bilo lakše prihvatiti da je znala više o ADHD-u. “Nisam znala da to mogu imati odrasli, a ADHD sigurno nisam povezivala sa ženama. Po mom mišljenju, ADHD je bio nešto što su samo mučni dječaci imali. Sjećam se da sam svom liječniku rekao: ‘Ali ti ne razumiješ! Bio sam dobar u školi! Dobio sam dobre ocjene! I vole me na poslu! Mislim, naravno, imam nekih problema, ali radim dobro! '"
Znajte kako se manifestira vaš ADHD. "Voljela bih da sam znala za sklonost ovisnostima [poput] pušenja [i] pijenja, impulzivnosti, previše povjerenja, previše razgovora, nedostatka granica [i] ulaska u probleme", rekla je Nancy Ratey, ADHD trener i autor knjige Neorganizirani um. Jednom kad bolje razumijete svoje simptome, možete stvoriti određene strategije - i odvojiti se od dijagnoze, rekla je. Kao što je Matlen gore spomenuo, previše je jednostavno pogrešno protumačiti simptome ADHD-a kao pogreške u karakteru. Zato je obrazovanje ključno.
Znajte da niste sami. Koretsky se uvijek osjećala drugačije, zbog čega se osjećala vrlo sama - to jest, sve dok nije upoznala mnoge druge s ADHD-om. Rekla je:
Cijeli sam se život uvijek osjećao kao da sam "na svojoj valnoj duljini". To je bio jedini način na koji sam to znao opisati. Osjećao sam se kao da nitko nije gledao na svijet onako kako sam ja. Da me zapravo nitko nije "dobio" ili razumio kako mislim. A osjećaj neshvaćanja jedno je od najbolnijih iskustava koje mislim da osoba može imati. Ali kad sam otišao na svoju prvu ADHD konferenciju, bio sam u strahu. Prvi put u životu osjećao sam se kao da sam među svojim plemenom. Svi su bili na mojoj valnoj duljini, i to je bio sjajan osjećaj!
U redu je tražiti pomoć. Matlen bi volio da je znala da je u redu unajmiti dadilju iako je mama kod kuće ili starateljica svoje kćeri ili profesionalni organizator kako bi njezin kućni ured postao "ADD-friendly". (Godinama kasnije angažirala je organizatora i to mi je bilo od velike pomoći.)
Shvatite važnost životnih navika. Trenerica ADHD-a Sandy Maynard, MS, poželjela je da rano shvati vrijednost vježbanja, spavanja i prehrane bogate proteinima za poboljšanje simptoma. Maynard je uvijek bio trkač. No kad je počela rjeđe vježbati, primijetila je da su njezini simptomi izraženiji. Također, prema Maynardu, "Proteini su dobri za mentalnu oštrinu i zadržavanje koncentracije."
Napravite smještaj i radite po svojoj snazi. Nakon što joj je dijagnosticirana, Ratey je uzela semestar od diplomskog rada na Harvardu kako bi saznala više o ADHD-u i onome što joj je uspjelo. "Vratio sam se druge godine osvetoljubiv." Sa svakim je profesorom razgovarala o svojim specifičnim izazovima i smještaju koji joj je trebao. Znala je da joj je posebno teško sintetizirati puno lektire. Stoga je iskoristila vještine svojih ljudi i provela ankete i intervjue. "Umjesto da čitam knjigu, nazvao bih i intervjuirao autora."
Imajte mentora. Jedan od najvećih pokazatelja uspjeha za ljude s poteškoćama u učenju - koji se često javlja zajedno s ADHD-om - jest imati mentora, rekao je Ratey, koji također ima disleksiju. Ova vam je osoba u kutu, pomaže vam uočiti obrasce, stavlja stvari u perspektivu i podsjeća vas da se ne radi o onome što radite, već tko si ti, rekla je. Rateyjev otac znao je isticati kad je uzimala previše, a također je podsjećao na sve što je postigla.
Pridružite se grupi za podršku. Maynard je predložio pronalaženje internetske ili grupe za podršku usmjerenu na rješenja. Možete pronaći grupu na web mjestu CHADD, rekla je.
Zapamtite da ne treba. "Volio bih da sam ranije naučio da ne moram svake večeri kuhati otmjene večere - da je u redu pripremati jednostavna jela s prethodno zapakiranim stvarima, kao što su salate u vrećama ili smrznute strane, ili bolje", rekao je Matlen, također autor knjige Savjeti za preživljavanje za žene s AD / HD.
Matlenove su borbe u početku potonule njezino samopoštovanje. "Sve ove stvari dale su mi značajan" pogodak "samopoštovanja i trebalo mi je dosta vremena da integriram svoje razumijevanje svog ADHD-a da preoblikujem tko sam i što sam bila: žena koja je imala ADHD mozak."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
