8 glasova lijenosti i kako ih prevladati

Prema studiji tvrtke Deloitte, 70 posto ispitanika pretjerano gleda da gleda streaming sadržaj. To podrazumijeva gledanje u prosjeku pet televizijskih emisija (dugih 50 minuta) u jednom zasjedanju.

Imamo li na rukama epidemiju lijenosti? To je moguće.

Lijenost je nešto s čime se svi bore u različitom stupnju. Mnogo je različitih izvora naše lijenosti. Većinu vremena nismo svjesni tih uzroka. Umjesto toga, samo se osjećamo lijeno.

Kao i kod odgađanja, lijenost je simptom, a ne uzrok.

Lijenost je sveprisutna jer ima mnogo glasova i izraza koji utječu na naše ponašanje.

Evo osam glasova lijenosti:

1. Zbunjenost: "Ne znam što učiniti."
2. Neurotični strah: "Jednostavno ne mogu."
3. Fiksni način razmišljanja: "Bojim se da neću uspjeti ili ću izgledati glupo."
4. Letargija: „Preumorna sam. Nemam energije. "
5. Apatija: "Jednostavno me nije briga ni za što."
6. Žaljenje: „Prestar sam da bih započeo. Prekasno je."
7. Identitet: "Ja sam samo lijena osoba."
8. Sramota: "Ne bih trebao biti tako lijen."

Zvuči li vam bilo koji od ovih glasova poznato?

Pogledajmo svaki obrazac razmišljanja i pronađimo načine da im se obratimo.

Zbunjenost: "Ne znam što učiniti."

Ovaj bi glas mogao reći istinu. U ovom trenutku dio vas koji izražava ovaj glas ne zna što učiniti.

Kad čujete ovaj glas, započnite s pronalaženjem svog središta. Tada, ako ste i dalje zbunjeni, pozdravite ovaj osjećaj. Ostanite u potpunosti prisutni sa zbrkom. Proći će. I jasnoća će doći.

Neurotični strah: "Jednostavno ne mogu."

Stvarni strah u nama donosi odgovor na bijeg ili borbu. Lijenost često dolazi izneurotični strah, Umjesto da se borimo za ono što želimo ili bježimo da se borimo još jedan dan, opsesivni strah tjera nas da se smrznemo. Osjećamo se imobilizirano.

Da biste prevladali neurotični strah, priznajte svoj strah, dopustite si da ga osjetite i zatim poduzmite akciju. Kako piše David RichoKako biti odrasla osoba, „Gluma zbog straha je kukavičluk; ponašati se sa strahom hrabrost je koja ga preživljava. "

Da bismo prevladali neurotični strah, moramo raditi ono čega se bojimo.

Fiksni način razmišljanja: "Bojim se da neću uspjeti ili ću izgledati glupo."

Fiksni način razmišljanja popularan je pojam iz knjige psihologinje Carol Dweck,Mentalni sklop, S fiksnim načinom razmišljanja, ljudi vjeruju da su njihovi talenti, sposobnosti i inteligencija postavljeni rođenjem.

S fiksnim načinom razmišljanja, ljudi se boje isprobavati nove stvari jer žele izgledati pametno i talentirano iako im nedostaje iskustva. Suprotno tome, pojedinci koji razmišljaju o rastu znaju svoje talente, sposobnosti i inteligenciju mogu se razvijati namjernim trudom i vježbanjem.

Ako čujete ovaj glas, promijenite svoj fiksni način razmišljanja.

Letargija: „Preumorna sam. Nemam energije. "

Ulažemo puno energije potiskujući naš lijeni dio. Što više bježimo od nje, to postaje jača u našoj nesvijesti. Kad se osjećate letargično, umjesto da se stimulirate kofeinom, prihvatite svoj umor.

Postignuća, posebno, mogu koristiti manje aktivnosti i više drijemanja. Zatvori oči. Promatrajte dah. Prihvaćanje letargije često je najbolji način da se ona nadiđe. Također možete isprobati vježbe uzemljenja kako biste otključali svoju energiju. Ako to ne uspije, hladan tuš od 60 sekundi mijenja našu biokemiju i okrepljuje um.

Apatija: "Jednostavno me nije briga ni za što."

Apatija je glas depresije. Svi smo depresivni. Prema mom iskustvu osobnog trenera, uspješni rijetko shvaćaju kad su depresivni. Oni samo "napajaju kroz to". Kao i kod lijenosti, kada se borimo protiv depresije ona jača.

Mnogo je izvora depresije. Ponekad živimo od svog istinskog kursa, radeći previše stvari koje nam se ne sviđaju. Brkamo nezainteresiranost s lijenošću.

Ako čujete ovaj glas, povežite se s onim što vam je važno. Možda ćete trebati stvoriti nadahnjujuću osobnu viziju i otkriti svoje osobne vrijednosti.

Žaljenje: „Prestar sam da bih započeo. Prekasno je."

Žaljenje je dio odrasle dobi. Žaljenje nas sputava samo kad si ne dopustimo tugovati za prošlošću. Ti su glasovi samo uvjerenja, a ne istine. Oni su izgovor da ne započnusada.

Kad čujete ovaj glas, osjetite osjećaj gubitka i onda ga pustite.

Identitet: "Ja sam samo lijena osoba."

Kad čujemo ovaj glas, to je siguran znak da nas je oteo naš lijeni dio. Kad smo usredotočeni, neutralni smo. Ne definiramo se ni kao lijeni ljudi niti kao suprotni (postignuća). Jednostavno jesmo.

Priznajte ovaj glas, ali onda ga zamolite da se povuče u stranu. Možemo izraziti lijenost, ali ona nikada ne definira tko smo.

Sramota: "Ne bih trebao biti tako lijen."

Sram je još jedan glas koji se udružuje s lijenošću. Sramotne misli i osjećaji osiguravaju da lijeni dio ostane pod kontrolom. Sram i samokritičnost pojačavaju nepoželjna ponašanja poput lijenosti.

Suosjećanje sa sobom omogućuje nam preuzimanje odgovornosti i uspostavljanje različitih ponašanja. Studije pokazuju da će ljudi koji imaju samilosti sami preuzimati osobnu odgovornost od onih koji se sami kritiziraju.

Psihologinja Kristin Neff objašnjava: „Najveći razlog zbog kojeg ljudi nisu samilosniji je taj što se boje da će postati samozadovoljni. Vjeruju da je samokritičnost ono što ih drži u liniji. Većina ljudi je pogriješila jer naša kultura kaže da treba biti strog prema sebi. "

Biti lijen je u redu. Ne govori ništa o vama.Svatko ima lijeni dio. Nisi sam.

Čujte poruku iza ovih glasova

Iza svakog glasa stoji poruka. Ti obrasci mišljenja pružaju informacije, ništa više. Važno je čuti ove poruke i prihvatiti ih bez presude i kritike.

Ključ za prevladavanje lijenosti postaje svjesnost glasova koji pokreću ovo ponašanje. Naučite čuti ove glasove nesvjesno.

Sprijatelji se s tim glasovima. Saznajte što pokušavaju komunicirati. I usvojite metode koje će vam pomoći da se proširite izvan ograničenja koja ovi glasovi predstavljaju.