Je li vaša briga normalna ili znak anksioznog poremećaja?
Ponekad vam se čini da se brinete za doručak, ručak i večeru (s nekoliko međuobroka između). U posljednje vrijeme pitate se je li vaša briga zapravo normalna. Pitali ste se, brinem li se previše?
Briga je normalna, prirodna, pa čak i prilagodljiva u određenim situacijama, prema dr. Emily Bilek, docentici kliničke psihologije koja se specijalizirala za anksiozne poremećaje na Sveučilištu Michigan.
Briga je prilagodljiva kada je koristite kako biste se motivirali na akciju ili rješavanje problema, rekla je. Zapravo, psiholog i stručnjak za anksiozni poremećaj, dr. Kevin Chapman, primijetio je da ova vrsta brige uopće nije briga. Prije je poznato kao "konceptualno planiranje". (Chapman je rekao da je "normalna briga" u osnovi pogrešan naziv. Ali ovdje ćemo upotrijebiti taj izraz radi jednostavnosti.)
Konceptualno planiranje (tj. "Normalna briga") izgleda: Učenje za ispit nekoliko dana unaprijed i priprema za prezentaciju (nježno podsjećajući se da ćete učiniti najbolje što možete). Nastojanje da se usredotočite na posao i pronalaženje načina za uklanjanje smetnji, poput društvenih mreža (i nježno podsjećanje na sebe da su moguće pogreške. Napokon, nitko nije besprijekoran). Ispitajte svoj proračun, preraspodijelite nešto novca i pokupite dodatne smjene na poslu. Slanje brzog e-maila novom kolegi u kojem se ispričavamo zbog pogreške.
To se uvelike razlikuje od prisiljavanja da pamtite cijelu prezentaciju, riječ po riječ. Vrlo se razlikuje od izbjegavanja provjere bankovnog računa, odugovlačenja s plaćanjem računa i promišljanja o nizu katastrofalnih scenarija - poput gubitka kuće. Vrlo se razlikuje od izbjegavanja kolege i pretpostavke da misli da ste idiot.
Ovakve reakcije mogu signalizirati anksiozni poremećaj - posebno generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Prema Bileku, „glavna razlika između normalne brige i GAD-a je odgovor na brigu. "
Ljudi s GAD-om skloni su beskorisnom ponašanju, kao što su: traženje sigurnosti od drugih; procrastinating; prekomjerno pripravu; i ustrajni u stvarima koje ne mogu promijeniti ili kontrolirati. Oni se uglavnom brinu većinu dana u tjednu i imaju značajna oštećenja, rekao je Bilek. (Na primjer, teško funkcionirate u školi ili na poslu.)
Bilek je podijelio ovaj primjer, koji ilustrira GAD-ova beskorisna ponašanja: Zaposlenik, koji se brine zbog pogrešaka, šalje e-mail jednom od svojih nadređenih obraćajući joj se s „gđa. Smith “, ali ona više voli„ Dr. Smith „. Čim pritisne "pošalji", počinje zamišljati nadzornika kako čita e-poštu i katastrofalne načine na koje će je ona protumačiti.
Kaže sebi: „Dr. Smith misli da sam glupa i nesposobna. Ili možda misli da me namjerno ne poštuju. Reći će mojim drugim nadzornicima koliko sam nepoštovanje, a svi u uredu počet će misliti da sam bezobrazan kolega. Vjerojatno misle da ne zaslužujem tu promociju za koju se zalažem. Bit će tako neugodno svaki put kad sada vidim nju i ostale kolege. "
Prema Chapmanu, „GAD se definira kao pretjerana tjeskoba i brinuti se zbog brojnih događaja i aktivnosti u svakodnevnom životu, pored fizioloških simptoma. " Ti simptomi uključuju: probleme sa spavanjem, napetost mišića, nemir i poteškoće s koncentracijom.
Pojedinci s GAD-om također nisu u stanju kontrolirati učestalost i trajanje svoje brige, rekao je Chapman. Drugim riječima, svoju brigu ne mogu isključiti. Ne mogu jednostavno Stop.
Njihovu brigu pokreće kronična razina anksioznosti, a održava negativno pojačanje, rekao je. “[W] orry je kognitivni proces koji uključuje generiranje višestrukih, potencijalno negativnih događaja. Kad se prijetnja ne dogodi, proces brige je pojačan zbog pretpostavke da se sudjeluje u rješavanju problema. " (Ipak, rješavanje problema ne uključuje kroničnu brigu.)
Prema Bileku, GAD se manifestira na različite načine. Jedna osoba s GAD-om možda se skameni zbog pogrešaka. Za drugu osobu s GAD-om pogreške nisu problem. Umjesto toga, njihovi strahovi vrte se oko zdravlja njihove obitelji i prirodnih katastrofa.
"Na kraju dana, rekao je Bilek, jedan lakmusov test glasi: Koliko briga - i s tim povezana ponašanja - smetaju svakodnevnom životu?" Jer ako vam se čini da briga ometa i napada vaš život, vrijeme je da posjetite terapeuta koji se specijalizirao za anksioznost radi pravilne procjene. Ovo može biti zastrašujuće. Ali prekrasna vijest je da su anksiozni poremećaji vrlo liječljivi. Divna vijest je da možete postati bolji. A možete započeti odmah: Posjetite findcbt.org, treatment.adaa.org ili našeg pronalazača terapeuta kako biste pronašli stručnjaka za anksioznost.
