Stalno se osjećam bez daha, nemiran, ljut, zarobljen i bojim se da bih mogao ozlijediti sebe ili nekoga drugoga

U osnovi, došao sam u potragu za pomoći u upravljanju bijesom. Odgojen sam s vrlo strogim, religioznim, roditeljima zaštitnicima koji su stalno imali nasilne prepirke, učili su me da isključim svoje osjećaje i da ne izražavam osjećaje (barem ne na zdrav način), učili su me da je svijet opasan, nepouzdan mjesto, i da nikome ne mogu vjerovati. Kao rezultat toga, odrastao sam u vrlo nervoznu, vrlo sramežljivu, nesposoban vjerovati drugima, nesposoban izraziti ljubav, nesposoban nositi se s negativnim mislima ili osjećajima na produktivan način, bojim se biti neovisan u svijetu i stalno osjećam se kao da ne mogu učiniti nešto uspješno od sebe. Nisam uvijek bila takva. Sjećam se u ranom djetinjstvu da sam se volio družiti, istraživati ​​svijet, učiti, sanjao sam snove za koje sam iskreno mislio da ih mogu dostići. Bila sam pozitivnija, nada se i optimističnija. Sad se osjećam kao da je sve što ikad osjećam bijes. Tako sam nemirna. Želim nešto učiniti, zabaviti se, odrasti, prestati biti tako sramežljiv i poboljšati se kao osoba, ali, ne znam odakle početi. A s roditeljima koji mi ne dopuštaju da sama izlazim ili im čak izražavam svoje osjećaje, a da oni ne misle da sam opsjednuta ili nešto slično, osjećam se zarobljeno. Nisam loše dijete. Siguran sam u to. Zabrljam tu i tamo, ali stvarno se trudim. Pitajte bilo koga. Bila sam poslušna, poštovana, pristojna, strpljiva otkad se sjećam, ali u posljednje vrijeme, samo s roditeljima, navalim na to. Naravno, ne fizički, ali u zadnje vrijeme postajem nasilniji. Stekao sam naviku lomiti stvari oko sebe kad sam ljut i samo vrištim i plačem. To me plaši. Ne želim nikoga povrijediti. Moji su roditelji toliko učinili za mene i znam da su se maksimalno trudili u odgoju, ali, ne mogu im ne zamjeriti kako sam ispao i osjećam se ljutito na njih. Možda sam ja kriva i previše me je sram to prihvatiti pa im to izvadim? Samo trebam smjernice. Treba mi plan, mjesto za početak. Mrzim taj osjećaj besvjesnosti jer se osjećam bez daha i zarobljen. Hvala vam što ste slušali njegovu otkačenu šapatnju od 16 godina.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Ne bih smatrao da je vaše pitanje "otkačeno ... razmetanje." To je izraz vaših osjećaja. Zdravo je pisati kad ste pod stresom. Zapravo biste to trebali raditi češće. Kad se pojave jake emocije, pišite o njima. Istraživanja pokazuju da je vođenje dnevnika zdravo sredstvo za izražavanje snažnih osjećaja. Također vam može pomoći da razjasnite svoje razmišljanje, dođete do rješenja i pomaknete se s problema. To je psihološki razjašnjavajuća vježba koja može pružiti veliko emocionalno olakšanje.

Vaši se osjećaji čine savršeno razumljivi s obzirom na vaše obiteljsko okruženje. Razvijate vlastite ideje o sebi i svijetu koje su u suprotnosti s idejama vaših roditelja. Taj sukob stvara probleme vama i vašem emocionalnom životu. Ovakve vrste sukoba prilično su normalne tijekom adolescencije. Za dvije godine postat ćete odrasla osoba i moći ćete živjeti samostalno, ako to odlučite.

U međuvremenu o tim problemima razgovarajte sa školskim savjetnikom ili školskim psihologom. Savjetovanje vam može izuzetno pomoći. Možete razmisliti da ovo pismo pokažete roditeljima. Možda su otvoreniji prema vašem traženju liječenja za mentalno zdravlje nego što mislite. Možda ne, ali to je nešto o čemu treba razmisliti.

Ostale ideje uključuju pronalaženje alternativnih mjesta za vaše snažne osjećaje. To može uključivati ​​vježbanje, jogu, meditaciju, volontiranje ili čitanje radnih knjiga o samopomoći ili upravljanju bijesom. Neke od mojih omiljenih radnih knjiga napisao je David Burns, a postoje i mnoge druge. Možete ih kupiti putem Amazona ili ih možete pronaći u lokalnoj knjižnici.

Želim biti načisto s činjenicom da bi vam liječenje mentalnog zdravlja donijelo najveću razinu koristi, ali ako to nije opcija za vas, neke od gore spomenutih ideja mogu vam biti od pomoći.

Napokon, ako osjećate da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugog, tada je nužno nazvati hitnu službu ili otići u bolnicu. Osoblje vas može zaštititi i zaštititi od nanošenja štete sebi ili nekome drugome. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle