4 pitanja koja treba postaviti sebi za donošenje dobrih odluka
U koliko ću se sati probuditi? Što ću jesti za doručak? Koje ću zadatke rješavati na poslu? Trebam li reći da ili ne na ovu obvezu? Želim li promociju? Želim li ovu osobu za svog partnera? Kojeg liječnika trebam posjetiti? Gdje bi moja djeca trebala ići u školu?
Psihoterapeutkinja Alison Thayer, LCPC, pomaže svojim klijentima u navigaciji svih vrsta odluka - „od načina rješavanja teške situacije na poslu ili neslaganja s voljenom osobom, do [odluka] koje mijenjaju život, poput napuštanja posla, prekida veze ili čak raditi oba i preseliti se u drugu državu. "
Donošenje odluka može biti teško. "Većina odluka nije" bez razmišljanja "i postoje opravdani razlozi za kretanje u različitim smjerovima", rekla je. Možda ćete imati i posebno teška vremena prilikom donošenja odluka kada se vaše mogućnosti ne usklade s vašim idealima ili scenarijima iz snova - nešto što Thayer primijeti sa svojim klijentima.
"Dio procesa donošenja odluka uključuje puštanje savršene slike koju smo se nadali postići."
Drugi dio uključuje postavljanje dobrih pitanja koja će vam pomoći da razmislite o svojim mogućnostima i stavite ih u perspektivu. U nastavku je Thayer podijelio četiri pitanja koja možemo uzeti u obzir prilikom donošenja odluke.
- Koje su moje mogućnosti i koje su prednosti i nedostaci svake opcije?"Čini se otrcano, ali uvijek iznova vidim kako ova vježba pruža duboku jasnoću mojim klijentima", rekao je Thayer, također direktor operacija u Urban Balanceu, savjetodavnoj praksi na području Chicaga.
Ispisivanje blagodati i nedostataka vaših mogućnosti pomaže vam da organizirate svoje misli i služi kao resurs na koji ćete se pozivati u budućnosti, rekla je.
To bi čak moglo otkriti iznenađujući, ali još bolji izbor. Thayerova klijentica nedavno je stvorila ovaj popis kako bi joj pomogla da odluči o ponudi posla. U početku je bila uzbuđena i htjela je to prihvatiti. No, nakon što je iznijela prednosti i nedostatke, odlučila je odbiti. Također je shvatila da njezin trenutni posao ima mnogo pozitivnih stvari kojih prije nije bila svjesna.
- Za godinu dana, ako se odlučim za X, kako bi ovo moglo izgledati? "Iako ne možemo predvidjeti budućnost, ovo pitanje može pomoći u vizualizaciji cilja", rekao je Thayer. Ako se osjećate dobro zbog svoje odluke kad zamišljate budućnost, onda je to vjerojatno pravi put, rekla je.
- Koji je najgori ishod?Prema Thayeru, ovo je posebno korisno pitanje koje treba postaviti u situacijama koje izazivaju tjeskobu. Ako uzmete u obzir najgori mogući scenarij i shvatite da je s njim moguće ublažiti stres i osjećati se sigurnije u svoju odluku, rekla je.
Na primjer, mnogi od nas izbjegavaju izravno razgovarati s drugima o teškim temama - i umjesto toga provode sate brinući se o situaciji. Postavljanje ovog pitanja može pomoći da se "razjasni da očekivani odgovor možda neće biti tako loš kao što mi to činimo."
- Što bih rekao prijatelju?"Često smo prekritični i oštri prema sebi, ali nježni i suosjećajni s drugima", rekao je Thayer. Na primjer, prijatelju biste mogli reći da proaktivno traži drugi posao, dok ostajete jadni na svom položaju bez plana izlaska. Razmišljanje o ovom pitanju pomaže vam da „shvatite da se suzdržavate bez poduzimanja akcije“.
Ako vaša odluka može pričekati - a često i može - prespavajte na njoj. "Ljudi se mogu osjećati na jedan način, a onda će nakon noći (ili više noći) odmora to moći vidjeti iz druge perspektive i iznenaditi sebe."
Daljnje čitanje
- Četiri čimbenika koji ometaju donošenje odluka.
- 8 savjeta za pomoć odraslima s ADHD-om u donošenju dobrih odluka.
- Donošenje zdravih odluka kada imate bipolarni poremećaj.
- 6 općih strategija za donošenje pametnijih odluka.
